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मेडिकल वीडियो: मर्दानगी को बढ़ाने व नपुंसकता को कम करने के अचूक उपाय
इरेक्टाइल डिसफंक्शन उर्फ नपुंसकता आमतौर पर होती है क्योंकि लिंग को हृदय से पर्याप्त ताजा रक्त की आपूर्ति नहीं मिलती है। अच्छी खबर, आपके रक्त वाहिका प्रणाली के लिए अच्छा भोजन नपुंसकता को दूर करने में मदद कर सकता है।
यहाँ लिंग स्वास्थ्य के लिए अच्छे (और बुरे) खाद्य पदार्थों की एक सूची दी गई है यदि आप चाहते हैं कि कनिष्ठ जुनून की गर्मी में दृढ़ रहने में सक्षम हो। बोनस: ये खाद्य पदार्थ आपके बड़े पेट को ट्रिम करके लिंग को बड़ा बना सकते हैं।
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खाद्य पदार्थ जो नपुंसकता से निपटने में मदद कर सकते हैं
1. जैविक मांस
मवेशियों के मांस, मुर्गियों, टर्की और जैविक सूअरों को घास पर खिलाया जाता है (grassfed) में कार्निटाइन, एल-आर्जिनिन और जस्ता होता है। कार्निटाइन और एल-आर्जिनिन अमीनो एसिड होते हैं जो रक्त प्रवाह को बढ़ाने का कार्य करते हैं। पुरुषों और महिलाओं में अधिक इष्टतम यौन प्रतिक्रिया के लिए ऊतक सूजन के लिए बिना रक्त प्रवाह मार्ग बहुत महत्वपूर्ण हैं। ये दोनों पोषक तत्व कुछ पुरुषों में कठिन इरेक्शन की समस्या को प्रभावी रूप से दूर कर सकते हैं। जस्ता एक महत्वपूर्ण खनिज है जो प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, लेकिन यौन कार्य में भी भूमिका निभाता है। जिंक की कमी पुरुषों में नपुंसकता और कम सेक्स हार्मोन का कारण बन सकती है। लेकिन याद रखें, दिल की बीमारी के खतरे से बचने के लिए सिर्फ एक उचित भाग में मांस खाने से आप पर हमला होता है।
शाकाहारी / शाकाहारी पूरे गेहूं के उत्पादों (गढ़वाले अनाज, गेहूं की रोटी, सूरजमुखी के बीज, या पूरे गेहूं आधारित दलिया), सेम (पिस्ता, पेकान, अजवाइन, अखरोट, ब्राज़ील नट्स) से इन तीन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के विकल्प की तलाश कर सकते हैं पाइन नट्स), और जैविक डेयरी उत्पाद।
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2. सीप
ऑइस्टर लंबे समय से कामोद्दीपक खाद्य पदार्थ माना जाता है, और यह एक मिथक नहीं है। सीप जस्ता में समृद्ध हैं, जो पुरुष टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर कठिन स्तंभन समस्याओं का एक कारण हो सकता है। शेलफिश (सीप, शेलफिश और स्कैलप्स) के परिवार में भी ऐसे यौगिक होते हैं जो टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन को बढ़ाते हैं। हार्मोन उत्पादन में एक नाटकीय वृद्धि उच्च यौन इच्छा को प्रोत्साहित करेगी।
3. तैलीय मछली
यह कोई रहस्य नहीं है कि जंगली मछली जैसे सैल्मन, सार्डिन, हलिबूट, हेरिंग, मैकेरल, और टूना मछली विटामिन डी और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरी होती हैं। जिसे बहुत से लोग नहीं जानते हैं, हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, ये पोषक तत्व मस्तिष्क में डोपामाइन के स्तर को भी बढ़ाते हैं। डोपामाइन में वृद्धि से रक्त का प्रवाह और परिसंचरण बढ़ेगा, उत्तेजना बढ़ेगी। मनोचिकित्सक और सेक्स विशेषज्ञ टैमी नेल्सन ने कहा, "डोपामाइन आपको अपने साथी के साथ और अधिक आराम करने और अपने साथी के साथ जुड़ने का आनंद देगा," यह खाओ.
लेकिन अगर आप प्रोस्टेट कैंसर होने के उच्च जोखिम में हैं, तो तैलीय मछली से बचें। अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी में प्रकाशित अध्ययन से पता चलता है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड इस बीमारी के आक्रामक रूप विकसित करने के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।
4. एबीसी (एप्पल, बेरी और चेरी)
सेब, जामुन और गहरे बैंगनी अंगूर के साथ, क्वेरसेटिन में समृद्ध हैं। प्रोस्टेटाइटिस और इंटरस्टीशियल सिस्टिटिस (आईसी) के लक्षणों को नियंत्रित करने में क्वेरसेटिन एक भूमिका निभाता है, और लिंग सहित पूरे शरीर में हृदय से रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
जामुन (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, ब्लैकबेरी, चेरी, Acai बेरीज और गोजी बेरी) के परिवार को एन्थोकायनिन, प्राकृतिक रासायनिक खाद्य रंग एजेंटों से समृद्ध किया जाता है जो आपकी धमनियों को सुचारू रखने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने और इरेक्शन की गुणवत्ता को तेज करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, जामुन विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो उच्च शुक्राणुओं की संख्या के उत्पादन से जुड़ा हुआ है। इस बीच, Goji बेरी को "चीन का वियाग्रा" कहा जाता है, जो आपके यौन अंगों सहित रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन युक्त शरीर की कोशिकाओं और ऊतकों को बढ़ाने की क्षमता के लिए धन्यवाद है।
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5. केला
केले, जो बेरी परिवार में शामिल हैं, पोटेशियम में उच्च हैं, जो हृदय स्वास्थ्य और रक्त परिसंचरण के लिए फायदेमंद है। पोटेशियम के पर्याप्त सेवन से शरीर में नमक का स्तर नियंत्रण में रहेगा, जो आपके रक्तचाप को लगातार बढ़ने से रोकता है और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। यदि आपको केले पसंद नहीं हैं, तो उन्हें संतरे से बदलें।
6. लहसुन और बम
लहसुन और बॉम्बे में एलिसिन फाइटोकेमिकल यौगिक प्राकृतिक रक्त पतला करने वाले तत्व होते हैं जिनका उपयोग अक्सर उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग को रोकने के लिए किया जाता है। एंटीकोआगुलंट गुण रक्त प्रवाह के बहुत से प्रवाह को सुनिश्चित करने में मदद करते हैं वहाँ नीचे, और थक्के और थक्के से रक्त वाहिकाओं को अधिक प्रतिरक्षा बनाते हैं। प्याज की सांस की गंध से बचें जो अजमोद या पुदीना चबाने से बेडरूम में जुनून को बंद कर देता है।
7. रेड वाइन
रेड वाइन एंटीऑक्सिडेंट फाइटोकेमिकल रेसवेराट्रॉल का एक स्रोत है, जो नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन को बढ़ाकर खुली धमनियों की मदद करता है। नाइट्रिक ऑक्साइड रक्त वाहिकाओं को पतला करने की अनुमति देता है जिससे लिंग को अधिक रक्त की आपूर्ति होगी। रेड वाइन बिल्कुल वैयाग्रा की तरह काम करती है। रेड वाइन में क्वेरसेटिन भी होता है, जो रक्त के सुचारू परिसंचरण की व्याख्या करता है। सुनिश्चित करें कि आप एक दिन में एक या दो गिलास शराब बंद कर देते हैं - बहुत अधिक शराब का अधिक प्रभाव नहीं होगा। एक दिन में एक या दो गिलास रेड वाइन महिलाओं में यौन उत्तेजना और चिकनाई भी बढ़ा सकती है।
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8. डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स रक्तचाप को कम करने, परिसंचरण में सुधार और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं - एक कारक जो कठिन स्तंभन समस्याओं में योगदान देता है।
कोको मूड को बेहतर बनाने के लिए सेरोटोनिन हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकता है, जो तनाव के स्तर को कम कर सकता है, यौन इच्छा बढ़ा सकता है, और आपके लिए संभोग तक पहुंचना आसान बना सकता है। और इतना ही नहीं: कोको भी धमनियों के माध्यम से रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और रक्त वाहिकाओं को आराम देता है, रक्त को दाईं ओर सभी क्षेत्रों में भेजता है, जिससे यौन सुख बढ़ सकता है।
9. गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियाँ
हरी पत्तेदार सब्जियां, जैसे कि अजवाइन, पालक, ब्रोकोली, और केल नाइट्रेट की उच्च एकाग्रता के कारण परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं। नाइट्रेट एक वैसोडिलेटर है, जिसका अर्थ है कि ये रासायनिक यौगिक रक्त वाहिकाओं को खोलते हैं और रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं। व्यावसायिक रूप से उपलब्ध स्तंभन दोष की दवा रक्त वाहिकाओं पर नाइट्रेट की कमी के प्रभाव पर आधारित है जो लिंग को रक्त की आपूर्ति करती है।
पालक भी मैग्नीशियम में समृद्ध है, एक खनिज जो रक्त वाहिकाओं में सूजन को कम करता है। अजवाइन में androsterone होता है, एक पुरुष सेक्स फेरोमोन पसीने के माध्यम से जारी किया जाता है - महिला भागीदारों के आकर्षक व्यवहार को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।
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10. मिर्च
मिर्च कैप्सैसिन सामग्री से गर्म है। जब मसालेदार-मसालेदार भोजन के बाद आपका चेहरा लाल हो जाता है, तो इसका मतलब है कि चेहरे की नसें कैप्सैसिन के प्रभाव से फैलती हैं। लेकिन यह सिर्फ चेहरे की रक्त वाहिकाएं नहीं हैं जो इससे लाभान्वित होती हैं। अनुसंधान से पता चला है कि मिर्च टेस्टोस्टेरोन और कामेच्छा बढ़ाती है, जो निश्चित रूप से आपके निर्माण के लिए फायदेमंद है। कैपेसिसिन एंडोर्फिन की रिहाई को भी बढ़ाता है, जो बदले में यौन इच्छा को उत्तेजित करता है।
खाद्य पदार्थ जो erections से निपटने के लिए बचा जाना चाहिए
1. प्रोसेस्ड फूड
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में उच्च आहार अवसाद पैदा कर सकता है जो स्तंभन दोषों के साथ निकटता से संबंधित है लाइव स्ट्रॉन्ग, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में आम तौर पर वसा, नमक और चीनी, साथ ही कृत्रिम परिरक्षकों, मिठास और अन्य रासायनिक योजक शामिल होते हैं जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों में फ्रोजन फूड, फ्राइड फूड, पाश्चुरीकृत दूध, सोडा, डिब्बाबंद भोजन, पैकेज्ड स्नैक्स, वाइट ब्रेड और प्रोसेस्ड मीट शामिल हो सकते हैं।
बहुत अधिक सरल कार्बोहाइड्रेट खाने से वजन बढ़ सकता है और शरीर में वसा के जमाव में वृद्धि हो सकती है, जो पुरुष एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ाने और पोटेशियम के स्तर को कम करने के लिए दिखाया गया है।
2. शराब और बीयर
बहुत अधिक शराब न केवल आपके तर्क और सामान्य ज्ञान को अवरुद्ध करता है, बल्कि यह आपके लिए यौन प्रदर्शन को खड़ा करना और सुस्त करना भी मुश्किल बना सकता है। नियमित रूप से और अत्यधिक शराब (प्रति दिन दो गिलास से अधिक) शराब पीने से न केवल आपको एक विकृत पेट हो सकता है जो कि सेक्सी नहीं है, बल्कि रक्त के प्रवाह को कम करके और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को कम करके आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी कम कर सकता है।
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3. सोयाबीन
हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के एक अध्ययन में पाया गया है कि स्वस्थ पुरुषों में प्रति दिन सोयाबीन का केवल आधा हिस्सा शुक्राणुओं की संख्या में 40 प्रतिशत की कटौती करने के लिए पर्याप्त है। यूरोपीय जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में एक अध्ययन के अनुसार, सोयाबीन का एक बड़ा हिस्सा टेस्टोस्टेरोन को काफी कम कर देता है, और इसे एस्ट्रोजेन के उच्च सेवन के साथ बदल देता है - एक आदमी के शरीर में बहुत सीमित संख्या में महिला हार्मोन। तरबूज में 2.9 एमसीजी की तुलना में सोयाबीन में प्रति 100 ग्राम एस्ट्रोजन के 103,920 माइक्रोग्राम होते हैं।
4. पुदीने की पत्तियां
फाइटोथेरेपी रिसर्च जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि भाला टेस्टोस्टेरोन के स्तर को काफी कम कर सकता है, एक हार्मोन जो कामेच्छा के उत्पादन में एक बड़ी भूमिका निभाता है। यदि आप कभी-कभी एक कप गर्म पुदीने की चाय पसंद करते हैं, तो बहिष्कार को परेशान करने की कोई आवश्यकता नहीं है; बस पर्याप्त सेवन करें।
