अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Yoga for Asthma | अस्थमा के रोगी के लिए 5 योग | Boldsky
- 1. यथार्थवादी बनें, लेकिन अभी भी रचनात्मक हैं
- 2. तनाव पर काबू पाना शुरू करें
- 3. नकारात्मक विचारों पर नियंत्रण रखें
- 4. इस बीमारी के विशेषज्ञ बनें
- 5. अस्थमा के बारे में परिवार के सदस्यों और दोस्तों को शिक्षित करें
- 6. दैनिक गतिविधियों को व्यवस्थित करना सीखें
- 7. आराम करो ...
- क्या याद रखने की जरूरत है
मेडिकल वीडियो: Yoga for Asthma | अस्थमा के रोगी के लिए 5 योग | Boldsky
यहाँ अस्थमा से निपटने के लिए सुझाव दिए गए हैं जो आपको अपना जीवन बेहतर तरीके से जीने में मदद कर सकते हैं।
1. यथार्थवादी बनें, लेकिन अभी भी रचनात्मक हैं
पुरानी बीमारी के साथ रहने का मतलब यह नहीं है कि आपकी उम्मीदें और सपने अवश्य बदलेंगे, लेकिन उन्हें हासिल करने का तरीका अलग हो सकता है। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए रचनात्मक ऊर्जा दें।
2. तनाव पर काबू पाना शुरू करें
क्रोनिक अस्थमा के साथ रहने से अनिश्चितता, हताशा, क्रोध और अवसाद की भावनाएं मिल सकती हैं। ये भावनाएँ परिवार और दोस्तों को भी प्रभावित कर सकती हैं। तनाव के कुछ संकेत नींद के पैटर्न को बदल रहे हैं (जैसे कि सामान्य से अधिक या लंबे समय तक सोना), थकान, शरीर में दर्द, दर्द, चिंता, चिड़चिड़ापन, तनाव और सिरदर्द। इस पुरानी बीमारी का अनुभव करने वाले अन्य लोगों के साथ अनुभव साझा करने के लिए सहायता समुदाय में शामिल होने के लिए मदद लें। व्यक्तिगत परामर्श भी मदद कर सकता है। एक अन्य विकल्प अवसाद रोधी दवाओं का उपयोग करना है।
3. नकारात्मक विचारों पर नियंत्रण रखें
अस्थमा के निदान से पहले अतीत में मत फंसो। इस स्थिति को एक चुनौती के रूप में देखें जिसे पारित किया जाना चाहिए, न कि एक समस्या जिसे हल नहीं किया जा सकता है।
4. इस बीमारी के विशेषज्ञ बनें
जितना अधिक आप और आपके आस-पास के लोग अस्थमा के बारे में जानते हैं, उतना ही उन्हें दूर करना आसान होगा। इंटरनेट से विश्वसनीय स्रोतों सहित यथासंभव अधिक जानकारी प्रदान करने के लिए डॉक्टर से पूछें। इस वेबसाइट का पता लगाने के लिए समय निकालें, अस्थमा के निदान के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए।
5. अस्थमा के बारे में परिवार के सदस्यों और दोस्तों को शिक्षित करें
आपके आस-पास जितने अधिक लोग अस्थमा के बारे में समझते हैं, उतना ही अधिक वे मदद कर सकते हैं। वे अस्थमा के दौरे के चेतावनी संकेतों से भी अवगत होंगे। उन्हें पढ़ने के लिए एक पुस्तक या पुस्तिका प्रदान करें, या उन्हें डॉक्टर के पास ले जाएँ ताकि वे भी प्रश्न पूछ सकें,
6. दैनिक गतिविधियों को व्यवस्थित करना सीखें
पुरानी बीमारियों की चुनौतियों का सामना करना थका देने वाला हो सकता है। अस्थमा को नियंत्रित करने के लिए बहुत अधिक या बहुत कम गतिविधि से बचें।
7. आराम करो ...
अब ध्यान केंद्रित करने के लिए विश्राम और ध्यान करें, क्योंकि तनाव और चिंता अस्थमा के दौरे के मुख्य ट्रिगर हैं। विश्राम तकनीक अस्थमा के हमलों को रोकने में भी मदद कर सकती है।
क्या याद रखने की जरूरत है
अंत में, डॉक्टर, परिवार और दोस्तों, समुदाय या सहायता समूह दोनों से मिलने वाली सहायता को अस्वीकार न करें। शोध से पता चलता है कि जिन लोगों की पुरानी बीमारियां हैं, जिनके व्यापक संबंध हैं, वे अलग-थलग लोगों की तुलना में बेहतर तरीके से जीवित रह सकते हैं। एक डॉक्टर से सहायता लेना, सहायता समूह या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर पुरानी बीमारियों पर काबू पाने में एक महत्वपूर्ण कदम है और शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बहाल कर सकता है।
