अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: 2013-08-19 (P1of2) Master’s Diary of Divine Connections
- 60 साल के बुजुर्गों के स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखें
- 1. सक्रिय रहें
- 2. हेल्दी खाना खाएं
- 3. पर्याप्त आराम करें
- 4. नियमित रूप से स्वास्थ्य की जांच करें और दवा लें
मेडिकल वीडियो: 2013-08-19 (P1of2) Master’s Diary of Divine Connections
उम्र के साथ शरीर की कार्यक्षमता घटेगी। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया झुर्रियों की उपस्थिति के साथ शुरू होती है और फिर शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली धीरे-धीरे कमजोर पड़ने लगती है इसलिए यह बीमारी के लिए अधिक संवेदनशील होती है। आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि उम्र बढ़ने को रोका नहीं जा सकता है लेकिन धीमा किया जा सकता है। भले ही आप अपने 60 के दशक में हैं, फिर भी आप स्वस्थ और फिट रह सकते हैं। आइए, बुजुर्गों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए युक्तियों का पालन करें।
60 साल के बुजुर्गों के स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखें
1. सक्रिय रहें
60 साल की उम्र में, आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधियाँ वैसी नहीं हो सकती हैं, जैसी आप इस्तेमाल करते थे। हो सकता है कि आप वर्तमान में बाहरी गतिविधियों को करने के बजाय घर पर अधिक समय बिता रहे हों।
भले ही यह 60 के दशक में प्रवेश कर रहा है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप सक्रिय रूप से आगे बढ़ना बंद कर सकते हैं। अपने नियमित व्यायाम कार्यक्रम को रोकने के लिए इसे न बनाएं। जबकि आप में से जो लोग केवल एक स्वस्थ जीवन शुरू करना चाहते हैं, उन्हें नियमित रूप से व्यायाम करने में कभी देर नहीं होती।
खेल बुजुर्गों सहित सभी लोगों के लिए एक आवश्यकता बन गया है। हालांकि, व्यायाम के प्रकार और तीव्रता को निश्चित रूप से शरीर की स्थिति के अनुकूल होना चाहिए। बुजुर्गों के स्वास्थ्य के लिए व्यायाम के कुछ लाभ हैं:
- प्रतिरक्षा में सुधार
- एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे तनाव को कम किया जा सकता है
- अपना वजन सामान्य रखें
- हड्डी की ताकत बढ़ाएं
यहां तक कि व्यायाम भी बुजुर्ग मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। वृद्ध, मस्तिष्क का कार्य कम हो जाता है ताकि बुजुर्गों को भूलना आसान हो जाए। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने वाली कई बीमारियां विकसित होती हैं, जैसे अल्जाइमर रोग, संवहनी मनोभ्रंश या पार्किंसंस रोग।
शरीर को सक्रिय रखते हुए मस्तिष्क में रोग के जोखिम को कम करते हुए मस्तिष्क में कोशिकाओं और ऊतकों में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। इसके अलावा, बुजुर्ग खेल अभी भी अन्य गतिविधियों के साथ सक्रिय हो सकते हैं, जैसे बागवानी, पोते के साथ खेलना या शिल्प बनाना।
2. हेल्दी खाना खाएं
बुजुर्गों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, मुख्य खाद्य पदार्थ स्वस्थ भोजन खाने के लिए है। दुर्भाग्य से, इस पद्धति से अन्य समस्याओं से बाधा उत्पन्न हो सकती है, अर्थात् जब उम्र बढ़ने की क्षमता भी कम हो जाती है। इसके अलावा, कई खाद्य पदार्थ जिन्हें खाने की अनुमति नहीं है और नमक का उपयोग भी कम किया जाता है ताकि बुजुर्गों की भूख कम हो सके।
बुजुर्ग लोग खुद खाना बनाते समय स्वस्थ भोजन मेनू बनाने के लिए अपना खाली समय भर सकते हैं। मसाले जोड़ने से भोजन का स्वाद बढ़ सकता है।
3. पर्याप्त आराम करें
कई बुजुर्ग लोग रात में नींद की बीमारी का अनुभव करते हैं। यह निश्चित रूप से बाकी समय को कम कर देगा। एएआरपी से रिपोर्ट करते हुए, एक संगठन ने बुजुर्गों के स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित किया, न्यूयॉर्क में वेक फॉरेस्ट यूनिवर्सिटी में मेडिसिन संकाय में मूत्रविज्ञान के सहायक प्रोफेसर रयान पी। टेर्लेकी ने कहा कि 80 प्रतिशत से अधिक बुजुर्ग रात में उठकर बाथरूम जाते हैं जो अंततः उसके सोने के समय में गड़बड़ी।
इस कारण से, टेर्लेकी ने बुजुर्गों को रात में बहुत सारा पानी पीने को कम करने और रात के बजाय सुबह में पीने के लिए मूत्रवर्धक दवाओं के उपयोग के बारे में डॉक्टर से फिर से परामर्श करने पर विचार करने की सलाह दी। बुजुर्ग लोग जो बहुत बार पेशाब करने की इच्छा महसूस करते हैं, आमतौर पर ओवरएक्टिव मूत्राशय की मांसपेशियों के कारण होता है।
4. नियमित रूप से स्वास्थ्य की जांच करें और दवा लें
कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण बुजुर्ग लोग बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। इसलिए, बुजुर्गों को नियमित रूप से नियमित रूप से अपने स्वास्थ्य की जांच करनी चाहिए, ताकि उनकी स्थिति की निगरानी होती रहे। यदि लक्षण दिखाई देते हैं, तो परीक्षा में देरी न करें। क्योंकि जितना अधिक समय तक निदान और उपचार किया जाएगा, शरीर की स्थिति और कठिन उपचार उतना ही बदतर होगा।
उपचार के दौरान, किए गए उपचार से बुजुर्गों के स्वास्थ्य की प्रगति पर ध्यान दें और नियमित रूप से दवा लेने के लिए निर्धारित किया गया है। साइड इफेक्ट्स पैदा करते समय, अन्य दवाओं को प्राप्त करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
