अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: प्रेग्नेंसी में सुरक्षित यात्रा के टिप्स
- जब मूड स्विंग आमतौर पर होता है?
- नियंत्रण कैसे करें मूड स्विंगगर्भावस्था के दौरान?
मेडिकल वीडियो: प्रेग्नेंसी में सुरक्षित यात्रा के टिप्स
क्या आपने कभी महसूस किया है कि आपका मूड काफी बदल गया है, ख़ुशी महसूस करने से कुछ पल बाद में छटपटाहट? आप अकेले नहीं हैं, क्योंकि मूड स्विंग गर्भावस्था के दौरान एक आम घटना है, जहां आपका मूड आसानी से बढ़ जाता है और गिर जाता है।
गर्भवती महिलाओं में हार्मोन का स्तर अस्थिर होता है, जो रक्त में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में वृद्धि के कारण होता है। यह प्रभावित कर सकता है मनोदशा आप, इसलिए आप आसानी से संवेदनशील महसूस करते हैं।
शायद भी मूड स्विंग आप इस दृष्टिकोण के कारण हैं कि आपके जीवन में गर्भावस्था एक बहुत नई और महत्वपूर्ण चीज है। आप बहुत खुश महसूस करते हैं क्योंकि आपको जल्द ही एक बच्चा होगा, लेकिन एक तरफ आपको पता है कि आप क्या सामना करेंगे।
गर्भावस्था के दौरान कुछ सामान्य चिंताएं हैं:
- आप एक अच्छे माता-पिता हो सकते हैं या नहीं?
- शिशु की उपस्थिति आपके पति के साथ आपके संबंधों को कैसे प्रभावित कर सकती है?
- क्या आपका बच्चा स्वस्थ पैदा होगा?
- क्या आपका वित्त आपके बच्चे की जरूरतों के लिए पर्याप्त होगा?
- आपके शरीर के आकार और आपके पति के व्यवहार में क्या बदलाव होंगे?
इसके अलावा, कुछ स्वास्थ्य समस्याएं प्रभावित कर सकती हैं मनोदशा आप गर्भावस्था के दौरान हैं, जैसे:
- नाराज़गी
- थकान महसूस करना
- मतली की भावना (सुबह की बीमारी)
- अक्सर टॉयलेट के आगे-पीछे
ये चीजें आपकी भावनाओं को नाटकीय रूप से बदल सकती हैं।
जब मूड स्विंग आमतौर पर होता है?
मूड स्विंग आमतौर पर गर्भावस्था के पहले 12 हफ्तों के दौरान होता है। पहली तिमाही के दौरान आपको भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल होगा। छोटी-छोटी बातों के कारण आप चिड़चिड़ेपन या रोना महसूस करेंगे।
हालांकि, धीरे-धीरे आप फिर से स्थिर हो जाएंगे, क्योंकि आपका शरीर गर्भावस्था के हार्मोन में बदलाव के लिए अनुकूल है और आप अपनी गर्भावस्था के लिए इस्तेमाल हो रहे हैं।
आप गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में या प्रसव से पहले तेजी से भावनात्मक परिवर्तनों का अनुभव करने के लिए वापस आ सकती हैं।
नियंत्रण कैसे करें मूड स्विंगगर्भावस्था के दौरान?
बदलाव के बावजूद मनोदशा हार्मोन के कारण और अक्सर आपके नियंत्रण से परे, ऐसी कई चीजें हैं जो आप कर सकते हैं, जैसे कि निम्नलिखित:
- सहायता प्राप्त करें, यह बहुत स्वाभाविक है यदि आप अपने बच्चे के जन्म से पहले पूरी तैयारी करना चाहती हैं। लेकिन सभी चीजें, जैसे कि बच्चे के कमरे को सजाने, सफाई उपकरण या बेबी गियर की खरीदारी अकेले नहीं करनी चाहिए। आप अपने साथी, परिवार या दोस्तों से मदद मांग सकते हैं।
- बहुत सारा आराम, यदि आवश्यक हो तो झपकी लें। यदि आप काम करते हैं और थका हुआ या तनाव महसूस करते हैं, तो छुट्टियों के लिए समय निकालने पर विचार करें। आप जल्दी मातृत्व अवकाश लेने में सक्षम हो सकते हैं ताकि आप अपने बच्चे के जन्म से पहले खुद को तैयार कर सकें।
- मजा आ गया, ऐसी फिल्में देखें जो आपको खुश करें, दोस्तों के साथ बात करें, विंडो शॉपिंग मॉल में। कुछ भी करें जो आपको गर्भावस्था के व्यस्त जीवन के बारे में थोड़ी देर के लिए भूल सकता है। अपने आप को लाड़ प्यार करने के लिए कुछ समय का लाभ उठाएं।
- किसी से बात करो, भ्रम की भावनाओं से छुटकारा पाने का एक शक्तिशाली तरीका किसी के साथ इसके बारे में बात करना है। आपका दोस्त या परिवार सहानुभूति के साथ सुनेगा, या आपके डॉक्टर या दाई से बात करेगा। आप उस समुदाय से भी जुड़ सकते हैं, जहाँ आप अन्य भावी माताओं के साथ साझा कर सकते हैं।
- खेल, खेल के रूप में जाना जाता है मूड बूस्टर शक्तिशाली। यदि आप चिढ़ या चिंतित महसूस करते हैं, तो ताजी हवा में सांस लेते हुए तैरने या चलने की कोशिश करें। आप गर्भावस्था के लिए योग जैसी कक्षाएं भी ले सकती हैं, जो आपके दिमाग को शांत कर सकती हैं और आपके शरीर को प्रशिक्षित कर सकती हैं।
- अपने साथी के साथ समय बिताएं, आपका साथी अक्सर आपकी भावनाओं में अत्यधिक परिवर्तन से प्रभावित हो सकता है। अपने साथी को स्नेह दिखाएँ और अगर दिल में नहीं उतरने की समझ दे मूड स्विंग आप पुनरावृत्ति कर रहे हैं। जब आप अधिक शांत महसूस करते हैं, तो अपने पति के साथ अपना समय बिताएं। यह आपके बच्चे के जन्म से पहले आपके साथी के साथ आपके बंधन को मजबूत कर सकता है।
- दोषी महसूस करना बंद करो, आपके जीवन में गर्भावस्था एक महत्वपूर्ण बिंदु है। यह बहुत स्वाभाविक है कि कभी-कभी आप बच्चे की उपस्थिति के लिए लंबे समय तक इंतजार करने पर भी अभिभूत, परेशान और चिंतित महसूस करते हैं। इसलिए, इसके बारे में दोषी महसूस करना बंद करें मूड स्विंग आप महसूस करते हैं।
अगर आपको लगता है कि आप जो अनुभव कर रहे हैं, वह सिर्फ और सिर्फ है मूड स्विंग सामान्य तौर पर, अपने डॉक्टर या दाई से बात करें और अपनी समस्या साझा करें।
लगभग 10% गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दौरान अवसाद का अनुभव करती हैं। यदि आप अक्सर महसूस करते हैं नीचे लगातार, आप इस श्रेणी में आ सकते हैं।
मूड स्विंग तीव्र और लगातार घटना द्विध्रुवी विकार की स्थिति का संकेत कर सकती है या उन्मत्त अवसाद. मूड स्विंग यह आमतौर पर केवल एक बार कई हफ्तों या महीनों तक रहता है। चरम आनंद से बदलेगी भावनाएं (उच्च) एक गहन अवसाद बन जाता है (कम)। गर्भावस्था के दौरान पहली बार द्विध्रुवी विकार शायद ही कभी होता है। हालांकि, जिन महिलाओं की यह स्थिति पहले से है, उनमें गर्भावस्था के दौरान अधिक गंभीर द्विध्रुवी स्थिति हो सकती है।
अगर आपको लगता है मूड स्विंग आप जो अनुभव करते हैं, वह उससे कहीं अधिक गंभीर है मूड स्विंग सामान्य तौर पर, तुरंत अपने डॉक्टर या दाई से चर्चा करें। वे आपकी ज़रूरत के अनुसार हैंडलिंग प्रदान करने में मदद करेंगे।
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