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मेडिकल वीडियो: टाइप 1 एंड टाइप 2 डायबिटीज में क्या अंतर है - Onlymyhealth.com
आपके पास मधुमेह के प्रकार के बावजूद, नियमित शारीरिक गतिविधि आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
टाइप 1 डायबिटीज़ वाले लोगों के लिए, आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन और आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधियों के साथ इंसुलिन के स्तर को संतुलित करना बहुत महत्वपूर्ण है। भले ही आप चुपचाप घर या काम करते रहें।
एक उचित व्यायाम कार्यक्रम की योजना बनाना और व्यायाम करते समय आपके शरीर के रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया को जानना आपके रक्त शर्करा के स्तर को बहुत कम या बहुत अधिक होने से बचाने में मदद कर सकता है।
निम्नतम स्तर को रोकें
व्यायाम के लिए आपकी रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया अलग-अलग होगी:
- गतिविधि शुरू करने से पहले अपने रक्त शर्करा को स्तर दें
- गतिविधि की तीव्रता
- आपके सक्रिय होने की अवधि
- परिवर्तन जो इंसुलिन खुराक के लिए किए गए हैं
कभी-कभी किसी व्यक्ति को व्यायाम के दौरान या बाद में रक्त शर्करा में कमी होती है, इसलिए आपके रक्त शर्करा की निगरानी करना, उचित सावधानी बरतना और हाइपोग्लाइसीमिया (निम्न रक्त शर्करा) के इलाज के लिए तैयार रहना बहुत महत्वपूर्ण है।
यह जानने के लिए कि दैनिक गतिविधियाँ आपको कैसे प्रभावित करती हैं, आपको अक्सर खेल सत्र से पहले, दौरान और बाद में अपने रक्त शर्करा की जांच करनी चाहिए।
प्रयोग परीक्षण और त्रुटि। उदाहरण के लिए, मध्यम व्यायाम का मतलब यह हो सकता है कि आपको अपने रक्त शर्करा को सुरक्षित सीमा के भीतर रखने के लिए व्यायाम करने से पहले इंसुलिन की खुराक को कम करने या कुछ अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट खाने की आवश्यकता है। कुछ गतिविधियाँ आपके रक्त शर्करा को तेजी से गिरा सकती हैं, जबकि अन्य नहीं।
यदि व्यायाम से पहले आपके रक्त शर्करा का स्तर नीचे है, तो व्यायाम से पहले एक स्नैक खाएं। हमेशा कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ या पेय (जैसे जूस या ग्लूकोज की गोलियां) लेकर आएं जो आपके ब्लड शुगर को जल्दी बढ़ाएंगे। शायद आपको यह पता लगाने के लिए समय चाहिए कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।
यदि आपकी गतिविधि शुरू करने से पहले आपके रक्त शर्करा का स्तर 100 मिलीग्राम / डीएल से कम है, तो रक्त शर्करा को बढ़ाने और हाइपोग्लाइसीमिया के जोखिम को कम करने के लिए छोटे कार्बोहाइड्रेट (लगभग 15 ग्राम) पर स्नैकिंग का प्रयास करें। आपके लिए यह अनुमान लगाना महत्वपूर्ण है कि जब आप व्यायाम करते हैं, और यदि आप 30 मिनट से अधिक समय तक व्यायाम करेंगे, तो आपके शरीर की इंसुलिन परिसंचरण दर अधिक होगी।
यदि आप एक इंसुलिन पंप का उपयोग करते हैं, तो आप अपनी गतिविधि के दौरान अपने बेसल इंसुलिन के स्तर को कम करके अतिरिक्त भोजन को जोड़ने से बच सकते हैं।
जब आपका रक्त शर्करा अधिक होता है
व्यायाम के दौरान या बाद में रक्त शर्करा भी बढ़ सकता है, खासकर जब आप उच्च-तीव्रता वाला व्यायाम करते हैं जो तनाव हार्मोन को बढ़ाता है।
यदि व्यायाम शुरू करने से पहले आपका रक्त शर्करा अधिक है, तो यह देखने के लिए रक्त या मूत्र की जांच करें कि क्या कीटोन हैं। यदि एक कीटोन सकारात्मक है, तो भारी गतिविधि से बचें।
यदि आपके रक्त या मूत्र में कीटोन नहीं है और आप अच्छा महसूस करते हैं, तो व्यायाम करना आपके लिए अच्छा संकेत है।
आपके डॉक्टर की भूमिका
आपकी स्वास्थ्य टीम व्यायाम, भोजन और इंसुलिन के बीच संतुलन बनाने में मदद कर सकती है।
जब आप यह पता लगाने के लिए अपना परीक्षण करते हैं कि आप विभिन्न खेलों पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं, तो अपने ग्लूकोज परीक्षण के परिणामों के साथ-साथ इन टिप्पणियों का भी रिकॉर्ड रखें। डॉक्टर डेटा का उपयोग कर सकते हैं और आपके लिए समायोजन कर सकते हैं।
यदि आप बहुत कम या बहुत अधिक ग्लूकोज संख्याओं का अनुभव करते हैं, तो उन्हें इंसुलिन खुराक को बदलने या अपने खाने की योजना में बदलाव करने की आवश्यकता हो सकती है।
