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चाहे वह तनावपूर्ण दैनिक दिनचर्या या नर्वस द्वारा भयावह रूप से प्रेतवाधित होने के कारण हो, क्योंकि यह आपकी पहली रात है, सेक्स आपको नर्वस और चिंतित कर सकता है - क्या मेरे बिस्तर का प्रदर्शन एक साथी को संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त है? क्या मैं बाद में संभोग कर पाऊंगा? क्या इससे चोट लगेगी? क्या वह मेरे शरीर के आकार को पसंद करता है? क्या कपड़े हटा दिए गए हैं? और इतने पर।
चिंता एक स्वाभाविक बात है, और सेक्स करने की चिंता किसी तक भी पहुँच सकती है - कोई बात नहीं आपके यौन अनुभव की उम्र और इतिहास। सौभाग्य से, यौन चिंता से निपटने के लिए कई विकल्प हैं। उदाहरण के लिए, सेक्स पोजीशन में बदलाव करके, जो आपके और आपके पार्टनर के लिए सबसे आरामदायक है, सेक्स के दौरान आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली घबराहट को कम करने में मदद करता है।
स्थिति अंतरंग है जो तनाव और चिंता से राहत देने में प्रभावी है
1. संयुक्त हस्तमैथुन
संयुक्त हस्तमैथुन एक आसान और सुखद तनाव-मुक्त संभोग की स्थिति है। हस्तमैथुन को अक्सर संभोग की स्थिति के रूप में समाप्त किया जाता है, शायद इसलिए कि कई लोग गतिविधि को 'वास्तविक' सेक्स नहीं मानते हैं जब तक कि इसमें प्रवेश शामिल न हो। वास्तव में, संयुक्त हस्तमैथुन एक संतोषजनक इच्छाओं का आनंद लेते हुए एक-दूसरे की इच्छाओं और सुखों के बारे में जानने का एक शानदार तरीका है।
क्योंकि आप में से प्रत्येक अपने आप को "ध्यान रखता है", इसलिए परिपूर्ण दिखने का कोई दबाव नहीं होगा। "संयुक्त हस्तमैथुन का उपयोग फोरप्ले या मुख्य मेनू के रूप में किया जा सकता है," डॉ। मार्था तारा ली, नैदानिक सेक्सोलॉजिस्ट जो इरोस कोचिंग में अभ्यास करते हैं।
"यह स्थिति उन स्थितियों में बहुत सहायक हो सकती है, जहां दोनों पार्टियां शारीरिक रूप से सक्षम, सामाजिक रूप से स्वतंत्र, या कुछ योनि भेदक या भेदक यौन क्रियाओं में संलग्न होने के लिए तैयार महसूस नहीं करती हैं, लेकिन फिर भी एक साथ यौन गतिविधि में संलग्न होना चाहती हैं। । "
2. मिशनरी
मिशनरी सबसे आम और क्लासिक सेक्स-संबंधी स्थिति हैं। यह स्थिति आपको और आपके साथी को एक-दूसरे को देखने की अनुमति देती है ताकि यह आपको उस पल का आनंद लेने में मदद करे, जो सेक्स के आसपास की चिंता को दूर करने में मदद कर सकता है।
3. चमचा
बहुत से लोग सेक्स के दौरान आंखों के संपर्क को महसूस करते हैं, विशेष रूप से पहली बार, कुछ के रूप में जो मन पर भार करता है। यदि आप ऐसा महसूस करते हैं, तो स्पूनिंग की स्थिति उन लोगों के लिए सबसे अंतरंग स्थिति का विकल्प है जो आराम से, धीमे और अधिक अंतरंग सेक्स का आनंद लेते हैं स्पूनिंग एक सेक्स पोजीशन है जिसके लिए आपको और आपके पार्टनर को एक ही दिशा का सामना करना पड़ता है। सामान्य तौर पर, पुरुष घुसते समय अपने साथी को गले लगाते हुए "पीछे से घुसेंगे"।
4. वुमन ऑन टॉप
यदि आपकी महिला साथी चिंतित है क्योंकि उसका बिस्तर पर सीमित नियंत्रण है, तो पदों को स्वैप करने की कोशिश करें ताकि वह शीर्ष पर हो और आप (पुरुष) नीचे हैं। इस तरह, आपका साथी समय के शिकार होने के डर के बिना अपनी इच्छा के अनुसार गति और लय को समायोजित कर सकता है।
सेक्स करते समय चिंता को दूर करने के टिप्स
सेक्स पोजीशन के साथ प्रयोग करने के अलावा, सेक्स के दौरान चिंता से छुटकारा पाने का सबसे शक्तिशाली तरीका यह है कि आपके भ्रम का कारण क्या है। लेकिन यह विधि हर समय हर किसी के लिए हमेशा प्रभावी नहीं होती है। सौभाग्य से, आप अभी भी एक सुखद यौन अनुभव कर सकते हैं जब तनाव से ग्रस्त हो। बस नीचे दिए गए सरल चरणों का पालन करें:
1. गहरी साँस लें और छोड़ें
अंतरंग स्थिति में प्रवेश करने से पहले, आपके लिए और अधिक आराम करने में मदद करने के लिए विशेष श्वास तकनीक का अभ्यास करना आपके लिए अच्छा है। अपने घुटनों के बल झुकें और अपने पैरों को सतह पर स्थिर रखें। अपनी नाक के माध्यम से एक गहरी सांस लें, और अपने मुंह से इसे फेंक दें जबकि आप सभी नकारात्मक विचारों को दूर करने की कोशिश करते हैं। फिर एक हाथ पेट पर रखें और सांस लेते हुए पेट के उतार-चढ़ाव पर ध्यान केंद्रित करें। और अगर आपका मन सेक्स के दौरान परेशान है, तो डायफ्राम के माध्यम से गहरी सांस लेकर उस क्षण पर ध्यान केंद्रित करें।
सही सांस लेने की तकनीक वास्तव में आपको एक संतोषजनक संभोग सुख प्राप्त करने में मदद कर सकती है, सेक्स शिक्षक यवोन फुलब्राइट पीएचडी, से उद्धृत महिलाओं का स्वास्थ्य, अच्छी सांस लेने से रक्त संचार सुगम होता है जो यौन प्रतिक्रिया और प्रतिक्रिया को बढ़ाता है।
2. फोरप्ले के साथ पहले हाफ को बिताएं
कई लोगों के तनाव में रहते हुए सेक्स करना मुख्य पसंद है, लेकिन इससे शायद सेक्स का अनुभव संतोषजनक न हो। सेक्सुअल संतुष्टि को तब प्राप्त कर सकते हैं जब आप फोरप्ले सत्रों को प्राथमिकता देकर तनाव में रहते हैं, जैसे कि गले लगाना और चुंबन करना, साझा स्नान करना, या मर्मज्ञ सेक्स करने से पहले रोमांटिक मालिश करना। आपकी यौन क्रिया के मुख्य व्यंजन के रूप में फोरप्ले को प्राथमिकता देना भी आप दोनों के लिए तनाव को छोड़ने के लिए एक बहुत ही प्रभावी द्वार हो सकता है।
3. संभोग का पीछा न करें
संभोग के दौरान अपने दिमाग को पूरी तरह से खाली करना असंभव है, लेकिन आप अपने दिमाग को अपने सभी पांच इंद्रियों से महसूस करने के बजाय अपने दिमाग को भरने के बजाय प्रशिक्षित कर सकते हैं कि कल अपने दिमाग को कैसे भरें या मासिक खरीदारी की सूची के बारे में सोचें। अनुसंधान से पता चलता है कि उस क्षण में जो आप आनंद लेते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करना और अपनी यौन इच्छा को बनाए रखना है।
4. सेक्स लुब्रिकेंट्स का इस्तेमाल करें
बिस्तर में अत्यधिक चिंता से योनि सूखापन हो सकता है, भले ही आपका मन वास्तव में उत्साहित हो। ऐसा इसलिए है क्योंकि मस्तिष्क को आपके अंतरंग क्षेत्र में सही संकेत भेजने में कठिनाई होती है। लेकिन आप कार्रवाई शुरू करते ही सेक्स लुब्रिकेंट्स का उपयोग करके इसके आसपास काम कर सकते हैं, इसलिए आप जल्दबाजी न करें ilfeel एक असहज, असहज अनुभूति के साथ वहाँ।
