अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Benefits of Arrowroot Powder || एक से बढ़कर एक गुण छिपे हैं अरारोट में-अरारोट पाउडर के फायदे
- सोया में फाइटोएस्ट्रोजेन की सामग्री रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है
- सोया आधारित खाद्य पदार्थों में भी आइसोफ्लेवोन्स होते हैं, जो रजोनिवृत्त उम्र की महिलाओं के लिए अच्छे होते हैं
मेडिकल वीडियो: Benefits of Arrowroot Powder || एक से बढ़कर एक गुण छिपे हैं अरारोट में-अरारोट पाउडर के फायदे
एक चरण जो महिलाओं के लिए चिंता प्रदान कर सकता है वह है रजोनिवृत्ति। रजोनिवृत्ति चरण स्वयं महिलाओं के लिए एक संकेत है यदि वे उम्र के लिए शुरू हो गए हैं और कई प्रकार के हार्मोनल परिवर्तनों का अनुभव करेंगे जो शरीर को असुविधाजनक बनाते हैं, जैसे कि भावनात्मक उतार-चढ़ाव, शुष्क योनि, गर्म चमक, या रात में भारी पसीना। लेकिन शांत हो गए। विभिन्न अध्ययनों की रिपोर्ट है कि वास्तव में आपके लिए इस परेशानी के रजोनिवृत्ति लक्षण को राहत देना आसान है। उनमें से एक सोयाबीन खाने के लिए गुणा करना है, उदाहरण के लिए टेम्पेह, टोफू, एडामेम या सोया दूध। वह क्यों है?
सोया में फाइटोएस्ट्रोजेन की सामग्री रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है
इरास्मस यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर से संयुक्त अनुसंधान दल नीदरलैंड और कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय में ब्रिटेन में 6,653 महिलाओं को शामिल करने के लिए एक अध्ययन किया गया, ताकि यह पता लगाया जा सके कि भोजन या जड़ी-बूटियों जैसी प्राकृतिक सामग्री रजोनिवृत्ति के चरण पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकती है या नहीं। अध्ययन में भाग लेने वाली लगभग 40 से 50 प्रतिशत महिलाओं ने स्वीकार किया कि ये प्राकृतिक तत्व महिलाओं में रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर कर सकते हैं।
एक प्रकार का भोजन या पेय जो रजोनिवृत्ति के लक्षणों से राहत के लिए महिलाओं के साथ काफी लोकप्रिय है, सोया आधारित खाद्य पदार्थ हैं। सोयाबीन में फाइटोएस्ट्रोजेन, प्राकृतिक रासायनिक यौगिक होते हैं जो महिला हार्मोन एस्ट्रोजन के समान कार्य करते हैं।
phytoestrogens सोयाबीन में गर्म चमक (शरीर में गर्मी की सनसनी) और योनि की सूखापन को दूर करने में सक्षम होने की सूचना, दो चीजें जो रजोनिवृत्ति के दौरान ज्यादातर महिलाओं द्वारा अनुभव की जाती हैं. दुर्भाग्य से, शोधकर्ताओं ने पाया कि सोयाबीन रात में निकलने वाले पसीने की मात्रा को कम करने में सक्षम नहीं थे।
सौभाग्य से, इंडोनेशिया में खोजने के लिए सोया सामग्री वाले खाद्य पदार्थ बहुत आसान होते हैं। न केवल टेम्पेह या टोफू, सोयाबीन के रस और लाल तिपतिया घास जैसे कुछ खाद्य पदार्थों या पेय से (लाल तिपतिया घास) रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने में मदद करना भी उतना ही अच्छा है।
सोया आधारित खाद्य पदार्थों में भी आइसोफ्लेवोन्स होते हैं, जो रजोनिवृत्त उम्र की महिलाओं के लिए अच्छे होते हैं
रजोनिवृत्ति के कारण होने वाले दर्द को कम करने के लिए हार्मोन थेरेपी को एक अच्छे विचार के रूप में कभी भी भविष्यवाणी नहीं की गई है। हालांकि, ऐसी चिकित्सा देखभाल वास्तव में स्तन कैंसर और हृदय रोग का खतरा बढ़ाती है।
अब पश्चिमी देशों में लगभग 40 प्रतिशत से 50 प्रतिशत महिलाएँ रजोनिवृत्ति के लक्षणों से राहत पाने के लिए पादप-आधारित चिकित्सा और दवाओं का उपयोग करती हैं। सोया आधारित खाद्य पदार्थ जैसे टोफू, मिसो, टेम्पेह और एडामे में बहुत सारे आइसोफ्लेवोन्स पाए जाते हैं, जो रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर करने में प्रभावी हैं।
पश्चिमी देशों में, बहुत कम लोग ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं जिनमें हर दिन बहुत सारे आइसोफ्लेवोन्स होते हैं, वे केवल प्रति दिन लगभग 2 मिलीग्राम का उपभोग करते हैं। इस बीच एशियाई देशों में औसतन 25-50 मिलीग्राम की खपत होती है। रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर करने के लिए, प्रति दिन 10-100 मिलीग्राम आइसोफ्लेवोन की खुराक की आवश्यकता होती है।
दो गिलास सोया दूध पीने से भी रजोनिवृत्ति के प्रभाव को कम किया जा सकता है, जैसे कि शरमाना और गर्म महसूस करना। जो लोग रोजाना सोयाबीन की 1-2 सर्विंग्स का सेवन करते हैं, वे कोलेस्ट्रॉल, ऑस्टियोपोरोसिस, मनोभ्रंश और स्तन कैंसर की समस्याओं को कम करने में सक्षम होंगे।
