कॉफी निर्भरता कम करने के 6 तरीके

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: ग्रीन कॉफी 5 किलो वजन कम करे सिर्फ 3 दिन में | Green Coffee Miracle Weight Loss Drink | Live Vedic
  
• अगर हम कॉफी के आदी हैं, तो इसका क्या असर होगा?
  
• आप कॉफी कैसे कम करते हैं?
  
• 1. धीरे-धीरे कम करें
  
• 2. अन्य स्वास्थ्यवर्धक पेय की तलाश करें
  
• 3. पानी के साथ बदलें
  
• 4. नींद आपकी ऊर्जा की जरूरतों को पूरा कर सकती है
  
• 5. दूध वाले पेय से बदलें
  
• 6. स्वस्थ गतिविधियों में खुद को व्यस्त रखें
  

मेडिकल वीडियो: ग्रीन कॉफी 5 किलो वजन कम करे सिर्फ 3 दिन में | Green Coffee Miracle Weight Loss Drink | Live Vedic

कॉफी कम करना एक मुश्किल काम है, हर कोई इसे करने में सफल नहीं होता है। ऐसा नहीं है कि आप ऐसा नहीं कर सकते। आप अभी भी इसे धीरे-धीरे कम कर सकते हैं। चलो, कॉफी कैसे कम करें, इसका स्पष्टीकरण देखें।

अगर हम कॉफी के आदी हैं, तो इसका क्या असर होगा?

अधिकांश लोगों के लिए कॉफी एक अर्ध-बुनियादी आवश्यकता बन गई है। कॉफी में कुछ भी गलत नहीं है, जब तक कि आप कॉफी पर एक बड़ी निर्भरता नहीं रखते हैं जो शरीर पर अस्वास्थ्यकर प्रभाव पैदा करेगा। कॉफी की सामग्री में कई फायदेमंद तत्व होते हुए भी कॉफी की लत अच्छी बात नहीं है।

कॉफी मूल रूप से उनमें एंटीऑक्सिडेंट सामग्री के साथ रोगों से लड़ने में एक भूमिका निभाता है। लेकिन उचित मात्रा में सेवन करने पर यह प्राप्त हो जाएगा। कॉफी की खपत का एक उचित खुराक शरीर पर एक अच्छा प्रभाव पड़ेगा, जिसमें फोकस और उत्पादकता बढ़ाना शामिल है।

हालांकि, अत्यधिक कैफीन का सेवन करने से चिंता और चिंता पैदा करने और नींद की गुणवत्ता खराब होने से आपकी एकाग्रता कम हो जाएगी। कॉफी से कैफीन की अधिक खपत भी शरीर के तनाव की प्रतिक्रिया ला सकती है। यहां तक ​​कि आपकी कॉफी की आदतें आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती हैं, इसलिए आप दूसरे वैकल्पिक पेय पर स्विच करना चाह सकते हैं। निम्न कॉफी को कम करने के कई तरीके आज़माएं।

आप कॉफी कैसे कम करते हैं?

1. धीरे-धीरे कम करें

तत्काल तरीके से कॉफी कम करने का कोई तरीका नहीं है। एक लक्ष्य बनाएं जहां आप धीरे-धीरे कॉफी कम करते हैं, उदाहरण के लिए, एक दिन केवल 1 कप कॉफी पीते हैं। अगले सप्ताह, एक सप्ताह में केवल 4 कप कॉफी पी गई। धीरे-धीरे ऐसा करने से, आपको नई आदतें मिलेंगी जो कॉफी की लत को बदल सकती हैं। आप चॉकलेट खाकर या चाय पीकर भी कैफीन का स्रोत बन सकते हैं।

2. अन्य स्वास्थ्यवर्धक पेय की तलाश करें

भले ही आप डिकैफ़िनेटेड डिकैफ़िनेटेड कॉफी का सेवन करते हैं, वास्तव में अभी भी 2 से 25 मिलीग्राम प्रति कप कॉफी में कैफीन की मात्रा है। एक ही समय में पेय के लिए एक अच्छा विकल्प खोजने का प्रयास करें। आप अन्य कैफीन मुक्त पेय, जैसे हर्बल चाय या यहां तक ​​कि गर्म नींबू पानी की कोशिश कर सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

3. पानी के साथ बदलें

फोल्डिंग कॉफी की तुलना में पीने का पानी कहीं अधिक फायदेमंद है। पानी का उपयोग शरीर के विषहरण के रूप में भी किया जा सकता है। पीने के पानी की आवाजाही भी उसी तरह होती है जैसे रिफ्लेक्स मूवमेंट में एक कॉफी कप की होती है।

4. नींद आपकी ऊर्जा की जरूरतों को पूरा कर सकती है

नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, ज्यादातर लोगों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है और बहुत से कैफीन की अधिक मात्रा पीने से इसे दूर करते हैं, कॉफी उत्तेजक के प्रभावों में से एक पर विचार करना शरीर में ऊर्जा का उत्पादन करना है। आपको अन्य तरीकों से ऊर्जा प्राप्त करने की आवश्यकता है, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण है पर्याप्त नींद और आराम करना। झपकी लेने और नियमित रूप से व्यायाम करने के कुछ अन्य तरीके हैं

5. दूध वाले पेय से बदलें

सुबह गर्म पेय पीना भी एक शरीर चिकित्सा हो सकता है। अपने कॉफी को अन्य गर्म पेय जैसे गर्म चॉकलेट, गर्म हर्बल चाय या बादाम दूध के साथ पीने की आदत को बदलें।

6. स्वस्थ गतिविधियों में खुद को व्यस्त रखें

अपने शरीर को आराम देने के उद्देश्य से योग, ध्यान या मालिश करें। ये गतिविधियाँ आपको कैफीन से मिलने वाली एकाग्रता और ऊर्जा के स्तर को बदलने में मदद करेंगी।