अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
- ताजे फलों की स्मूदी की रेसिपी जो अंदर से त्वचा को गोरा कर सकती है
- 1. ककड़ी स्मूदी
- 2. स्मूदी केल-ब्लूबेरी
- 3. आम-स्ट्रॉबेरी स्मूदी
- 4. उष्णकटिबंधीय फल नारियल पानी के साथ smoothies
- 5. स्ट्रॉबेरी-केला स्मूदी
मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
स्वस्थ रहना, उज्ज्वल त्वचा हर किसी का सपना है, न केवल महिलाओं के लिए। लेकिन त्वचा को हल्का करना न केवल डॉक्टर की क्रीम को पास करना है। ताजे फलों से आपको मिलने वाले विभिन्न पोषक तत्व और पोषक तत्व सुरक्षित समाधान हो सकते हैं। आइए, देखें कि स्वस्थ स्मूथी कैसे बनाएं जो त्वचा को अंदर से सफेद कर सके।
ताजे फलों की स्मूदी की रेसिपी जो अंदर से त्वचा को गोरा कर सकती है
1. ककड़ी स्मूदी
खीरा त्वचा को ठंडा कर सकता है क्योंकि यह विरोधी भड़काऊ है। इसके अलावा, खीरा फाइबर और विटामिन ए और सी से भरपूर होता है जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ा सकता है। कोलेजन एक विशेष प्रोटीन है जो त्वचा को चिकना और कोमल बनाता है।ककड़ी में पोटेशियम भी अधिक होता है जो त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
आपको क्या चाहिए:
- 1 ककड़ी जिसे छील कर छोटे टुकड़ों में काट दिया गया है
- 1 कप नारियल पानी
- 1/2 कप तरबूज के टुकड़े
- पपीते के टुकड़ों के aya कप
- 1 छोटा नींबू, छिलका, चार भागों के लिए
- कुछ बर्फ के टुकड़े
कैसे बनाएं:
एक ब्लेंडर में ककड़ी, नारियल पानी, तरबूज, पपीता, नींबू और बर्फ के टुकड़े डालें। तब तक ब्लेंड करें जब तक कि टेक्सचर सम हो। ठंडा होने पर सर्व करें।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, प्रसंस्करण से पहले सभी अवयवों को ठंडा करें।
2. स्मूदी केल-ब्लूबेरी
काले और ब्लूबेरी एंटीऑक्सिडेंट से लैस हैं जो मुक्त कणों के संपर्क में आने से समय से पहले बूढ़ा हो सकता है।ब्लूबेरी में एंथोसाइनिन सामग्री कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करती है ताकि यह बनावट को बचाए और त्वचा को सफेद करे।
आपको क्या चाहिए:
- 1 कप नारियल पानी
- 1 टाई कली
- 150 ग्राम ताजा या जमे हुए ब्लूबेरी
- 1 संतरे का छिलका
- 2 ब्राजील नट
कैसे बनाएं:
सभी सामग्रियों को एक साथ मिश्रित करें जब तक कि सब कुछ समान रूप से मिश्रित न हो। ठंडा होने पर स्मूदी पीने के लिए तैयार हैं।
3. आम-स्ट्रॉबेरी स्मूदी
आम और स्ट्रॉबेरी दोनों विटामिन ए, सी, और ई की एक पंक्ति द्वारा समृद्ध होते हैं जो त्वचा को सफेद करने सहित स्वस्थ त्वचा को बनाए रख सकते हैं। इस बीच, एवोकाडोस स्वस्थ वसा का एक स्रोत है जो शरीर में बेहतर अवशोषित होने के लिए विटामिन ए और ई को भंग कर सकता है। एवोकाडोस भी एक फल है जो विटामिन बी 5 में समृद्ध है जो त्वचा की नमी को बनाए रखने के लिए उपयोगी है।
एवोकाडोस में विटामिन ई त्वचा की बनावट को स्वस्थ रखने में मदद करता है, झुर्रियों को रोकता है, और आपको मुक्त कणों के संपर्क में रखता है जो समय से पहले बूढ़ा हो जाता है।
आपको क्या चाहिए:
- 150 ग्राम ताजा या जमे हुए स्ट्रॉबेरी
- 165 ग्राम ताजा या जमे हुए आम
- 1 एवोकैडो
- ½ कप नारियल का दूध
- लगभग 10 बादाम के बीज
कैसे बनाएं:
सभी सामग्रियों को एक साथ मिश्रित करें जब तक कि सब कुछ समान रूप से मिश्रित न हो। ठंडा होने पर स्मूदी पीने के लिए तैयार हैं।
4. उष्णकटिबंधीय फल नारियल पानी के साथ smoothies
अनानास में उच्च विटामिन सी होता है जो कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन के लिए फायदेमंद है, त्वचा को कसने और सफेद करने के लिए दो महत्वपूर्ण घटक हैं।अनानास में कॉपर मिनरल्स भी होते हैं जो स्किन पिगमेंट पैदा करने में मदद करते हैं।इन स्मूथियों में नारियल पानी का प्राकृतिक मिश्रण त्वचा को हाइड्रेट रखने में मदद करेगा ताकि यह कोमल और नम रहे।
आपको क्या चाहिए:
- 113 ग्राम दही
- । कप नारियल पानी
- 80 ग्राम जमे हुए आम
- 80 ग्राम अनानास जिसे क्यूब्स में काट दिया गया है
- ½ केला
कैसे बनाएं:
सभी सामग्रियों को एक साथ मिश्रित करें जब तक कि सब कुछ समान रूप से मिश्रित न हो। ठंडा होने पर स्मूदी पीने के लिए तैयार हैं।
5. स्ट्रॉबेरी-केला स्मूदी
स्वस्थ, चमकदार त्वचा पाने के लिए केले और स्ट्रॉबेरी स्मूदी का जवाब है।
स्ट्रॉबेरी में उच्च विटामिन सी होता है जो स्वाभाविक रूप से कोलेजन गठन में मदद करता है। इस अम्लीय लाल फल में लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो त्वचा को सूरज की किरणों के कारण मुक्त कणों के दुष्प्रभाव से बचाने के लिए उपयोगी है।
इस बीच, केले में पोटेशियम होता है जो त्वचा सहित शरीर में ऑक्सीजन के संचार को तेज करने में मदद करता है। त्वचा के लिए एक अच्छा रक्त प्रवाह अंदर से बनावट को मॉइस्चराइज करने में मदद कर सकता है।केले में प्राकृतिक सिलिकॉन भी होता है जो कोलेजन के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और त्वचा को गोरा करता है।
आपको क्या चाहिए:
- 113 ग्राम ग्रीक योगर्ट
- ताजा सफेद दूध (या दूध का विकल्प) के 60 मिलीलीटर
- चिया बीज का 1 बड़ा चम्मच
- 5-6 जमे हुए स्ट्रॉबेरी
- ½ केला
कैसे बनाएं:
सभी सामग्रियों को एक साथ मिश्रित करें जब तक कि सब कुछ समान रूप से मिश्रित न हो। ठंडा होने पर स्मूदी पीने के लिए तैयार हैं।
