अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: #अनारकेफूल सूख के गिरने लगे तो क्या करे??? #AnarKeFhool sookh ke Girne lage toh kya kare???
- एक गर्दन ब्रेस का उपयोग न करें
- खिंचाव
- सही तकिया चुनें
- अच्छी मुद्रा बनाए रखें
मेडिकल वीडियो: #अनारकेफूल सूख के गिरने लगे तो क्या करे??? #AnarKeFhool sookh ke Girne lage toh kya kare???
व्हिपलैश एक ऐसी स्थिति है जहां गर्दन की अचानक गति होती है, जिससे चोट लग सकती है। कभी-कभी व्हिपलैश को गर्दन के नप पर मोच या उपभेद के रूप में जाना जाता है। Whiplash अक्सर एक यातायात दुर्घटना का अनुभव करने के बाद होता है, खासकर जब आपकी मोटरसाइकिल या कार पीछे से टकरा जाती है। खेल गतिविधियां भी व्हिपलैश का कारण बन सकती हैं।
व्हिपलैश के लिए चिकित्सा उपचार चोट के स्तर पर निर्भर करता है। यदि आपकी स्थिति गंभीर नहीं है, तो आप घर पर व्हिपलैश का इलाज कर सकते हैं। आपके व्हिपलैश की मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
एक गर्दन ब्रेस का उपयोग न करें
यह अजीब लग सकता है, लेकिन आपको कुछ कोमल आंदोलनों को करने की आवश्यकता है ताकि आप गर्दन में कठोरता से बच सकें। यह दर्दनाक हो सकता है, लेकिन आंदोलन को कम से कम रखने से गर्दन को तेजी से चंगा करने और इसके आंदोलनों में सुधार करने में मदद मिल सकती है। अगर कभी-कभी आप बीमार महसूस करते हैं, तो चिंता न करें, यह सामान्य है और इससे आपकी गर्दन को चोट नहीं पहुंचेगी।
एक गर्दन ब्रेस या कॉलर पहनना केवल लक्षणों को लम्बा खींच देगा और आपके ठीक होने में देरी करेगा। यदि आप तेजी से ठीक होना चाहते हैं तो इसका उपयोग नहीं करने की सलाह दी जाती है।
खिंचाव
गर्दन में खिंचाव हीलिंग की मदद कर सकता है। स्ट्रेचिंग मूवमेंट्स कठोरता को कम कर सकते हैं और दर्द को कम कर सकते हैं। आप गर्दन की गति सीमा को बढ़ाने और अपनी गर्दन की देखभाल करने के लिए मार्गदर्शन करने के लिए योग जैसे नियंत्रण अभ्यासों की कोशिश कर सकते हैं।
यदि आप एक सप्ताह से अधिक समय तक मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव करते हैं, तो मालिश बहुत फायदेमंद है। मालिश रक्त वाहिकाओं को पतला करके गर्दन की मांसपेशियों को तोड़ती है जो रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकती है। गर्दन के क्षेत्र को रगड़ने से पहले गर्म पानी से स्नान करना अधिक आराम देने के लिए एक अच्छा विचार है।
सही तकिया चुनें
तकिए की ऊंचाई या कोमलता के आधार पर, यह एक व्हिपलैश की चोट से वसूली प्रक्रिया के दौरान दर्द को खराब या राहत दे सकता है। गर्दन के दर्द को कम करने के लिए, आपको सही तकिया चुनना चाहिए, खासकर पानी आधारित। व्हिपलैश पीड़ितों के लिए सही तकिया एक तकिया है जो गर्दन की वक्रता का समर्थन कर सकता है। एक अच्छा तकिया प्रभावी रूप से गर्दन के दर्द और सिरदर्द को कम करता है, और गहरी नींद का समर्थन करता है।
गर्दन में ऊतक क्षति को रोकने के लिए, उसके पेट पर सोने से बचने की सिफारिश की जाती है। एक सही नींद की स्थिति के लिए अपने सिर और गर्दन को कुछ डिग्री झुकने की कोशिश करें।
अच्छी मुद्रा बनाए रखें
सुनिश्चित करें कि आप हमेशा बैठे, खड़े और चलते समय अपनी पीठ को सीधा रखते हुए एक अच्छी और ईमानदार मुद्रा बनाए रखें। यदि आप कंप्यूटर का उपयोग करके बहुत समय बिताते हैं, तो कंप्यूटर स्क्रीन के साथ कुर्सी को समायोजित करने के लिए याद रखें।
यदि आप गंभीर चोटों का अनुभव करते हैं, या यदि दर्द 6 महीने तक रहता है या घर की देखभाल के साथ भी बदतर हो जाता है, तो दर्द का कारण जानने और चिकित्सा सहायता प्राप्त करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करने का समय है।
