अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: पत्नी के साथ रात को चिपक कर सोने के 3 फायदे | speed News
- 1. बिस्तर में सोना कश्मीरआईएनजी आकार
- 2. एक नया गद्दा खरीदें
- 3. दो बिस्तरों के लिए
- 4. खर्राटों की समस्या का समाधान करें
- 5. एक झपकी लें
मेडिकल वीडियो: पत्नी के साथ रात को चिपक कर सोने के 3 फायदे | speed News
बिस्तर पर आराम महसूस करना गर्भावस्था के दौरान सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक हो सकता है। यह कठिन हो रहा है क्योंकि आपका पेट दूसरे और तीसरे तिमाही के दौरान बड़ा हो रहा है।
अपने साथी के साथ एक बिस्तर साझा करना, जो भी आराम से सोने की कोशिश करता है, अधिक परेशानी हो सकती है।
आप उसे जगा सकते हैं या उसकी नींद में खलल डाल सकते हैं क्योंकि आप ऐंठन का अनुभव करते हैं या अपने पैरों को फैलाने की आवश्यकता होती है। निम्नलिखित टिप्स पढ़ें जो आपको बेहतर नींद में मदद करते हैं:
1. बिस्तर में सोना कश्मीरआईएनजी आकार
यदि आप इसे वहन कर सकते हैं और जगह पा सकते हैं, तो एक बड़ा बिस्तर खरीदें ताकि आप अपने शरीर को अधिक स्वतंत्र रूप से खींच सकें। यह बिस्तर भी उपयोगी होगा यदि आप अपने बच्चे के जन्म के बाद उसके साथ सोने की योजना बनाते हैं।
2. एक नया गद्दा खरीदें
यदि गद्दा ढीला या स्क्वैकी है, तो नया गद्दा खरीदने का समय आ गया है। नींद के विशेषज्ञों का सुझाव है कि आप हर 7-8 साल में गद्दा बदल दें ताकि आप अच्छी नींद ले सकें।
3. दो बिस्तरों के लिए
एक बाधा के रूप में बिस्तर के बीच में रखे लंबे तकिए आपको एक तरफ आरामदायक महसूस कराने में मदद कर सकते हैं। एक और टिप अतिरिक्त कंबल खरीदने के लिए है, इसलिए आपको आधी रात को कंबल से लड़ने की ज़रूरत नहीं है।
4. खर्राटों की समस्या का समाधान करें
यदि आप में से कोई भी खर्राटे लेता है, तो समाधान एक अलग बिस्तर में सोने के लिए हो सकता है। यदि आपके पास एक और बेडरूम नहीं है, तो अपने साथी को कुछ रातों के लिए परिवार के कमरे में सुलाएं। यह केवल आप दोनों की नींद में मदद करने के लिए अस्थायी है।
यदि अलग से सोना एक विकल्प नहीं है, तो मोम या सिलिकॉन के साथ कान प्लग वास्तव में खर्राटों को कवर करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, कान के प्लग का उपयोग करने से बाहरी कान की सूजन हो सकती है। इसे रोकने में मदद करने के लिए, कान और कान दोनों प्लग को साफ और सूखा रखें। यदि कान में खुजली महसूस होती है और आपको लगता है कि आपको कान के प्लग से एलर्जी या संवेदनशील हो सकता है, तो किसी सामान्य चिकित्सक से सलाह लें।
5. एक झपकी लें
यदि आप रात में नींद की बीमारी से पीड़ित हैं, तो यदि आप एक झपकी ले सकते हैं।
रात में एक ही समय पर सोना बेहतर है। हालाँकि, यदि आप वास्तव में रात को सो नहीं सकते हैं, तो अपने साथी के सोने से 1-2 घंटे पहले सोने की कोशिश करें। आप अपनी नींद की स्थिति को बदलने के लिए जगह बनाने में सक्षम होंगे।
यदि आपने मातृत्व अवकाश शुरू कर दिया है, तो आप अपने साथी को काम के लिए छोड़ने के बाद आराम कर सकते हैं। हालाँकि, याद रखें कि इससे आपके लिए रात को सोना मुश्किल हो सकता है।
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