अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Vitamin B 12 की कमी से कौन-कौन से रोग हो सकते हैं ? by Knowledge is Power
- शरीर के लिए विटामिन बी 12 के लाभ
- 1. अस्थि स्वास्थ्य बनाए रखें और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकें
- 2. मूड में सुधार और अवसाद के लक्षणों को कम
- 3. दिल की सेहत बनाए रखें
- 4. एनीमिया को रोकें
- 5. धब्बेदार अध: पतन का खतरा कम करना
- 6. मनोभ्रंश को रोकें
- 7. जन्म दोषों को रोकें
मेडिकल वीडियो: Vitamin B 12 की कमी से कौन-कौन से रोग हो सकते हैं ? by Knowledge is Power
एक विटामिन जो स्वस्थ शरीर को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, वह है विटामिन बी 12। दुर्भाग्य से, शरीर द्वारा उत्पादित कुछ विटामिनों के विपरीत, आपको दैनिक भोजन (मुख्य रूप से मांस, मछली और दूध से) या पूरक आहार से विटामिन बी 12 प्राप्त करना होगा। सामान्य रूप से वयस्कों के लिए, विटामिन बी 12 की दैनिक खपत लगभग 2.4 एमसीजी है, जबकि अधिक गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को इसकी अधिक आवश्यकता होती है। वास्तव में, स्वास्थ्य के लिए विटामिन बी 12 के क्या लाभ हैं?
शरीर के लिए विटामिन बी 12 के लाभ
शरीर में, विटामिन बी 12 डीएनए के गठन तक, तंत्रिका कोशिकाओं के सामान्य कार्य का समर्थन करता है, लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करता है। शरीर के लिए विटामिन बी 12 के कुछ लाभ निम्नलिखित हैं।
1. अस्थि स्वास्थ्य बनाए रखें और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकें
2,500 से अधिक वयस्कों पर किए गए शोध से पता चलता है कि जिन लोगों में विटामिन बी 12 की कमी होती है उनमें हड्डियों का घनत्व कम होता है। कम अस्थि घनत्व हड्डियों को आसानी से नाजुक बना देता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है।
2. मूड में सुधार और अवसाद के लक्षणों को कम
विटामिन बी 12 मस्तिष्क में सेरोटोनिन को चयापचय करने के लिए काम करता है, जो भावनाओं को स्थिर करने और शांत और खुशी की भावना पैदा करने के लिए जिम्मेदार है। इसलिए, विटामिन बी 12 की कमी वाले व्यक्ति को अनुभव होने की संभावना अधिक होती है मूड स्विंग और अवसाद के जोखिम के खिलाफ।
अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि विटामिन बी 12 सप्लीमेंट्स के सेवन के साथ मिलकर एंटीडिप्रेसेंट ड्रग्स लेने से रिलैप्स के दौरान अवसादग्रस्त लक्षणों की गंभीरता कम हो जाती है, जबकि केवल अवसादरोधी रोगियों के साथ इलाज किया जाता है।
3. दिल की सेहत बनाए रखें
विटामिन बी 12 का एक और लाभ दिल की सेहत को बनाए रखना है। यह विटामिन होमोसिस्टीन (अमीनो एसिड) के स्तर को कम करने में मदद करता है जो बहुत अधिक हैं। उच्च होमोसिस्टीन हृदय रोग के मुख्य जोखिम कारकों में से एक है। होमोसिस्टीन के स्तर में वृद्धि जो बहुत अधिक हैं, धमनियों के अस्तर को नुकसान पहुंचा सकते हैं और रक्त के थक्के बनाने में आसान बनाते हैं जो बाद में फेफड़े, मस्तिष्क और हृदय को रोक सकते हैं।
कुछ सबूत हैं कि शोध में यह भी कहा गया है कि विटामिन बी 12 कोलेस्ट्रॉल के स्तर और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, विटामिन बी 12 वाहिकाओं (एथेरोस्क्लेरोसिस) में हानिकारक सजीले टुकड़े के निर्माण को नियंत्रित करने में भी सक्षम है।
4. एनीमिया को रोकें
विटामिन बी 12 शरीर को स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद करता है। इसलिए पर्याप्त विटामिन बी 12 का सेवन एनीमिया को रोक सकता है। एनीमिया सामान्य लक्षण जैसे कमजोरी, थकान, सुस्ती और त्वचा का पीला पड़ जाना रक्त की कमी की स्थिति है।
5. धब्बेदार अध: पतन का खतरा कम करना
मैक्यूलर डिजनरेशन उम्र बढ़ने से जुड़ा एक दृष्टि विकार है, इसलिए यह वृद्ध लोगों में अधिक आम है।
हेल्थलाइन से उद्धृत, शोधकर्ताओं ने सबूत पाया कि विटामिन बी 12 की खुराक लेने वाली दिनचर्या होमोसिस्टीन को कम कर सकती है। हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाने के अलावा, बहुत अधिक होमोसिस्टीन भी धब्बेदार अध: पतन के जोखिम को बढ़ा सकता है।
अध्ययन 40 वर्ष से अधिक उम्र की पांच हजार महिलाओं और सात साल से अधिक उम्र में किया गया था। एक समूह को एक प्लेसबो गोली दी गई, जबकि दूसरे समूह को विटामिन बी 12, बी 6 और फोलिक एसिड का एक संयोजन दिया गया। नतीजतन, जिन समूहों को विटामिन बी 12, बी 6, और फोलिक एसिड दिया गया था, उन्होंने मैक्युलर अध: पतन के खतरे को 34 प्रतिशत कम और 41 प्रतिशत अधिक गंभीर प्रकारों के लिए कम कर दिया।
6. मनोभ्रंश को रोकें
विटामिन बी 12 मस्तिष्क तंत्रिका कोशिकाओं के सामान्य कामकाज का समर्थन करता है, इस प्रकार मस्तिष्क के आकार (शोष) के संकोचन को रोकता है जो नसों (न्यूरॉन्स) की मृत्यु के कारण होता है।एक अध्ययन इस तथ्य को दर्शाता है कि मजबूत बनाता है कि विटामिन बी 12 के स्तर की कमी से याददाश्त खराब हो सकती है।
अधिक स्वस्थ, और अधिक, और आपके मस्तिष्क में न्यूरॉन्स के बीच संबंध मजबूत होता है, अल्जाइमर और मनोभ्रंश जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों से संबंधित स्मृति हानि का अनुभव करने का आपका जोखिम कम होता है।प्रारंभिक चरण में मनोभ्रंश वाले लोगों में एक अध्ययन से पता चला है कि विटामिन बी 12 और ओमेगा -3 फैटी एसिड की खुराक ने स्मृति की गिरावट में मदद की।
7. जन्म दोषों को रोकें
विटामिन बी 12 का एक और लाभ यह है कि यह आपकी गर्भावस्था के स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करता है। अनुसंधान से पता चलता है कि भ्रूण के मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को ठीक से विकसित होने के लिए माँ से विटामिन बी 12 के पर्याप्त स्तर की आवश्यकता होती है।
प्रारंभिक गर्भावस्था में विटामिन बी 12 की कमी से जन्म दोष का खतरा बढ़ सकता है, जैसे कि न्यूरल ट्यूब दोष।250 मिलीग्राम / डीएल से कम विटामिन बी 12 के स्तर वाली गर्भवती महिलाओं में जन्म दोष वाले बच्चों को जन्म देने की संभावना तीन गुना अधिक होती है। इस बीच, गर्भवती महिलाएं जिनके विटामिन बी 12 का स्तर 150 मिलीग्राम / डीएल से कम है, उन महिलाओं की तुलना में पांच गुना अधिक जोखिम है, जिनके दैनिक विटामिन बी 12 का सेवन पर्याप्त है।
इसके अलावा, विटामिन बी 12 की कमी से समय से पहले जन्म या गर्भपात भी हो सकता है।
