अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: वैभव लक्ष्मी व्रत के क्या क्या लाभ होते है
- नियमित व्यायाम करने पर उपवास का लाभ मिलता है
- 1. वसा को अधिक प्रभावी ढंग से जलाएं
- 2. हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखना
- उपवास के दौरान पर्याप्त दैनिक विटामिन और खनिज की आवश्यकता होती है
मेडिकल वीडियो: वैभव लक्ष्मी व्रत के क्या क्या लाभ होते है
आप खेल प्रेमियों के लिए, इस एक पर रमजान को अपने शौक के लिए बाधा न बनाएं। कारण, जब उपवास प्लस प्रदान करने के लिए उपवास करता है, तो विशेषज्ञ व्यायाम को साबित करते हैं। तो, जो लोग व्यायाम करना पसंद करते हैं, उनके लिए उपवास के क्या लाभ हैं? निम्नलिखित समीक्षा पर विचार करें।
नियमित व्यायाम करने पर उपवास का लाभ मिलता है
याद रखने की कोशिश करें, ऐसी कौन सी चीजें हैं जो आपको वास्तव में खेल पसंद हैं? क्या यह स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए या ठीक इसके लाभों के कारण है क्योंकि यह प्रभावी रूप से वजन कम कर सकता है? खेल से संबंधित उपवास के लाभों को साबित करने के लिए विभिन्न अध्ययन आयोजित किए गए हैं:
1. वसा को अधिक प्रभावी ढंग से जलाएं
आप में से उन लोगों के लिए सबसे पहले उपवास करने के लाभ जो व्यायाम करना पसंद करते हैं, अर्थात् उपवास, वसा को अधिक प्रभावी ढंग से जलाने में मदद करते हैं। हार्वर्ड मेनस हेल्थ वॉच के एडिटर इन चीफ विलियम कोरमोस, एम.डी.
यदि ऊर्जा भंडार बाहर चला जाता है, तो शरीर स्वचालित रूप से संग्रहीत वसा का उपयोग चीनी में परिवर्तित करने के लिए करता है। जब वसा के भंडार का उपयोग किया जाता है, तो शरीर मांसपेशियों में निहित प्रोटीन को चीनी में बदल देगा। इसलिए फैट बर्निंग तेजी से होती है।
हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग से उद्धृत एक अध्ययन से पता चलता है कि उपवास के दौरान किए गए एरोबिक व्यायाम ऊर्जा आपूर्ति के रूप में शरीर में वसा जलने को बढ़ा सकते हैं। नतीजतन, जब बहुत अधिक वसा जल जाती है, तो वजन भी घट जाता है।
हालांकि, ध्यान रखें कि जो व्यायाम किया जाता है उसे शरीर की स्थिति और उम्र के अनुसार समायोजित करने की आवश्यकता होती है। एक प्रकार के व्यायाम का उपयोग न करें जो व्यायाम की तरह बहुत भारी हो उच्च प्रभाव उपवास महीने में।
यदि आप बहुत अधिक व्यायाम करते हैं, तो वसा जलने के बजाय आपको ऊर्जा की कमी के कारण चक्कर आना, मतली और बेहोशी का अनुभव होगा। उसके लिए, प्रकाश की तीव्रता वाले खेल चुनें जैसे पैदल चलना, साइकिल चलाना और ताई ची।
2. हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखना
यदि आप कुछ बीमारियों के कारण अपने शरीर की स्थिति में सुधार करने के लिए व्यायाम करना पसंद करते हैं, तो उपवास के दौरान व्यायाम करना इसका जवाब देने में सक्षम है। मिड-लाइफ हेल्थ के जर्नल से उद्धृत, उपवास को पैराथायराइड हार्मोन उत्पादन को प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है जो हड्डी के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
पैराथायरायड हार्मोन रक्त और हड्डियों में कैल्शियम की मात्रा को नियंत्रित करने और कैल्शियम, फास्फोरस और विटामिन डी जैसे विटामिन और खनिजों के अवशोषण को बढ़ाने के लिए कार्य करता है।
आयोजित शोध उन लोगों के लिए उपवास के लाभों को साबित करते हैं जो मस्कुलोस्केलेटल विकारों का अनुभव करते हैं, अर्थात् ऐसी स्थितियां जो जोड़ों, स्नायुबंधन, मांसपेशियों, नसों और tendons, और रीढ़ के कार्य में हस्तक्षेप करती हैं।
किए गए शोध के आधार पर, रुमेटीइड लोग जो 7 से 10 दिनों के लिए उपवास करते हैं, वे बेहतर स्थिति का अनुभव करते हैं। हड्डियों और जोड़ों में दर्द और दर्द को काफी कम किया जा सकता है। इसके अलावा, दोनों हिस्सों में होने वाली सूजन धीरे-धीरे कम हो रही है।
उपवास वजन कम करने में भी सक्षम है इसलिए यह मोटापे के खतरे को कम करता है। मोटापे के जोखिम को कम करने से ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों में हड्डी के नुकसान के जोखिम को भी कम किया जा सकता है। ताकि परोक्ष रूप से उपवास हड्डी स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करे।
उपवास के दौरान पर्याप्त दैनिक विटामिन और खनिज की आवश्यकता होती है
उपवास महीने में, आपको अभी भी विटामिन और खनिजों की जरूरतों को पूरा करने की आवश्यकता है ताकि शरीर अपने कार्यों को ठीक से कर सके। विभिन्न विटामिन और खनिज जो उपवास के महीने में उपभोग करने के लिए महत्वपूर्ण हैं, उनमें विटामिन ए, सी, डी, और जस्ता शामिल हैं।
विटामिन ए, सी, डी और जिंक में ऐसे पदार्थ होते हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ा सकते हैं जो उपवास के महीने में आवश्यक होते हैं ताकि वे आसानी से बीमार न हों। इसके अलावा, विटामिन डी भी हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है, खासकर अगर कैल्शियम से लैस हो।
स्वस्थ और मजबूत हड्डियां उपवास महीने में दैनिक गतिविधियों का समर्थन कर सकती हैं ताकि बाधाओं के बिना चिकनी हो सकें। आप भोजन और अतिरिक्त पूरक आहार से इन विटामिन और खनिजों से विभिन्न लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
