अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
- जोड़े चिंता विकारों का अनुभव करते हैं, क्या किया जाना चाहिए?
- 1. चिंता विकारों के बारे में समझें
- 2. शिकायतें सुनो
- 3. उसकी भावनाओं से डरो मत
- 4. अपनी चिंता को कम करने के तरीकों की तलाश करें
- 5. याद रखें कि आप एक चिकित्सक नहीं हैं
मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
किसी को जो चिंता विकार है, समय के साथ चिंता की भावनाओं से अभिभूत होने का पर्याय है। इस स्थिति में रहना आसान नहीं है, विशेष रूप से आप में से उन लोगों के लिए जो सीधे चुनौती के साथ सामना कर रहे हैं जो जोड़ों को चिंता विकारों का अनुभव करते हैं।
यदि यह आप अनुभव कर रहे हैं, तो निश्चित रूप से यह समझना मुश्किल है कि वास्तव में युगल क्या अनुभव कर रहा है। वास्तव में, कभी-कभी आप उसके साथ संबंध बनाने में लगभग हार मान लेते हैं। हालांकि, वास्तव में यह मुश्किल समय के माध्यम से अपने साथी के साथ जारी रखने के लिए एक बाधा नहीं है, आप जानते हैं!
जोड़े चिंता विकारों का अनुभव करते हैं, क्या किया जाना चाहिए?
पेज टुडे साइकोलॉजी टुडे से उद्धृत, चिंता विकार एसोसिएशन ऑफ अमेरिका (ADAA) द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि किसी भी चिंता विकार वाले लोग अक्सर यह मानते हैं कि वास्तव में उनके लिए एक स्वस्थ और सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाना मुश्किल है।
इसके विपरीत, भले ही आप एक साथी के रूप में इस बंधन को बनाए रखने के लिए निरंतर प्रयास करते रहे हैं। पहले निराशा न करें, क्या इनमें से कुछ चीजों को जोड़ों के चेहरे पर लागू किया गया है जो चिंता विकारों का अनुभव करते हैं, अभी तक नहीं?
1. चिंता विकारों के बारे में समझें
विभिन्न प्रकार के चिंता विकार हैं। क्या आप सब कुछ समझ गए हैं? या कम से कम, साथी द्वारा अनुभव किए जाने वाले चिंता विकार के प्रकार के बारे में सही ढंग से समझें। यह केविन गिलिलैंड, Psy.D., एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक और व्याख्याता, दक्षिणी मेथोडिस्ट विश्वविद्यालय, यूएसए के एक बयान द्वारा समर्थित है।
उनके अनुसार, आप अपने साथी की स्थिति को पूरी तरह से समझ नहीं पा रहे हैं यदि आप उस चिकित्सा समस्याओं के बारे में कुछ नहीं जानते हैं जो वह अनुभव कर रहा है। पहली नज़र में, वह हर किसी की तरह सामान्य लग सकता है, लेकिन कुछ ही समय में वह अपनी चिंता के साथ काफी बदल सकता है जिसे नियंत्रित करना मुश्किल है।
तो, चिंता विकारों का अध्ययन शुरू करने का कोई कारण नहीं है यदि आप वास्तव में अपने प्रियजनों के साथ जारी रखना चाहते हैं।
2. शिकायतें सुनो
जैसा कि आप यह समझने के लिए सीखते हैं कि आपका साथी क्या सामना कर रहा है, मौजूदा परिस्थितियों में अधिक "संवेदनशील" होने की कोशिश करें। सभी स्थितियों में एक अच्छे श्रोता बनें, खासकर जब वह अपनी शिकायतों के बारे में बात कर रहा हो।
व्यक्तिगत राय थोपने से बचें जो वास्तव में दंपति के माहौल और चिंता को बिगाड़ देगा। आप सिर्फ उसके लिए सुझाव व्यक्त कर सकते हैं, लेकिन यह तब सच होना चाहिए जब युगल आपकी सलाह मांगे। सुनिश्चित करें कि वितरण विधि चिकनी है, भावनाओं को प्रज्वलित नहीं करती है, ताकि यह प्रियजनों द्वारा आसानी से समझा जा सके।
संक्षेप में, कानों की एक जोड़ी के रूप में कार्य करें जो जरूरत पड़ने पर उनकी शिकायतों को सुनने के लिए तैयार हों। इस तरह, वे जानते हैं कि आप वास्तव में उनकी देखभाल करते हैं और उनसे प्यार करते हैं।
3. उसकी भावनाओं से डरो मत
ऐसे समय होते हैं जब जोड़े यह व्यक्त करते समय अति कर देते हैं कि वे क्या महसूस कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, रोने से, जोर से चिल्लाने से, जब तक कि वह हिंसक रूप से क्रोध न करे। जो लोग इसे देखते हैं उनकी प्रतिक्रिया निश्चित रूप से हमेशा एक ही नहीं होती है, जिसमें आप भी शामिल हैं। हां, ऐसे लोग हैं जो शांत रह सकते हैं या जो लोग डरते हैं कि वे कुछ नहीं कर सकते।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप समय पर कैसा महसूस करते हैं, कुंजी अपने स्वयं के डर को नियंत्रित करना है। क्योंकि, अनुचित व्यवहार दिखाने के लिए बहुत लापरवाह केवल जोड़े की स्थिति को खराब करेगा।
इसके बजाय, बस एक गहरी साँस लें, इस बारे में सोचें कि इस समस्या का सबसे अच्छा समाधान क्या है, और शांत रहने की कोशिश करें।
4. अपनी चिंता को कम करने के तरीकों की तलाश करें
पॉलेट शर्मन द्वारा समझा गया, Psy.D., न्यूयॉर्क शहर के एक मनोवैज्ञानिक और लेखक और इनसाइड आउट से डेटिंग के लेखक, यह चिंता ऊर्जा है जो संक्रामक होती है।
आपको अनजाने में चिंता हो सकती है क्योंकि आप लगातार अपने साथी के करीब होते हैं जिसे चिंता विकार है। भले ही आपको किसी बात की चिंता न हो।
खैर, अपने आप में यह चिंता आपके लिए अपने साथी को बाद में समझना मुश्किल बना देगी। इसलिए, साथी की चिंता से खुद को शांत और अप्रभावित रखने का एक तरीका खोजने के लिए यथासंभव प्रयास करें। उदाहरण के लिए, ध्यान, योग, या मुझे समय देकर।
5. याद रखें कि आप एक चिकित्सक नहीं हैं
यहां आपकी भूमिका एक साथी के रूप में है जो चिंता विकारों का अनुभव करने वाले, प्रियजनों का समर्थन और मार्गदर्शन करना चाहिए। अपने साथी द्वारा अनुभव की गई चिंता के मुख्य "प्रबंधक" के रूप में कार्य करने वाले दूसरे तरीके के आसपास नहीं।
शर्मन इसे तीसरे पक्ष को देने की सिफारिश करता है, अर्थात् चिकित्सक, जिन्हें साथी चिंता को दूर करने में मदद करने का काम सौंपा जाता है। हालांकि, अभी भी सुनिश्चित करें कि आप हमेशा प्रियजनों को उनकी चिंता को दूर करने में मदद करने के लिए उपलब्ध हैं।
