तनाव, अवसाद और नींद की चिंता पर काबू पाना

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: जबरदस्त उपचार चिंता तनाव गायब कुछ ही क्षण मैं |stress anxiety cure | acupressure point
  
• इंसानों को पर्याप्त नींद क्यों लेनी पड़ती है?
  
• मस्तिष्क को तनाव और मानसिक विकारों के प्रबंधन में मदद करने के लिए नींद पर्याप्त है
  
• यदि आपको अक्सर नींद की कमी होती है तो क्या होता है?
  

मेडिकल वीडियो: जबरदस्त उपचार चिंता तनाव गायब कुछ ही क्षण मैं |stress anxiety cure | acupressure point

गहन दैनिक गतिविधियों के बीच, बहुत से लोग पर्याप्त नींद लेने के महत्व को कम आंकते हैं। यदि आपको नींद नहीं आ रही है या थकान हो रही है, तो आपको सोने में समय लग सकता है। खैर, नींद की अनजाने में कमी आपके मानसिक स्वास्थ्य में बाधा डाल सकती है। खासकर अगर आप तनावग्रस्त, चिंतित या अवसाद जैसे मानसिक विकारों से ग्रस्त हैं।

यह समझने के लिए कि पर्याप्त नींद कैसे करें तनाव या मानसिक विकारों के प्रबंधन की सफलता की कुंजी हो सकती है, निम्नलिखित समीक्षा देखें।

इंसानों को पर्याप्त नींद क्यों लेनी पड़ती है?

मनुष्य को नींद की आवश्यकता होती है, क्योंकि जब आपका शरीर शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के नुकसान की मरम्मत करता है। इसे ऐसे समझें जैसे कि आपका शरीर एक कार है जिसे ब्रेक लेना है और मरम्मत के लिए कार्यशाला में प्रवेश करना है। पर्याप्त मरम्मत के बिना, निश्चित रूप से आप सामान्य रूप से कार्य नहीं कर सकते।

मस्तिष्क को तनाव और मानसिक विकारों के प्रबंधन में मदद करने के लिए नींद पर्याप्त है

सोते समय, मनुष्य पांच महत्वपूर्ण चरणों में प्रवेश करेंगे। पहला चरण मस्तिष्क के काम को धीमा करना है ताकि शरीर को आराम मिले। दूसरे चरण में, आप आमतौर पर अपने आस-पास की आवाज़ों को सुन या प्रतिक्रिया नहीं दे सकते क्योंकि आपका दिमाग अवचेतन में "स्थानांतरित" हो गया है।

खैर, आपके शरीर के तीसरे और चौथे चरण में विभिन्न प्रकार की शारीरिक मरम्मत की जाएगी। श्वेत रक्त कोशिकाएं आपके शरीर के सभी हिस्सों में कोशिका क्षति को ठीक करने के लिए कड़ी मेहनत करेंगी। यदि आप इसे तीसरे और चौथे चरण में नहीं बनाते हैं, तो आप बीमारी की चपेट में आ जाएंगे।

फिर लगभग 90 मिनट के बाद, आप पांचवें चरण में प्रवेश करेंगे, अर्थात् REM (तेजी से आंख की गति)। आरईएम चरण या नींद सामान्य रूप से एक सपने के साथ होती है, लेकिन यह भी नहीं हो सकती है। इस स्तर पर आपकी सभी मानसिक समस्याएं मस्तिष्क द्वारा "मरम्मत" की जाती हैं।

हर दिन, मस्तिष्क विभिन्न सूचनाओं और भावनाओं से भर जाता है, खासकर जब काम या परिवार के दबाव से मारा जाता है। आप इस बात से अवगत नहीं हो सकते हैं कि आप भारी तनाव में हैं या चिंता विकार है, उदाहरण के लिए अपने साथी के साथ उपद्रव के कारण।

जब आप सो जाते हैं और आरईएम दर्ज करते हैं, तो इस दफन क्रोध को सपनों के माध्यम से प्रसारित किया जाएगा। यदि आप किसी भी चीज का सपना नहीं देखते हैं, तो इसका मतलब है कि मस्तिष्क उस क्रोध को स्थानांतरित करता है जो अवचेतन में वापस आयोजित किया गया था। तो, अब आपको अपने साथी के प्रति किसी भी नकारात्मक भावना को वापस रखने की आवश्यकता नहीं है। इस तरह आप नकारात्मक भावनाओं पर नहीं, बल्कि अपने साथी के साथ समस्याओं के समाधान या समाधान पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

यदि आपको अक्सर नींद की कमी होती है तो क्या होता है?

ऊपर वर्णित नींद के चरण एक चक्र की तरह होते हैं। बिंदु REM के बाद है, आप पहले चरण में वापस जाते हैं। और इसी तरह जब तक तुम जागते हो। इसलिए, रात भर में आप बार-बार REM दर्ज कर सकते हैं। यदि आपके पास REM या केवल एक बार प्रवेश करने का समय नहीं है, तो मस्तिष्क के पास भावनाओं या मानसिक विकारों का सामना करने का समय नहीं है। नतीजतन, मस्तिष्क आपके विचारों और भावनाओं के सभी बोझ से अभिभूत हो जाता है। यह वह है जो विभिन्न समस्याओं को ट्रिगर कर सकता है, उदाहरण के लिए निम्नानुसार।

• ध्यान केंद्रित करना मुश्किल
• याद करना मुश्किल है
• निर्णय लेना कठिन
• नई चीजें सीखना मुश्किल है

नींद की कमी के कारण होने वाली विभिन्न समस्याओं के साथ, आपका मस्तिष्क चिंता, तनाव, अवसाद, या अन्य मनोरोग विकारों को दूर करने के लिए अधिक परेशानी होगा। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप हमेशा पर्याप्त नींद लें। यदि आपको अनिद्रा है, तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं। अनिद्रा, द्विध्रुवी, अवसाद और मनोविकृति जैसे मानसिक विकारों का लक्षण हो सकता है।