अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: प्रेगनेंसी में क्या नही खाना चाहिए - Pregnancy me kya nahi khana chahiye
- शरीर के लिए cravings का अर्थ है
- जब हम लालसा करते हैं तो इसका क्या मतलब है?
- सभी cravings को पूरा नहीं किया जाना चाहिए
- कैसे cravings से निपटने के लिए
मेडिकल वीडियो: प्रेगनेंसी में क्या नही खाना चाहिए - Pregnancy me kya nahi khana chahiye
क्रेविंग अक्सर गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव की जाती है, हालांकि सभी गर्भवती महिलाएं क्रैविंग का अनुभव नहीं करती हैं। क्रेविंग की व्याख्या आमतौर पर गर्भवती महिलाओं की इच्छा होती है कि वे कुछ खाद्य पदार्थ खाएं और आमतौर पर विशेष अनुरोधों और खोजने में मुश्किल होती है, जैसे कि युवा आम, केकपी फल, सास द्वारा बनाए गए केक और अन्य। Cravings को कभी-कभी एक बच्चे के अनुरोध के रूप में भी समझा जाता है। यदि cravings का पालन नहीं किया जाता है, तो आमतौर पर मां को डर होता है कि उसके भ्रूण को कोई समस्या होगी।
शरीर के लिए cravings का अर्थ है
कोई भी नहीं जानता है कि क्रैविंग क्यों होता है, कुछ लोग कहते हैं कि क्रैविंग एक संकेत है कि गर्भवती महिला के शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी होती है, इसलिए क्रेविंग शरीर के लिए यह पूछने का तरीका है कि शरीर को क्या चाहिए। द्वारा रिपोर्ट की गई WebMD, cravings का मतलब यह नहीं है कि शरीर को वास्तव में कुछ खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है जो आप चाहते हैं, लेकिन शायद शरीर को भोजन में कुछ (पोषक तत्वों) की आवश्यकता होती है। आपका स्वाद इसे कुछ विशिष्ट की इच्छा के रूप में व्याख्या करता है। कई विशेषज्ञ कहते हैं कि जीभ पर स्वाद की इंद्रियां एक भूमिका निभाती हैं कि हम अपने शरीर की जरूरतों की व्याख्या कैसे करते हैं।
जब हम लालसा करते हैं तो इसका क्या मतलब है?
क्रेविंग आपकी आवश्यकताओं के बारे में मस्तिष्क से एक संदेश हो सकता है, आपका पेट भूखा है या आपको कुछ पोषक तत्वों की आवश्यकता है। तनाव, चिंता और भावनाओं का कुछ खाद्य पदार्थों की आवश्यकता पर प्रभाव पड़ सकता है। आमतौर पर आप उन खाद्य पदार्थों को खाना चाहते हैं जिनमें जब आपको लगता है कि कार्बोहाइड्रेट होते हैं नीचे या तनाव, जैसे कि ब्रेड, बिस्कुट और मीठे खाद्य पदार्थ, क्योंकि इन खाद्य पदार्थों का शांत प्रभाव पड़ता है और मस्तिष्क में रसायनों के स्तर को बढ़ाते हैं जो एक खुश मिजाज (सेरोटोनिन) का उत्पादन करते हैं। एक अन्य उदाहरण, यदि एक गर्भवती महिला बर्गर, मांस, या फ्राइज़ को तरसती है, तो शायद माँ को प्रोटीन, सोडियम और पोटेशियम की आवश्यकता होती है। चॉकलेट या आइसक्रीम एक संकेत हो सकता है कि माँ के शरीर को कैल्शियम या वसा की आवश्यकता होती है।
शरीर के लिए cravings के अर्थ के कुछ उदाहरण, अर्थात्:
- आइस क्यूब क्रेविंग, लोहे की आवश्यकताओं से संबंधित है। बर्फ के टुकड़े खाने या चबाने से मुंह और जीभ की सूजन को कम किया जा सकता है जिसे एनीमिया का संकेत माना जाता है।
- अम्लीय भोजन cravingsविटामिन सी की आवश्यकता से संबंधित, गर्भावस्था के दौरान स्वाद में बदलाव होता है, इसलिए आप ऐसे खाद्य पदार्थों को खाना चाहते हैं जो खट्टा होता है।
- अचार भरा हुआ, नमक की जरूरत से संबंधित। इसका समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है, लेकिन कुछ माताओं का कहना है कि यह कुरकुरे हैं और खट्टा स्वाद लेते हैं और उन्हें संतुष्टि देते हैं।
- आइस क्रीम cravings, वसा, चीनी और नमक की आवश्यकता से संबंधित है। मीठा, ठंडा, और मलाईदार गर्भवती महिलाएं इसे खाना चाहती हैं।
- चॉकलेट cravingsमैग्नीशियम की जरूरत से संबंधित है। चॉकलेट मैग्नीशियम का एक स्रोत है, लेकिन पागल जिसमें मैग्नीशियम भी होता है शायद ही कभी ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जो गर्भवती महिलाएं चाहती हैं। तो स्वादिष्ट और मीठा स्वाद कारक के कारण कुछ खाने की इच्छा का विकल्प अधिक है।
हालांकि, कोई भी डेटा ऊपर दिए गए स्पष्टीकरण को सही साबित नहीं कर सकता है। ऐसा कोई डेटा नहीं है जो बताता है कि क्रेविंग गर्भवती महिला के शरीर या भ्रूण की ज़रूरतों से संबंधित है, और ऐसा कोई डेटा भी नहीं है जिससे पता चलता है कि गर्भवती महिला और उनके भ्रूण दोनों के लिए क्रेज़ खतरनाक है।
कुछ शोधकर्ता इस बात से असहमत हैं कि यदि क्रेविंग एक संकेत है कि शरीर पोषक तत्वों की कमी है। अध्ययनों से पता चलता है कि गर्भावस्था के दौरान उच्च हार्मोन का स्तर स्वाद और गंध को बदल सकता है, इसलिए गर्भवती महिलाएं कुछ खाद्य पदार्थों को खाना चाहती हैं क्योंकि उनके अनुसार भोजन में एक दिलचस्प स्वाद और गंध है।
क्रेविंग जैविक प्रभाव (गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन जो स्वाद और गंध को प्रभावित करते हैं), मनोवैज्ञानिक और पर्यावरण का परिणाम हैं। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं के क्रैंगिंग भी उनकी संस्कृति से प्रभावित होते हैं, क्योंकि माताओं को जो संदेश मिलता है कि वे गर्भवती हैं, गर्भवती महिलाओं को क्या खाना चाहिए, इसके लिए माताओं को अधिक भोजन या पेय का सेवन करना पड़ सकता है।
सभी cravings को पूरा नहीं किया जाना चाहिए
कोई स्वीकार्य स्पष्टीकरण नहीं है जो यह बता सके कि जब शरीर में क्या होता है। हालांकि, जब मां की कई इच्छाएं होती हैं, तो यह ध्यान देना बेहतर होता है कि क्या मां द्वारा माँगा गया भोजन, जब पालना स्वस्थ है या नकारात्मक प्रभाव डालता है। Cravings के कारणों के लिए मत जाओ, माताओं बहुत सारे खाद्य पदार्थों का उपभोग करती हैं जो वास्तव में मां और भ्रूण को खतरे में डालती हैं।
उदाहरण के लिए, माताएं उन खाद्य पदार्थों को खाती हैं जो वसा, चीनी और नमक में उच्च होते हैं, क्योंकि वे cravings हैं फास्ट फूड। बहुत उपभोग करते हैं फास्ट फूड मातृ रक्तचाप को प्रभावित कर सकता है, सूजन का कारण बन सकता है, टखनों में सूजन हो सकती है और बहुत अधिक चीनी खाने से अग्न्याशय पर बोझ बढ़ सकता है।
माँ के भोजन के सेवन पर नज़र रखें ताकि गर्भवती महिलाओं और भ्रूण को ज़रूरी पोषण की ज़रूरतें पूरी हों और भ्रूण की वृद्धि और विकास में लाभ हो। यह उन खाद्य पदार्थों को खाने के लिए सबसे अच्छा है जो क्रेविंग के दौरान स्वस्थ होते हैं, भले ही जब क्रेविंग को निर्धारित नहीं किया जा सकता है तो भोजन खाने की इच्छा।
कैसे cravings से निपटने के लिए
अपने तरस को प्रबंधित करने के कुछ तरीके निम्नलिखित हैं:
- अपने आप को आदत न बनने दें। यदि आप अपने बड़े भोजन के बीच स्नैक चाहते हैं, तो आपको फल खाने चाहिए।
- यदि आप अक्सर भूखे रहते हैं, तो आपको छोटे भागों के साथ अधिक बार खाना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, विटामिन और खनिज युक्त संपूर्ण पोषण के साथ सेवन पर नज़र रखें।
- अपने तनाव को प्रबंधित करना सीखें, कुछ ऐसा दिलचस्प करें जो आपके बोझ को कम करने में मदद कर सके। इसका उद्देश्य जब आप तनावग्रस्त होते हैं तो कुछ खाद्य पदार्थ खाने की इच्छा को रोकना है।
- ऐसा काम करें जिसमें आप आनंद ले सकें और आपको खुश कर सकें, जैसे संगीत सुनना, दोस्तों को बुलाना, आराम करना और बहुत कुछ। यह आपके शरीर को आरामदायक और आराम महसूस करने में मदद करता है।
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