तनाव के प्रबंधन के लिए युक्तियाँ तो मधुमेह अच्छी तरह से नियंत्रित है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Radhakrishnan Memorial Lecture: The Indian Grand Narrative
  
• क्या तनाव खतरनाक हो सकता है?
  
• तनाव के लक्षण क्या हैं?
  
• तनाव-विरोधी दवा एक सकारात्मक जीवन है
  

मेडिकल वीडियो: Radhakrishnan Memorial Lecture: The Indian Grand Narrative

क्या यह तनावपूर्ण है? तनाव किसी को महसूस होने वाले खतरे के लिए एक शारीरिक और मानसिक प्रतिक्रिया है। यह अनियंत्रित स्थिति या भावनात्मक परिवर्तन का कारण आमतौर पर आपके शरीर के लिए खतरा माना जाता है। जब शरीर और मन को संभावित खतरा महसूस होता है, तो शरीर लड़ने के लिए तैयार हो जाता है। क्या खतरा वास्तविक है या सिर्फ कल्पना है, शरीर अभी भी आपको "शरीर के कुछ कार्यों" को "चालू" करने के लिए जीवित रहने के लिए तैयार करता है।

मधुमेह से निपटना एक ऐसी प्रक्रिया है जो कुछ लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण और जटिल है और कभी-कभी तनाव का कारण बनती है। अत्यधिक तनाव से व्यक्ति के शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है और यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होगा।

जब बच्चे को मधुमेह होता है, तो परिवार की क्षमता उच्च तनाव का अनुभव करती है। जिन परिवारों में मधुमेह के बच्चे हैं, वे आमतौर पर अपने परिवार में से एक द्वारा महसूस किए गए तनाव को महसूस करते हैं।

क्या तनाव खतरनाक हो सकता है?

मधुमेह से निपटने के दौरान अत्यधिक तनाव के परिणामस्वरूप हो सकता है:

• जल्दी और काफी हद तक रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि
• मजबूत नकारात्मक भावनाओं के उद्भव को प्रोत्साहित करें
• किसी की सोच और निर्णय लेने को नुकसान पहुँचाना
• खाने के अनिवार्य पैटर्न को ट्रिगर करना

डायबिटीज होने या न होने पर, तनाव जो ठीक से प्रबंधित नहीं होता है, शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

उदाहरण के लिए, जब जोर दिया जाता है तो आपका दिल तेजी से और कठिन काम करता है। नाड़ी और रक्तचाप बढ़ने से हृदय, रक्त वाहिकाओं और धमनियों में तनाव पैदा होता है।

लंबे समय तक तनाव आपके शरीर में अन्य शरीर प्रणालियों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, जैसे:

• प्रतिरक्षा प्रणाली
• पाचन तंत्र
• गुर्दा प्रणाली / स्राव
• प्रजनन प्रणाली

इसके अलावा, स्पष्ट रूप से सोचने और निर्णय लेने की क्षमता तनाव के कारण बाधित हो जाएगी। नाजुक मानसिकता अवसाद के जोखिम को बढ़ा सकती है।

तनाव के लक्षण क्या हैं?

• नींद की कमी या नींद की कमी
• भूख में बदलाव (बढ़ या घट सकता है)
• शरीर के वजन में महत्वपूर्ण परिवर्तन (नीचे या ऊपर जा सकते हैं)
• अक्सर रोना
• अक्सर भूल जाते हैं और एकाग्रता की कमी होती है
• अक्सर उन चीजों के बारे में चिंता करें जो स्पष्ट नहीं हैं
• तनावग्रस्त मांसपेशियाँ
• आसानी से नाराज
• उदास या उदास महसूस करना
• गुस्सा करना आसान है या हमेशा गुस्सा करना चाहते हैं
• पाचन संबंधी समस्याएं (उल्टी, मतली, पेट में दर्द, दस्त, कब्ज)
• सेक्स में रूचि का कम होना
• स्कूल या ऑफिस के काम को स्थगित करना, या काम करने में कठिनाई महसूस करना।
• रिश्तों में बदलाव (सामान्य से अधिक दूसरों के साथ होने की आवश्यकता से बचें या महसूस करें)
• सिरदर्द
• जब आप सोना चाहते हैं तो दिल की धड़कन को महसूस करें
• निगलने में कठिनाई
• बार-बार बेहोशी आना
• बहुत पसीना आया
• दांत फटे हैं
• फीलिंग्स हमेशा खराब होती हैं

तनाव-विरोधी दवा एक सकारात्मक जीवन है

अधिकांश लोग अपने जीवन में अलग-अलग समय पर कुछ तनाव के लक्षणों का अनुभव करते हैं। अच्छी खबर यह है कि तनाव को रोकने के लिए विभिन्न रणनीतियां हैं। अधिकांश तनाव निरोधक तकनीकें सकारात्मक जीवन से शुरू होती हैं। आपके और आपके आस-पास के वातावरण के बारे में जानकारी रखें। इस बात से अवगत रहें कि आप क्या करते हैं और क्यों करते हैं, महसूस करें कि आपके लिए क्या सही है और क्या सही नहीं है। हर परिस्थिति में चुनाव की संभावना से भी अवगत कराया।

तनाव से निपटने में स्मार्ट होने से मधुमेह से निपटने में सुविधा हो सकती है। क्योंकि अगर आप तनावग्रस्त नहीं हैं, तो आपका परिवार भी संभावित तनाव से बच जाएगा।

(Diabetes.org)