अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: अपने दुबले पतले बच्चे को बनाये मोटा, सेहतमंद और हृष्ट पुष्ट एक असरदार जूस से
- एक मोटा बच्चा क्या पैदा कर सकता है?
- 1. आनुवांशिक कारक
- 2. जीवन शैली
- यदि बच्चा मोटा है तो क्या करें?
- इसे कैसे रोका जाए?
मेडिकल वीडियो: अपने दुबले पतले बच्चे को बनाये मोटा, सेहतमंद और हृष्ट पुष्ट एक असरदार जूस से
कुछ लोगों के लिए, मोटे बच्चे मजाकिया दिखते हैं, लेकिन इसका मतलब अच्छा नहीं है। हां, अब अधिक से अधिक बच्चे मोटापे का सामना कर रहे हैं। यहां तक कि विश्व स्वास्थ्य संगठन का कहना है कि 2016 में अधिक से अधिक 41 मिलियन बच्चे हैं, जो अधिक वजन वाले हैं। भले ही इससे उन्हें भविष्य में पुरानी बीमारियों के विकास का खतरा हो। मोटे बच्चों का क्या कारण है? क्या यह निश्चित है कि आहार? बच्चों में मोटापे को कैसे रोकें?
एक मोटा बच्चा क्या पैदा कर सकता है?
कई कारण हैं कि बच्चे अधिक वजन वाले (मोटे) हो सकते हैं। सबसे आम चीजें हैं आनुवंशिक कारक, शारीरिक गतिविधि की कमी, अस्वास्थ्यकर खाने के पैटर्न या इन तीन कारकों का संयोजन।
1. आनुवांशिक कारक
जिन बच्चों के माता-पिता या भाई-बहन होते हैं, जिनका वजन सामान्य से अधिक होता है, उनमें भी अधिक वजन होने का खतरा अधिक होता है। हालांकि आपके परिवार में वजन की समस्या होती है, लेकिन मोटापे के पारिवारिक इतिहास वाले सभी बच्चे अपने आप मोटापे से पीड़ित नहीं होंगे। आनुवंशिक कारक वास्तव में मोटापे के लिए एक बच्चे के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, लेकिन परिवार के व्यवहार, जैसे कि खाने की आदतों और गतिविधियों में वजन को प्रभावित करने के लिए महत्वपूर्ण भूमिका होती है।
2. जीवन शैली
बच्चे के वजन का निर्धारण करने में खाद्य और बच्चे द्वारा संचालित गतिविधियाँ महत्वपूर्ण कारक हैं। लोकप्रिय टीवी, कंप्यूटर, टैबलेट, स्मार्टफोन,और वीडियो गेम बच्चों के प्रति निष्क्रिय जीवन शैली का समर्थन करना। अमेरिका में औसतन बच्चे हर हफ्ते 24 घंटे टीवी देखते हुए बिताते हैं। यह समय वास्तव में अन्य शारीरिक गतिविधियों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
उन बच्चों के स्नैक्स का उल्लेख नहीं करना चाहिए जो कैलोरी में उच्च हैं, भोजन का सेवन बहुत अधिक करते हैं लेकिन गतिविधियों के लिए इसका उपयोग नहीं करते हैं। यह तब बच्चे को मोटा बनाता है और अंततः विभिन्न पुरानी बीमारियों का सामना करने का जोखिम उठाता है।
यदि बच्चा मोटा है तो क्या करें?
अपने बाल रोग विशेषज्ञ से तुरंत संपर्क करें यदि आपको लगता है कि आपका बच्चा अधिक वजन का है। डॉक्टर आपके बच्चे के वजन की समस्याओं का निर्धारण करने के लिए सही व्यक्ति हैं। आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए आपके बच्चे के वजन और ऊंचाई को मापेगा कि क्या आपके बच्चे का वजन उचित सीमा के भीतर है। आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए आपके बच्चे की उम्र और वृद्धि पैटर्न पर भी विचार करेगा कि क्या आपके बच्चे की स्थिति वास्तव में मोटापे का संकेत है या नहीं। बच्चों में मोटापा निर्धारित करना बहुत मुश्किल है क्योंकि बच्चे जल्दी बढ़ते हैं।
उदाहरण के लिए, लड़कों के लिए तेजी से वजन बढ़ना सामान्य है जो बाद में युवावस्था के बाद उच्च विकास के साथ होगा। आपका डॉक्टर जांच की गई जांच का निर्धारण करेगा कि क्या आपके बच्चे का वजन सामान्य हो जाएगा। यदि डॉक्टर को पता चलता है कि आपका बच्चा अधिक वजन का है, तो वह आपसे अपने परिवार में अपने आहार या गतिविधि को बदलने के लिए कहेगा।
इसे कैसे रोका जाए?
माता-पिता और देखभाल करने वाले लोग कई तरह के काम कर सकते हैं ताकि बच्चे मोटे न हों, स्वस्थ भोजन और स्नैक्स प्रदान करें, हर दिन शारीरिक गतिविधियां करें और अच्छे पोषण पर शिक्षा प्रदान करें। स्वस्थ खाद्य पदार्थ और स्नैक्स शरीर को पोषक तत्व प्रदान करेंगे जो कि बढ़ रहे हैं और स्वस्थ खाने की आदतों में सुधार करते हैं।
शारीरिक गतिविधि में वृद्धि से बीमारी को कम करने और शरीर के वजन को विनियमित करने में मदद करने का जोखिम कम हो सकता है। पोषण के बारे में शिक्षा बच्चों के अच्छे पोषण और स्वस्थ खाने के पैटर्न के बारे में जागरूकता विकसित कर सकती है। निम्नलिखित युक्तियां आप कर सकते हैं ताकि आपका छोटा व्यक्ति अधिक आसानी से स्वस्थ जीवन शैली अपना सके:
- स्वस्थ जीवन पर ध्यान दें, आदर्श शरीर का वजन नहीं। वजन के बारे में सोचे बिना भोजन और सक्रिय गतिविधियों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण सिखाएं।
- परिवार पर ध्यान दें, अधिक वजन वाले बच्चों में अंतर न करें। पूरे परिवार को स्वस्थ खाने के पैटर्न और पारिवारिक शारीरिक गतिविधि को बदलने में शामिल करें।
- प्रतिदिन भोजन और नाश्ते की व्यवस्था करें, और इसे जितनी बार संभव हो एक साथ खाने की आदत बनाएं। स्वस्थ और उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों का एक बड़ा चयन प्रदान करें।
- ऐसे अंश दें जो आपके बच्चे की आवश्यकताओं के अनुरूप हों, यदि आपको उचित भाग निर्धारित करने में कठिनाई होती है, तो आपको एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।
- हमेशा खाने और खाने की मेज पर नाश्ता करें। अपने बच्चे को टीवी देखते हुए खाना या नाश्ता न दें। टीवी के सामने भोजन करने से उन्हें पूर्ण महसूस करना मुश्किल हो जाएगा और वे ओवरईटिंग के आदी हो जाएंगे
- कम कैलोरी और उच्च पोषण वाले खाद्य पदार्थ दें, बच्चे को समझाएं कि मीठे और वसायुक्त भोजन अधिक हैं (जैसे कैंडी, कुकीज़या केक) ऐसा भोजन नहीं है जिसका प्रतिदिन सेवन किया जा सके। इन खाद्य पदार्थों का सेवन कभी-कभी किया जा सकता है।
- बच्चों को भोजन बनाने, खरीदने और बनाने के लिए शामिल करें, इस गतिविधि का उपयोग उन खाद्य पदार्थों को समझने के लिए करें जिन्हें आपका बच्चा पसंद करता है, पोषण के बारे में सिखाता है, और अधिक विविध खाद्य पदार्थों की कोशिश करने के लिए उनका समर्थन करता है।
- बच्चों की शारीरिक गतिविधि का समर्थन करें, नियमित शारीरिक कार्यक्रम के रूप में परिवार की गतिविधियों में भाग लें जैसे पैदल चलना, साइकिल चलाना, या एक साथ खेलना। अपने बच्चे को शारीरिक गतिविधियों की योजना बनाने के लिए समर्थन दें जो आपके परिवार करेंगे।
- देखने का समय, खेल की सीमा वीडियो गेम, और कंप्यूटर खेलते हैं दिन में 1-2 घंटे बनें। इंडोनेशिया में औसत बच्चा सप्ताह में 24 घंटे से अधिक टीवी देखता है। इन गतिविधियों को कम करने से आपके बच्चे की शारीरिक गतिविधि बढ़ सकती है।
