अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: गंजे सिर पर भी बाल उगा देता है ये फल साथ ही मैनपावर को बढ़ाने में भी है रामबाण Benefits Custard Apple
- बच्चों में उच्च रक्तचाप वयस्क के उच्च रक्तचाप के रूप में खतरनाक है
- तो, बचपन के उच्च रक्तचाप को कैसे रोकें?
- 1. नमक कम करें
- 2. कैलोरी सीमित करें
- 3. टीवी देखने के लिए समय कम करें
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यदि आपको लगता है कि उच्च रक्तचाप केवल वयस्कों में होता है, तो फिर से सोचें। बच्चों में उच्च रक्तचाप हो सकता है और भविष्य में पुरानी बीमारी का कारण भी बन सकता है - यहां तक कि उनकी उम्र भी कम हो सकती है। बाल उच्च रक्तचाप के मामलों की संख्या साल-दर-साल बढ़ रही है। कई माता-पिता इस बात से अवगत नहीं हैं कि विभिन्न चीजें हैं जो बच्चे को उच्च रक्तचाप का अनुभव होने का खतरा बना देती हैं। तो, बच्चों में उच्च रक्तचाप को कैसे रोकें?
बच्चों में उच्च रक्तचाप वयस्क के उच्च रक्तचाप के रूप में खतरनाक है
बचपन के उच्च रक्तचाप के अधिकांश मामले उनके माता-पिता के आनुवंशिक वंशानुक्रम से प्रभावित होते हैं। लेकिन अगर किसी बच्चे के 10 वर्ष से अधिक होने पर पहले उच्च रक्तचाप का निदान किया जाता है, तो संभावना है कि यह एक अस्वस्थ बच्चे की जीवन शैली से प्रभावित है। उदाहरण के लिए वह हर दिन खाती है जब तक कि वह शारीरिक गतिविधि नहीं करती।
उच्च रक्तचाप को अनियंत्रित रूप से बढ़ने दिया जाना गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकता है, जैसे कि दिल का दौरा और स्ट्रोक। यह जटिलता उन बच्चों को सता नहीं पाती है जिन्हें उच्च रक्तचाप है। इसके अलावा, वयस्क उच्च रक्तचाप के मामले में, बच्चों में उच्च रक्तचाप भी समय से पहले मौत के जोखिम में योगदान देता है।
एक स्वस्थ बच्चे के आहार और नियमित व्यायाम को बनाए रखने से उन्हें वजन और रक्तचाप कम करने में मदद मिल सकती है, टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम कर सकते हैं, और अब और भविष्य में उनके स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
तो, बचपन के उच्च रक्तचाप को कैसे रोकें?
वास्तव में, अपने बच्चे को इस पुरानी स्वास्थ्य स्थिति से बचाना मुश्किल नहीं है। यहाँ बच्चों में उच्च रक्तचाप को रोकने के तरीके दिए गए हैं:
1. नमक कम करें
आप में से जो भोजन में बहुत अधिक नमक डालना पसंद करते हैं, उनके लिए आपको इन आदतों को बदलना चाहिए। क्योंकि, अत्यधिक नमक के सेवन से बच्चों में उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ सकता है।
नमक में उच्च सोडियम होता है, एक पदार्थ जो रक्तचाप को बढ़ाता है। हाल के शोध से पता चलता है कि सोडियम की अधिक खपत के कारण बच्चों और किशोरों में उच्च रक्तचाप का जोखिम 13 वर्षों तक 27% बढ़ गया है।
तो, आपको नमक का उपयोग कम करना चाहिए और भोजन प्रदान करना चाहिए जिसे आप अपने छोटे से अपने लिए पकाते हैं, क्योंकि आप उपयोग की गई नमक सामग्री का पता लगा सकते हैं। उन फलों और सब्जियों को खाने की आदत डालें जो फाइबर में उच्च हैं, जिससे रक्तचाप को सामान्य करने में मदद मिलती है।
केवल नमक में ही नहीं, सोडियम विभिन्न पैकेज्ड खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में भी पाया जाता है। इसलिए, आपको अपने बच्चे को खाद्य और पेय पैकेजिंग के प्रावधान को सीमित करना चाहिए। आपको इन्हें खरीदने से पहले फूड लेबल पढ़ने की आदत भी डालनी होगी, ताकि आप इन पैकेज्ड फूड या ड्रिंक्स में सोडियम की मात्रा जान सकें।
एक दिन में अनुशंसित सोडियम की मात्रा 1500 मिलीग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए (पैकेज्ड खाद्य पदार्थों और नमक से सोडियम सहित)।
2. कैलोरी सीमित करें
मोटापा बचपन के उच्च रक्तचाप के जोखिम कारकों में से एक है। यदि आप अपने बच्चे में उच्च रक्तचाप को रोकना चाहते हैं, तो उसका वजन सामान्य रहने के लिए रखें। आप कैलोरी को सीमित करके ऐसा कर सकते हैं जो बहुत महत्वपूर्ण नहीं हैं। उदाहरण के लिए, स्नैक्स या मीठे पेय जिनमें पर्याप्त कैलोरी होती है। या इससे पहले कि छोटा इसे पसंद करता हैस्नैक्स फ्रेंच फ्राइज़, मिठाई, या अन्य मीठे खाद्य पदार्थ।
खैर, इस प्रकार के खाद्य पदार्थ जो सीमित होने चाहिए ताकि उनका वजन भी नियंत्रण में रहे। यदि आपके बच्चे के शरीर का वजन सामान्य है, तो उसका रक्तचाप भी सामान्य हो जाएगा। अब से, आप अपने छोटे से एक के लिए स्वस्थ स्नैक्स बना सकते हैं। बेशक स्वस्थ सामग्री और सही प्रसंस्करण विधियों के साथ।
सस्ता होने के अलावा, अपने स्वयं के स्वस्थ स्नैक्स बनाना भी आपको अधिक शांत बना देगा, क्योंकि इसमें गारंटीकृत पोषण सामग्री है।
3. टीवी देखने के लिए समय कम करें
शोध टीवी देखने और अधिक वजन होने के बीच के संबंध को दर्शाता है जो उच्च रक्तचाप का कारण बनता है। मिशिगन विश्वविद्यालय के स्वास्थ्य प्रणाली के अध्ययन से प्राप्त आंकड़ों से पता चलता है कि 8 से 18 वर्ष के 70% से अधिक बच्चों को एक दिन में आठ से बारह घंटे तक टेलीविजन देखने की आदत है।
बेशक, इससे आपका बच्चा निष्क्रिय हो जाता है और मोटापा हो सकता है। खैर, आपको उस समय को सीमित करना होगा जब वह टेलीविजन स्क्रीन के सामने हो। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के अनुसार, टीवी देखने की आदर्श अवधि 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए एक घंटे और यदि 2 वर्ष से अधिक हो तो दो घंटे है।
टेलीविजन देखने के बजाय, आप उसे खेलने और बाहरी गतिविधियाँ करने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं, ताकि एक दिन में वह शारीरिक गतिविधि कर सके। इस तरह, आप बच्चों में उच्च रक्तचाप को रोक सकते हैं।
हेलो हेल्थ ग्रुप चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।
