अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सूखी त्वचा को मुलायम बनाने के लिए ब्यूटी टिप्स | Tips to Get Soft Skin in Hindi | Dry Skin Tips
- रूखी त्वचा को ज्यादा सूखा होने से रोकें
- 1. मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें
- 2. सनस्क्रीन का प्रयोग करें
- 3. धूप से अतिरिक्त सुरक्षा का उपयोग करें
- 4. पानी का सेवन बढ़ाएं
- 5. फल और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं
- 6. नियमित रूप से नहाएं, लेकिन बहुत बार नहीं
मेडिकल वीडियो: सूखी त्वचा को मुलायम बनाने के लिए ब्यूटी टिप्स | Tips to Get Soft Skin in Hindi | Dry Skin Tips
तेज धूप, अत्यधिक मौसम, या पीने के पानी की कमी, यह आपकी त्वचा को रूखा बना सकता है। पपड़ीदार त्वचा सबसे बाहरी त्वचा की परत, त्वचा की एपिडर्मल परत को नुकसान के कारण दिखाई देती है, जिससे त्वचा रूखी और टूटी हुई दिखाई देती है। पपड़ीदार त्वचा छोटे गुच्छे या त्वचा पर लाल चकत्ते जैसी दिख सकती है।
रूखी त्वचा को ज्यादा सूखा होने से रोकें
रूखी त्वचा को रूखी त्वचा से बचाने के लिए, कई चीजें हैं जो आप कर सकते हैं, अर्थात्:
1. मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें
मॉइस्चराइज़र या स्किन मॉइस्चराइज़र केराटिन प्रोटीन को बहाल कर सकता है, जो त्वचा के गठन के लिए इसे नम, चिकना और स्वस्थ रखने के लिए मूल घटक है। मॉइस्चराइज़र सूखी त्वचा को रोक सकता है जो आपकी त्वचा को पानी और नमी को रोककर आपकी त्वचा को रूखा बना सकता है।
2. सनस्क्रीन का प्रयोग करें
यदि मॉइस्चराइजर त्वचा की नमी को बनाए रखने के लिए उपयोग किया जाता है, फिर सनस्क्रीन या सनस्क्रीन त्वचा को धूप के संपर्क से बचाने के लिए उपयोग किया जाता है। सनबर्न वाली त्वचा अक्सर खट्टी महसूस होती है, क्योंकि त्वचा रूखी, लाल हो जाती है, और अक्सर छिल नहीं जाती है।
इसलिए, सनस्क्रीन का कम से कम एसपीएफ 30 का उपयोग करें, नियमित रूप से जब आप धूप में रहने के कारण त्वचा को नुकसान से बचाने के लिए बाहर व्यायाम करते हैं।
3. धूप से अतिरिक्त सुरक्षा का उपयोग करें
भले ही आपने त्वचा की सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल किया हो, लेकिन विशेष रूप से अत्यधिक मौसम के दौरान सुरक्षात्मक कपड़े पहने रहना भी एक अच्छा विचार है, चाहे वह बहुत गर्म हो या ठंडा। इसे महसूस किए बिना, ठंडी हवा और मौसम भी त्वचा पर प्राकृतिक नमी को कम कर सकते हैं, जिससे आपकी त्वचा शुष्क दिखती है। इसलिए, सुरक्षात्मक कपड़े जैसे कि चश्मा, दस्ताने, टोपी, जूते या स्कार्फ का उपयोग करें।
4. पानी का सेवन बढ़ाएं
आपकी त्वचा की परतें ज्यादातर पानी से बनी होती हैं, इसलिए त्वचा को बेहतर रूप से हाइड्रेटेड रहने के लिए बहुत अधिक पानी की आवश्यकता होती है। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड त्वचा शुष्क और खुरदरी महसूस करेगी, और त्वचा में निखार लाएगी। आप दिन में कम से कम आठ गिलास पानी या फलों और सब्जियों का सेवन करके अपने शरीर की पानी की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं।
5. फल और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं
अगर आप स्वस्थ त्वचा बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको इस बात पर भी ध्यान देना होगा कि आप क्या खाते हैं। जिन खाद्य पदार्थों में बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट और अस्वास्थ्यकर वसा होते हैं, उन्हें त्वचा की उम्र बढ़ने के जोखिम को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। जबकि एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ त्वचा की रक्षा करने और त्वचा की सूजन को कम करने के लिए जाने जाते हैं।
उपभोग करने के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थों में से कुछ फल और सब्जियां हैं, जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, टमाटर, ब्लूबेरी, बीन्स, और एवोकाडोस। आपको मछली खाने के लिए भी प्रोत्साहित किया जाता है, खासकर उन लोगों को जिनमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जैसे सैल्मन।
6. नियमित रूप से नहाएं, लेकिन बहुत बार नहीं
पपड़ीदार त्वचा को रोकने के लिए आप जो सरल काम कर सकते हैं वह है दिन में दो बार नियमित स्नान करना। हालाँकि, भले ही स्नान करना त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, फिर भी आपको अक्सर स्नान करने की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि यह वास्तव में आपकी त्वचा के प्राकृतिक तेल से छुटकारा दिला सकता है इसलिए यह त्वचा को शुष्क बनाता है।
आपको ठंडे पानी से स्नान करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि गर्म पानी त्वचा को तेजी से सुखा सकता है। स्क्रबिंग या बहुत कठोर रगड़ने से भी शुष्क त्वचा हो सकती है, इसलिए आपको अपने शरीर को तौलिए से पोंछने की सलाह दी जाती है, न कि इसे सख्त रगड़ने की।
Hse.gov.uk के अनुसार, कई दृष्टिकोण हैं जो त्वचा की क्षति को रोकने के लिए उठाए जा सकते हैं जो कि रूखी त्वचा का कारण बन सकते हैं, अर्थात्:
- त्वचा के नुकसान के कारण के साथ सीधे संपर्क से बचें, जैसे कि एलर्जी या परेशान त्वचा।
- त्वचा को मॉइस्चराइज़र / सनस्क्रीन / सुरक्षात्मक कपड़ों के साथ धूप के संपर्क से बचाएं।
- यदि आपको त्वचा पर खुजली, सूखी, या खुरदरी त्वचा पर लाल चकत्ते के दिखाई देने जैसी शिकायत महसूस होती है, तो आपको त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेने की सलाह दी जाती है ताकि इसका कारण पता चल सके और सही उपचार मिल सके।
