खबरदार, 7 डेली हैबिट्स सगिंग ब्रेस्ट बनाते हैं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Khabardar Aftab Iqbal 7 July 2017 - Mosiqar Gharana - Express News
  
• 1. शारीरिक मुद्रा आदर्श नहीं है
  
• 2. व्यायाम की कमी
  
• 3. बहुत कठिन व्यायाम करें
  
• 4. गलत तरीके से ब्रा चुनें
  
• 5. धूम्रपान
  
• 6. शराब की लत
  
• 7. ऊपर और नीचे वजन
  

मेडिकल वीडियो: Khabardar Aftab Iqbal 7 July 2017 - Mosiqar Gharana - Express News

आदर्श शरीर होना कई महिलाओं का सपना होता है। शरीर के एक सदस्य को बनाए रखा जाना चाहिए ताकि शरीर अभी भी फिट दिखे स्तन है। तो, एक आदर्श शरीर बनाए रखने का मतलब है कि अपने स्तनों को चुस्त रखना। हालांकि, शुरुआती 20 के दशक में प्रवेश करना एक कमजोर समय है क्योंकि स्तन स्वाभाविक रूप से आराम करना शुरू कर देंगे। साथ ही अगर आपकी जीवनशैली और दैनिक आदतें संतुलित नहीं हैं। स्तन भी तेजी से शिथिल हो जाएंगे। इसे रोकने के लिए, नीचे सैगिंग स्तनों के विभिन्न कारणों पर ध्यान दें। आप अक्सर अनजाने में निम्नलिखित सात गलतियाँ कर सकते हैं।

1. शारीरिक मुद्रा आदर्श नहीं है

हड्डियों के स्वास्थ्य पर आदर्श नहीं आसन के प्रभाव के बारे में आपने सुना होगा। यह पता चला है कि शरीर की मुद्रा जो आदर्श नहीं है, वह आपके स्तन के आकार को भी प्रभावित कर सकती है। यदि आप बैठते हैं, खड़े होते हैं, या अपने कंधों को झुकाकर अक्सर चलते हैं, तो आपके स्तन आराम करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि स्तन के आसपास की मांसपेशियों को आराम मिलता है। तो, आपको हमेशा एक आदर्श आसन बनाए रखना चाहिए, चाहे वह बैठे हों या खड़े हों। आदर्श रूप से, अपनी पीठ के साथ सीधे खड़े हों या बैठें। इस तरह, स्तन के चारों ओर की मांसपेशियां भी कड़ी हो जाएंगी। आप अपने आसन को बेहतर बनाने के लिए योग या जिम्नास्टिक भी कर सकते हैं।

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2. व्यायाम की कमी

अपनी दैनिक शारीरिक जरूरतों को पूरा करना सुनिश्चित करें। क्योंकि, एक्सरसाइज की कमी भी सैगिंग स्तनों के कारणों में से एक हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि छाती के चारों ओर की छोटी मांसपेशियों को कभी प्रशिक्षित नहीं किया गया है और अंत में आराम दिया गया है। अपनी स्तन फिटनेस को बहाल करने के लिए, शारीरिक गतिविधि के महत्व को कम मत समझो, विशेष रूप से वे जो आपकी छाती की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में मदद करते हैं। सैगिंग स्तनों को रोकने के लिए अच्छा व्यायाम वजन प्रशिक्षण और पुश-अप्स है।

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3. बहुत कठिन व्यायाम करें

यदि व्यायाम की कमी से स्तनों को ढीला किया जा सकता है, तो यह बहुत कठिन व्यायाम करता है, जिससे स्तनों में खराबी आती है। खासकर यदि आप शारीरिक गतिविधि के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष ब्रा के बिना व्यायाम करते हैं। इस ब्रा को टर्म के रूप में जाना जाता है खेल ब्रा, इसका कार्य आपके स्तनों को उन आंदोलनों से समर्थन करना है जो बहुत तेज़ हैं। खेल पसंद है जॉगिंग, फुटबॉल, और बास्केटबॉल आपके स्तनों को उच्च गति में स्विंग कराएंगे। यह स्तन में कोलेजन को नुकसान पहुंचाता है। कोलेजन अपने आप में एक फाइबर या ऊतक है जो स्तन लोच और दृढ़ता बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है। इसलिए शारीरिक गतिविधि करने से पहले हमेशा स्पोर्ट्स ब्रा पहनें।

4. गलत तरीके से ब्रा चुनें

आपके स्तनों का स्वास्थ्य और दृढ़ता ब्रा की पसंद पर निर्भर करती है जो आप हर दिन पहनते हैं। महिला के शरीर के हिस्से को टाइट और फुल राउंड में रखने के लिए ऐसी ब्रा का चुनाव करें जो आपके स्तन के आकार को फिट करे। यदि आप ढीली ब्रा पहनते हैं, तो आपके स्तनों को ठीक से सहारा नहीं मिलेगा। इसका कारण है, एक महिला के स्तनों में विशेष मांसपेशियां नहीं होती हैं जो उसे चुस्त रहने में मदद कर सकती हैं। इसलिए यदि आपकी ब्रा स्तन का समर्थन करने में सक्षम नहीं है, तो यह आपकी त्वचा है जो वजन को वापस पकड़ने के लिए कड़ी मेहनत करेगी। त्वचा जो बहुत कठिन काम करने के लिए मजबूर है, वह अधिक तेज़ी से उम्र और अपनी लोच खो देगी। यह सैगिंग स्तनों का कारण है।

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5. धूम्रपान

सिगरेट आपके स्तन के सबसे बड़े दुश्मनों में से एक है। इसे महसूस किए बिना धूम्रपान करने की आपकी आदत आपके स्तन के आकार को प्रभावित कर सकती है। सिगरेट में मौजूद टॉक्सिन जैसे निकोटीन त्वचा में कोलेजन को नष्ट कर सकते हैं। वास्तव में, एक महिला के शरीर में कोलेजन की मात्रा पुरुषों की तुलना में कम होती है। इसके अलावा, सिगरेट त्वचा की सतह पर रक्त परिसंचरण में भी हस्तक्षेप करेगा। नतीजतन, स्तन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का अनुभव करेगा और जल्दी से आराम करेगा।

6. शराब की लत

कभी-कभी मादक पेय पीने से वास्तव में स्तन पर प्रभाव महसूस नहीं होता है। हालांकि, बहुत बार या शराब पीने के आदी होने के कारण खराब हो सकता है और कोलेजन को नुकसान पहुंचा सकता है। आपके स्तन अधिक ढीले हो जाते हैं और आसपास की त्वचा सुस्त दिखती है। तो, समय से पहले उम्र बढ़ने वाले स्तनों को रोकने के लिए आप शराब के स्तर पर ध्यान दें।

7. ऊपर और नीचे वजन

अगर आपका वजन अस्थिर है तो सावधान रहें। यदि आप वजन बढ़ाते हैं तो आपके शरीर के आकार का अनुसरण करने के लिए स्तन के आसपास की त्वचा खिंचती है। हालांकि, जब आप फिर से अपना वजन कम करते हैं, तो आपकी त्वचा को वापस कसने में लंबा समय लगता है। यदि आपकी त्वचा कसने से पहले, आपने अधिक वजन प्राप्त कर लिया है, तो आपकी त्वचा ढीली हो जाएगी क्योंकि यह बहुत बार फैलती है। तो, आपको एक संतुलित और नियमित आहार अपनाना चाहिए ताकि आपका वजन आसानी से न बढ़े और झड़े और आपके स्तन अभी भी आदर्श और चुस्त हैं।

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