अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: त्वचा को साफ स्वस्थ रखने के टिप्स - Onlymyhealth.com
- रजोनिवृत्ति त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण क्यों बनती है?
- रजोनिवृत्ति के बाद सुंदर रहने के लिए त्वचा का इलाज कैसे करें
- 1. अपनी त्वचा को नम रखें
- 2. सनस्क्रीन का प्रयोग करें
- 3. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें
- 4. खेल
- 5. पर्याप्त नींद लें
- 6. तनाव से बचें
मेडिकल वीडियो: त्वचा को साफ स्वस्थ रखने के टिप्स - Onlymyhealth.com
रजोनिवृत्ति एक महिला के शरीर को हार्मोनल उथल-पुथल के कारण कई बड़े परिवर्तनों से गुजरती है। उनमें से एक त्वचा की स्थिति में बदलाव है, जैसे कि यह सामान्य होने के बावजूद पिंपल्स, लालिमा, शुष्क या तैलीय त्वचा की उपस्थिति। लेकिन शांत, झुर्रियों वाली और सैगिंग त्वचा को नीचे रजोनिवृत्ति के बाद सुंदर बने रहने के लिए त्वचा के उपचार के लिए विभिन्न तरीकों से विरोध किया जा सकता है।
रजोनिवृत्ति त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण क्यों बनती है?
एक बार जब आप रजोनिवृत्ति पर कदम रखते हैं, तो आपका शरीर कोलेजन का उत्पादन बंद कर देगा जो त्वचा की लोच को कम करता है। इसके अलावा, एस्ट्रोजन का स्तर भी कम हो जाता है। दोनों का संयोजन त्वचा को पतला, झुर्रियों वाली और रूखी बनाता है। एस्ट्रोजन की कमी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को और अधिक प्रभावी बना सकती है, जिससे आपकी त्वचा टूट जाती है और चेहरे के आसपास के बाल उग आते हैं।
रजोनिवृत्ति के बाद सुंदर रहने के लिए त्वचा का इलाज कैसे करें
यद्यपि आप रजोनिवृत्ति से बच नहीं सकते हैं, फिर भी आप अवांछित त्वचा परिवर्तनों को रोक सकते हैं। रजोनिवृत्ति से पहले और बाद में सुंदर त्वचा का इलाज करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
1. अपनी त्वचा को नम रखें
जैसे-जैसे आप बूढ़े होते जाएंगे, आपकी त्वचा रूखी होती जाएगी क्योंकि तेल ग्रंथियाँ पहले से ही निष्क्रिय हो चुकी होती हैं। इसलिए, स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए, आपकी त्वचा की नमी को बरकरार रखने के लिए यह महत्वपूर्ण है। एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग आपको उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के कारण ठीक लाइनों से लड़ने में भी मदद कर सकता है। नियमित रूप से अपना चेहरा धोने और आपकी त्वचा के लिए उपयुक्त मॉइस्चराइज़र का उपयोग करके आप ऐसा कर सकते हैं।
2. सनस्क्रीन का प्रयोग करें
आपकी उम्र के बावजूद, अभी भी हर दिन सनस्क्रीन का उपयोग करें जब आप अपनी त्वचा को सूरज से विकिरण से बचाने के लिए घर से बाहर निकलते हैं। सूर्य की यूवी विकिरण त्वचा कैंसर का कारण बन सकती है। एसपीएफ 30 की एक न्यूनतम के साथ एक सनस्क्रीन चुनें। त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के कारण सनस्क्रीन का उपयोग आपको काले धब्बे को मिटाने में भी मदद कर सकता है। सनस्क्रीन के अलावा, अतिरिक्त सुरक्षात्मक उपकरणों का भी उपयोग करें, जैसे कि घर से बाहर जाने पर टोपी, दस्ताने या लंबे हाथ के कपड़े।
3. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें
जब आप रजोनिवृत्ति का अनुभव करते हैं, तो आपके शरीर के एस्ट्रोजन का स्तर और कोलेजन उत्पादन घट जाता है। नतीजतन, आपकी त्वचा अपनी लोच खो देगी। इसलिए, आपको ऐसे खाद्य पदार्थों को खाने की ज़रूरत है जो एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध होते हैं जो त्वचा की लोच बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ जो एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं, वे हैं नट्स, साथ ही लाल फल और सब्जियां, जैसे स्ट्रॉबेरी, अंगूर, सेब। सब्जियां समान रूप से महत्वपूर्ण हैं, आप जानते हैं! शरीर के एंटीऑक्सिडेंट सेवन को पूरा करने के लिए ब्रोकोली, गोभी, सरसों का साग, लहसुन, टमाटर और गाजर खाने के लिए विस्तार करें।
4. खेल
आपकी उम्र जो भी हो, स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए व्यायाम एक अच्छा तरीका है। व्यायाम रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जो स्वाभाविक रूप से उम्र के साथ धीमा हो जाता है। इष्टतम परिसंचरण आपकी त्वचा को उज्जवल और स्वस्थ बना सकता है। कुछ खेल जो किए जा सकते हैं वे हैं एरोबिक्स, वॉकिंग, योग, तैराकी और अन्य हल्के व्यायाम।
5. पर्याप्त नींद लें
नींद की कमी हार्मोन के स्तर और चयापचय को बदल सकती है, जो रजोनिवृत्ति के दौरान त्वचा के स्वास्थ्य को खराब कर सकती है। इसलिए, आपको प्रति दिन कम से कम 7 घंटे की पर्याप्त नींद लेने की सलाह दी जाती है।
6. तनाव से बचें
तनाव आपकी त्वचा को रूखी और अधिक संवेदनशील बना सकता है। इसलिए, तनाव से बचना त्वचा के उपचार के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। परिवार के साथ, दोस्तों या जोड़ों के साथ सुबह या शाम को टहलने जाएं, बागवानी करें, या ऐसे काम करें, जो आपको अधिक आराम दे सकें।
