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मेडिकल वीडियो: एसिडिटी और पेट में जलन का राजीव दिक्षित जी का सबसे कारगर घरेलू उपाय Home remedies for acidity
शोधकर्ताओं ने लगभग 15,300 लोगों पर एक सर्वेक्षण किया और पाया कि 25% ने रात में गैस्ट्रिक एसिड विकारों का अनुभव किया। परिणाम छाती पत्रिका में प्रकाशित किए गए हैं। यह एक समस्या है क्योंकि एसिड प्रतीक विकार नींद में हस्तक्षेप कर सकते हैं और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
लगातार पेट में एसिड रिफ्लक्स होने से आपके अन्नप्रणाली को नुकसान हो सकता है। गैस्ट्रिक एसिड पेट के अस्तर को घायल और नुकसान पहुंचा सकता है या कोशिकाओं में परिवर्तन का कारण बन सकता है जो एसोफैगल कैंसर का खतरा बढ़ाता है। नाइट एसिड रिफ्लक्स एसिड को अन्नप्रणाली में भी छोड़ सकता है, जिससे अधिक नुकसान हो सकता है।
यह विकार नींद की कमी और अंततः अनिद्रा का कारण बन सकता है। आप आधी रात को जाग सकते हैं क्योंकि आपका पेट दर्द करता है और दर्द से राहत पाने के लिए दवा लेने के बाद वापस जाना मुश्किल है। यदि आप नींद की कमी के कारण विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से अवगत नहीं होना चाहते हैं तो आपको हर दिन कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
यहाँ कुछ युक्तियां दी गई हैं जिन्हें आप रात में पेट में होने वाले एसिड विकारों को रोकने की कोशिश कर सकते हैं:
1. अपने सिर को ऊपर उठाएं
डॉक्टर अक्सर आपके सिर को 10-15 सेमी के आसपास उठाने की सलाह देते हैं। कुछ एक तकिया की सलाह देते हैं जो पेट के एसिड भाटा को रोकने के लिए आपके शरीर को कमर से 10-25 सेमी तक ऊंचा कर सकता है। यह विधि काम करती है क्योंकि यह आपके पेट में भोजन को कम करने के लिए गुरुत्वाकर्षण का उपयोग करती है।
2. अपनी बाईं ओर सोएं
आप पेट की एसिड विकारों से बचने के लिए अपनी नींद की स्थिति को बदल सकते हैं। बाईं ओर सोना सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है।
3. वजन कम
शोध से पता चला है कि आप केवल 1 किलो शरीर के वजन को कम करके पेट के एसिड रिफ्लक्स को कम कर सकते हैं। वजन बढ़ने के साथ पेट के एसिड के लक्षण खराब हो जाएंगे।
3. ढीले कपड़े पहनें
आप अपने पेट पर दबाव डालते हैं यदि आप सोने के दौरान तंग कपड़े पहनते हैं, विशेष रूप से कमर पर कसकर, जिससे पेट में एसिड के लक्षण होते हैं।
4. अपने भोजन के हिस्से को कम रखें
बड़े हिस्से का मतलब आपके पेट में अधिक भोजन है, इसलिए इन खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से पचने में अधिक समय लगता है, और वे पेट में जितने अधिक समय तक रहते हैं, उतनी ही अधिक मात्रा में वे रिफ्लक्स का कारण बनते हैं।
5. देर रात खाने से बचें
बड़े हिस्से को खाने की तरह, रात में देर से खाना पचने में अधिक समय लेता है। इसके अलावा, आपका एसोफैगल स्फिंक्टर एक सामान्य व्यक्ति की तुलना में कम हो जाता है और भोजन को आपके अन्नप्रणाली के लिए आसान बनाता है। कोशिश करें कि बिस्तर पर जाने से लगभग 3-4 घंटे पहले भोजन न करें।
6. खाने की अच्छी आदतें
भोजन करते समय जल्दबाजी न करें। तनाव पेट में अधिक एसिड जारी करने का कारण बन सकता है। जब आप भोजन करते हैं तो आपको सीधा रहने और झुकने या लेटने की आवश्यकता नहीं होती है।
7. उन खाद्य पदार्थों से बचें जो पेट के एसिड को ट्रिगर करते हैं
शराब, चॉकलेट, कैंडी, कॉफी, कार्बोनेटेड पेय, फल और नारंगी का रस, टमाटर, काली मिर्च, सिरका, सॉस और सरसों, मसालेदार या वसायुक्त खाद्य पदार्थों सहित पेट के एसिड को ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
8. च्यूइंग गम
चबाने वाली गम शरीर को अधिक लार का उत्पादन कर सकती है। यह पेट में एसिड को बेअसर करने में मदद करेगा।
9. धूम्रपान करना बंद करें
धूम्रपान आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बुरा है, न कि केवल पाचन तंत्र के लिए। तंबाकू में रसायन एसोफैगल मांसपेशियों को आराम देते हैं, जो एसिड को बढ़ने की अनुमति देते हैं।
10. खाने के बाद आराम करें
खाने के तुरंत बाद व्यायाम न करें। अपने पेट को खुद को खाली करने के लिए कुछ घंटे दें।
रात में गैस्ट्रिक एसिड विकार आम हैं लेकिन अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो खतरनाक हो सकता है। यदि आप गंभीर गैस्ट्रिक एसिड भाटा का अनुभव करते हैं जो उल्टी या निगलने में कठिनाई का कारण बनता है, तो चिकित्सा उपचार के लिए एक डॉक्टर देखें।
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