अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Samadhi Movie, 2017 - Part 1 - Maya, the Illusion of the Self
- उच्च रक्तचाप के विभिन्न मिथक गलत हैं
- 1. यदि मेरे माता-पिता को इस बीमारी का इतिहास है, तो मुझे निश्चित रूप से उच्च रक्तचाप है
- 2. नमक का उपयोग किए बिना खाना बनाना उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए पर्याप्त है
- 3. समुद्री नमक एक वैकल्पिक नमक है जो सोडियम में कम होता है
- 4. उच्च रक्तचाप के किसी भी लक्षण को महसूस न करने का अर्थ है इस बीमारी के जोखिम से मुक्त होना
- 5. उन्होंने कहा, शराब दिल के लिए अच्छी होती है
- 6. अगर आपको अपने डॉक्टर से जांच करानी हो तो घर पर ब्लड प्रेशर की जांच करने की कोई आवश्यकता नहीं है
- 7. यदि आपको स्वस्थ महसूस हो तो दवा लेने की आवश्यकता नहीं है
मेडिकल वीडियो: Samadhi Movie, 2017 - Part 1 - Maya, the Illusion of the Self
उच्च रक्तचाप से निपटने में मदद करने के लिए हमेशा इंटरनेट और निकटतम लोगों से जानकारी प्राप्त करना गलत नहीं है। हालाँकि, आपको हर बार नई जानकारी प्राप्त करने में बुद्धिमान और सावधान रहना चाहिए। होक्स और मिथकों से भस्म न करें जो अंततः आपकी स्थिति को खराब करते हैं। निम्नलिखित विभिन्न गुमराह उच्च रक्तचाप मिथक हैं और आपको उन पर भरोसा करने की आवश्यकता नहीं है।
उच्च रक्तचाप के विभिन्न मिथक गलत हैं
1. यदि मेरे माता-पिता को इस बीमारी का इतिहास है, तो मुझे निश्चित रूप से उच्च रक्तचाप है
अधिकांश लोग अभी भी इस एक उच्च रक्तचाप वाले मिथक पर दृढ़ता से विश्वास करते हैं। उच्च रक्तचाप वास्तव में परिवार में घट सकता है। यदि उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप वाले माता-पिता हैं, तो आपको उच्च रक्तचाप होने का खतरा होगा। हालांकि, एक स्वस्थ जीवन शैली को समायोजित करने से उच्च रक्तचाप के इतिहास वाले लोगों को इस स्थिति से बचने की अनुमति मिल सकती है।
उच्च रक्तचाप को रोकने वाली जीवनशैली में बदलाव शामिल हैं:
- प्रतिदिन 1500 मिलीग्राम से कम नमक को सीमित करने सहित स्वस्थ हृदय वाले खाद्य पदार्थ खाएं।
- शारीरिक गतिविधि करें और नियमित रूप से व्यायाम करें।
- स्वस्थ वजन बनाए रखें।
- तनाव को अच्छी तरह से प्रबंधित करें।
- सिगरेट के धुएं से बचें और धूम्रपान करना छोड़ दें।
- निर्धारित होने पर नियमित रूप से उच्च रक्तचाप की दवा लें
- शराब की मात्रा को सीमित करें, या इसे बिल्कुल न पियें।
2. नमक का उपयोग किए बिना खाना बनाना उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए पर्याप्त है
नमक वास्तव में उच्च रक्तचाप का दुश्मन है। हालांकि, न केवल टेबल नमक। आपको अन्य रूपों में भी नमक कम करना होगा। हमारे द्वारा उपभोग किए जाने वाले नमक का 75 प्रतिशत तक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और पैकेजिंग जैसे टमाटर सॉस, सूप, मसाला, डिब्बाबंद भोजन, और मिश्रित सीज़निंग में छिपा होता है।
इसलिए, रेडी-टू-ईट और पैकेज्ड फूड खरीदते समय, पैकेजिंग लेबल को पढ़ें। लेबल पर "सोडियम," सोडियम ", और प्रतीक" ना "शब्दों पर ध्यान दें। क्योंकि ये शब्द संकेत करते हैं कि इन खाद्य पदार्थों में सोडियम या नमक यौगिकों की उपस्थिति है।
3. समुद्री नमक एक वैकल्पिक नमक है जो सोडियम में कम होता है
समुद्री नमक की रासायनिक संरचना टेबल नमक (रसोई नमक) के समान है, जो दो खनिजों सोडियम (ना) और क्लोराइड (Cl) का एक संयोजन है। समुद्री नमक में अभी भी 40% सोडियम होता है जिससे यह आपके कुल दैनिक सोडियम की खपत के बराबर होता है।
तो, समुद्री नमक का अत्यधिक उपयोग निश्चित रूप से अनुशंसित नहीं है। सुनिश्चित करें कि यदि आप रक्तचाप को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो आप टेबल नमक और समुद्री नमक दोनों का सेवन सीमित कर दें।
4. उच्च रक्तचाप के किसी भी लक्षण को महसूस न करने का अर्थ है इस बीमारी के जोखिम से मुक्त होना
एक और उच्च रक्तचाप मिथक जो जनता द्वारा व्यापक रूप से भरोसेमंद है कि आप उच्च रक्तचाप के लक्षणों का अनुभव नहीं करते हैं, जिसका अर्थ है कि आपको उच्च रक्तचाप नहीं है। हालांकि, यह हमेशा ऐसा नहीं होता है।
इंडोनेशिया की 25 प्रतिशत से अधिक आबादी को उच्च रक्तचाप है, लेकिन उनमें से कई को नहीं पता कि उनके पास यह है या कोई लक्षण नहीं दिखा रहा है। वास्तव में, कई लोगों को इसे साकार किए बिना वर्षों से उच्च रक्तचाप है। उच्च रक्तचाप को अक्सर कहा जाता है "चुप killer "क्योंकि इसके कोई लक्षण नहीं हैं, इसलिए आपको महसूस नहीं हो सकता है कि इस बीमारी ने धमनियों, हृदय और अन्य अंगों को नुकसान पहुंचाया है।
इसलिए, केवल गलतियाँ न करें क्योंकि आप उच्च रक्तचाप के लक्षण नहीं दिखाते हैं, इस बीमारी के होने का खतरा कम हो जाता है। याद रखें, उच्च रक्तचाप एक गंभीर स्थिति है। यदि नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो उच्च रक्तचाप गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। नियमित रूप से अपने रक्तचाप की जाँच करें। नियमित रूप से अपने रक्तचाप की निगरानी करके, आप तुरंत सावधानी बरत सकते हैं जब रक्तचाप लगातार सामान्य से अधिक होता है।
5. उन्होंने कहा, शराब दिल के लिए अच्छी होती है
यदि आप अल्कोहल सहित मादक पेय पीना पसंद करते हैं शराबइस आदत को कम करें। शराब का नियमित और अत्यधिक उपयोग नाटकीय रूप से रक्तचाप बढ़ा सकता है। यह दिल की विफलता का कारण भी हो सकता है, स्ट्रोक का कारण बन सकता है और एक अनियमित दिल की धड़कन पैदा कर सकता है।
इतना ही नहीं। बहुत अधिक शराब पीने से उच्च ट्राइग्लिसराइड के स्तर, कैंसर, मोटापा, शराब, आत्महत्या और दुर्घटनाओं का खतरा बढ़ सकता है। शराब भी बहुत नशे की लत हो सकती है।
पुरुषों के लिए प्रति दिन दो से अधिक पेय और महिलाओं के लिए प्रति दिन एक पेय तक सीमित खपत। आम तौर पर, एक पेय 354 मिलीलीटर बीयर, 100 मिलीलीटर शराब, 80-सबूत शराब के 44 मिलीलीटर या हार्ड शराब (100-सबूत) के 29 मिलीलीटर के बराबर होता है।
6. अगर आपको अपने डॉक्टर से जांच करानी हो तो घर पर ब्लड प्रेशर की जांच करने की कोई आवश्यकता नहीं है
आप जो करते हैं, उसके आधार पर रक्तचाप बदल सकता है। इसलिए, जब अस्पताल में जाँच की जाती है, तो रक्तचाप सामान्य होता है, जरूरी नहीं कि घर पर ही जाँच की जाए। इसके विपरीत।
इसलिए, नियमित रक्तचाप रीडिंग की निगरानी और रिकॉर्डिंग डॉक्टरों को यह निर्धारित करने के लिए उपयोगी जानकारी प्रदान कर सकती है कि क्या आपके पास वास्तव में उच्च रक्तचाप है या नहीं। इतना ही नहीं, यह डॉक्टर को यह देखने में भी मदद कर सकता है कि आपका इलाज सफल है या नहीं।
हर दिन एक ही समय पर रक्तचाप को मापना महत्वपूर्ण है, जैसे कि सुबह और शाम, या जैसा कि आपका डॉक्टर सिफारिश करता है।
7. यदि आपको स्वस्थ महसूस हो तो दवा लेने की आवश्यकता नहीं है
उच्च रक्तचाप एक आजीवन बीमारी है। इसलिए, उच्च रक्तचाप वाले लोगों को नियमित रूप से डॉक्टर के पर्चे के अनुसार दवा लेनी चाहिए, भले ही स्थिति स्वस्थ हो। कारण यह है, जब आप प्रावधानों के अनुसार उच्च रक्तचाप की दवा नहीं लेते हैं, तो आपका रक्तचाप बिना नियंत्रण के लगातार बढ़ता जाएगा। इसलिए, उच्च रक्तचाप वाले लोगों को उच्च रक्तचाप की दवा लेनी चाहिए ताकि उनका रक्तचाप नाटकीय रूप से न बढ़े।
याद रखें, पहले डॉक्टर से सलाह लिए बिना उच्च रक्तचाप के लिए दवा को कभी भी बंद या न बदलें। भले ही आप बेहतर या स्वस्थ महसूस करते हैं।
