अंतर्वस्तु:
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यह जांचने की कोशिश करें कि आपके मोबाइल पर कितने सोशल मीडिया साइट हैं। क्या आप केवल फेसबुक पर सक्रिय और हमेशा सक्रिय हैं - या फेसबुक, इंस्टाग्राम, स्नैपचैट और ट्विटर से एक साथ शुरू होने वाले सभी प्लेटफार्मों पर सक्रिय हैं? Psstt ... आपका उत्तर आपके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ बता सकता है।
जाहिरा तौर पर, आपके पास जितने अधिक सोशल मीडिया खाते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप अवसाद और चिंता का अनुभव करेंगे। ओह ओह!
सोशल मीडिया अवसाद और चिंता को क्यों ट्रिगर कर सकता है?
पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं की टीम ने पाया कि जो लोग सक्रिय रूप से ग्यारह सबसे लोकप्रिय सोशल मीडिया साइटों में से सात में शामिल हैं - फेसबुक, यूट्यूब, ट्विटर, गूगल प्लस, इंस्टाग्राम, स्नैपचैट, Reddit, Tumblr, Pinterest, वाइन, और लिंक्डइन - से जुड़े हुए हैं अवसाद और चिंता का तीन गुना अधिक जोखिम, उन लोगों की तुलना में जो केवल एक या दो सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं या बिल्कुल नहीं, भले ही सोशल मीडिया के उपयोग को प्रत्येक साइट पर खर्च किए गए कुल समय के लिए समायोजित किया गया हो।
शोधकर्ताओं ने इस संभावना से इंकार नहीं किया कि कई सामाजिक खातों और चिंता और अवसाद के लक्षणों का उपयोग करने के बीच संबंध एक प्रत्यक्ष कारण संबंध था। एक तरफ, यह हो सकता है कि जो लोग अवसाद या चिंता से पीड़ित हैं, वे सोशल मीडिया साइटों के अधिक विकल्पों में शामिल होते हैं। एक ही बार में कई प्लेटफार्मों का उपयोग करना यह पता लगाने का एक तरीका हो सकता है कि कौन से चैनल उनके लिए व्यक्त करने के लिए सबसे अधिक आरामदायक हैं और साथ ही उन्हें उपयोगकर्ता समुदाय द्वारा स्वीकार किए जाने का एहसास कराते हैं।
लेकिन यह कनेक्शन स्वस्थ लोगों में भी हो सकता है जो कई अलग-अलग प्लेटफार्मों पर अपना अस्तित्व बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं, और फिर यह दबाव अवसाद और चिंता के लक्षणों को ट्रिगर करता है। उदाहरण के लिए, हजारों अनुयायियों के साथ एक सेलिब्रिटी, जिन्हें नकारात्मक निंदा और टिप्पणियों से निपटना है, लेकिन साथ ही उन्हें अभी भी एक पेशेवर व्यक्तित्व को जनता की नज़र में पेश करना होगा।
सोशल मीडिया पर मल्टीटास्किंग और ब्लंडर की बातचीत नकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा दे सकती है
विभिन्न सोशल मीडिया प्लेटफार्मों, उर्फ मल्टीटास्किंग के बीच स्विच करने से उपयोगकर्ताओं के मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ सकता है। स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी में किए गए पिछले शोध में पाया गया कि मल्टीटास्किंग उन कार्यों को हल करने का एक तरीका साबित हुआ जो उन्हें एक-एक करके पूरा करने से कम उत्पादक थे।
इसके अलावा, जो लोग इलेक्ट्रॉनिक सूचनाओं की कई धाराएँ प्राप्त करते हैं, जैसे कि सूचनाएँ, ध्यान देना, जानकारी याद रखना या एक कार्य से दूसरे कार्य पर स्विच करने में असमर्थ होते हैं और साथ ही ऐसे लोग जो एक समय में एक चीज़ को संभालते हैं। मल्टीटास्किंग को खराब संज्ञानात्मक और मानसिक स्वास्थ्य परिणामों से जुड़ा माना जाता है।
दूसरी ओर, प्रत्येक सोदियाल मीडिया साइट में एक अलिखित नियम, सांस्कृतिक धारणाएं और उनकी संबंधित विशेषताएं हैं। यह उपयोगकर्ताओं को उनके प्रमुख विश्व प्रोफाइल के प्रबंधन और प्रबंधन के लिए आगे हरा सकता है जब उनके सोशल मीडिया साइट खातों का उपयोग बढ़ता है। इससे नकारात्मक मूड और भावनाएं हो सकती हैं।
सोशल मीडिया पर ब्लंडर्स के लिए अधिक अवसर भी हैं, जो एक वायरल मुद्दा हो सकता है जो बार-बार शर्म की ओर जाता है - जितना अधिक आपके ब्लंडर्स साझा और चर्चा की जाती है, उतनी ही बार आपको बुरी यादों के फ्लैशबैक का अनुभव करना होगा, और यह भी (शायद पछतावा होगा , यह मानसिक तनाव संज्ञानात्मक स्वास्थ्य में हस्तक्षेप कर सकता है।
सोशल मीडिया पर हमेशा नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है
बेशक, एक सिक्के के दो पक्षों की तरह, हम यह भी जानते हैं कि सोशल मीडिया का हमेशा नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। विभिन्न सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म्स पर एक सक्रिय नेटिजन होने से व्यक्तियों को समाज में भागीदारी की भावना प्रदान करने में सकारात्मक लाभ मिल सकता है, लोगों को अकेले महसूस करने में मदद करें, अधिक समर्थित महसूस करें, और आशा करें।
सोशल मीडिया और अवसाद के बीच संबंधों की दिशा को समझना भविष्य के लिए महत्वपूर्ण है। यदि सोशल मीडिया का उपयोग अवसाद पैदा कर सकता है या कम कर सकता है, तो इसके पीछे के कारणों की जांच करने के लिए बहुत काम करना होगा ताकि इन साइटों से दूर उच्च जोखिम वाले उपयोगकर्ताओं को मार्गदर्शन करने की क्षमता हो।
दूसरी ओर, अगर उदास लोग भावनात्मक समर्थन लेने के लिए सोशल मीडिया की ओर रुख करते हैं - और अगर यह साबित हो जाता है कि यह मदद कर सकता है - तो हम वास्तव में उदास रोगियों के बीच सोशल मीडिया के उपयोग को प्रोत्साहित करना चाहते हैं।
दिन के अंत में, यह सब साइबर स्पेस में बातचीत करने में एक स्वस्थ संतुलन खोजने के महत्व पर लौटेगा - और इस बात को ध्यान में रखते हुए कि आमतौर पर वेबसाइट पर जो अपलोड किया जाता है, वह केवल वास्तविकता का एक संस्करण है जो संपादन प्रक्रिया से गुजरा है सूक्ष्म हो.
