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कॉफी कई लोगों का पसंदीदा पेय है। गर्भवती होने वाली महिलाओं सहित किसी के लिए कोई अपवाद नहीं है। कई विभिन्न वर्जनाएँ गर्भवती महिलाओं के लिए प्रस्तावित हैं, और उनमें से एक कॉफी पी रही है। बहुत से लोग जो वास्तव में कॉफी पर निर्भर हैं अच्छी स्थिति में हैं, जिनमें गर्भवती महिलाएं भी शामिल हैं। क्या यह सच है कि गर्भवती महिलाओं को कॉफी पीने का खतरा है? क्या खतरे और खुराक हैं जो गर्भवती होने पर कॉफी पीने के लिए उपयुक्त हैं?
गर्भवती महिलाओं पर कैफीन के प्रभाव
द न्यू जर्नल ऑफ मेडिसिन के एक अध्ययन में पाया गया कि बहुत अधिक कॉफी पीने के कारण गर्भपात हो सकता है। यह सर्वेक्षण में भाग लेने वाली 562 गर्भवती महिलाओं में पाया गया। कॉफी में कैफीन की मात्रा को गर्भपात का कारण भी माना जाता है।
कारण, इस अध्ययन से पता चलता है कि गर्भवती होने वाली महिलाओं को प्रति दिन 8 कप से अधिक कॉफी पीने पर गर्भपात का खतरा अधिक होता है। यह आमतौर पर सुपरमार्केट में या सामान्य रूप से कैफे में खरीदी गई कॉफी पर लागू होता है।
गर्भावस्था के दौरान कॉफी पीना बहुत खतरनाक क्यों है? कैफीन के साथ कॉफी बच्चे के नाल में प्रवेश कर सकती है और प्रवेश कर सकती है। सामान्य लोगों में, कैफीन दिल की धड़कन को तेज कर सकता है और इससे भ्रूण के दिल पर भी असर पड़ता है। फिर, गर्भवती होने पर कॉफी का आदर्श आकार या खुराक क्या है?
गर्भावस्था के दौरान कॉफी पीने के लिए आदर्श खुराक क्या है?
जब गर्भवती होती है, तो कई खाद्य पदार्थ और पेय होते हैं जिन्हें सेवन तक सीमित होना चाहिए। सभी खाद्य पदार्थ और पेय जिसमें कैफीन होता है, उदाहरण के लिए चाय, चॉकलेट, शीतल पेय, ऊर्जा पेय ऐसे पेय हैं जिनकी सीमा गर्भवती महिलाओं में मानी जानी चाहिए। गर्भवती महिलाओं के सेवन से पहले पैकेजिंग की जानकारी के निर्देशों को ध्यान से जांच लें और पढ़ें।
BabyCenter यदि आप गर्भवती हैं तो कॉफी पीने के लिए अधिकतम अनुशंसित 200 मिलीग्राम कैफीन है। यह एक दिन के लिए दो कप इंस्टेंट कॉफी के बराबर है।
यह आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन और पेय पर पैकेजिंग निर्देशों के साथ समायोजित किया जा सकता है। निम्नलिखित निर्देश के उदाहरण हैं:
- 80 मिलीग्राम कैफीन ऊर्जा पेय के कैन के बराबर है
- 140 मिलीग्राम कैफीन एक कप फ़िल्टर्ड कॉफी के बराबर है।
- 60-80 मिलीग्राम कैफीन एक कप तात्कालिक कॉफी के समान है।
- 40 मिलीग्राम कैफीन सोडा की एक बोतल में निहित है।
- एक कप चाय में 10-50 मिलीग्राम कैफीन पाया जाता है।
- 50 ग्राम चॉकलेट में आमतौर पर 25-50 मिलीग्राम कैफीन होता है।
गर्भावस्था के दौरान कॉफी पीना निषिद्ध नहीं है, लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कैफीन का सेवन शरीर में होता है। उसके लिए, पैकेजिंग पर सूचीबद्ध चाय, कॉफी, चॉकलेट और अन्य खाद्य पदार्थों में कैफीन की मात्रा पर ध्यान दें।
गर्भवती महिलाओं के लिए कैफीन का सेवन सहनशीलता की सीमा से अधिक न होने दें। यदि आप गर्भवती होने से पहले प्रति दिन दो कप से अधिक कॉफी का सेवन करने के आदी हैं, तो आप अन्य प्रकार के पेय पर स्विच कर सकते हैं, जिनमें निश्चित रूप से कैफीन का जोखिम नहीं होता है और यह आपके और आपके भ्रूण के लिए स्वस्थ होते हैं।गर्भवती होने पर कॉफी का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है। मां और भ्रूण के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और अन्य पौष्टिक आहार लें।
