अंतर्वस्तु:
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- व्यायाम प्रेरित अस्थमा क्या है?
- व्यायाम प्रेरित अस्थमा का क्या कारण है?
- व्यायाम प्रेरित अस्थमा के लक्षण क्या हैं?
- व्यायाम-प्रेरित अस्थमा का निदान कैसे करें?
- व्यायाम-प्रेरित अस्थमा को संभालना और नियंत्रित करना
- व्यायाम प्रेरित अस्थमा के इलाज के लिए उपचार?
- व्यायाम प्रेरित अस्थमा वाले लोगों के लिए किस तरह का व्यायाम अच्छा है?
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हर किसी को व्यायाम की जरूरत है, यहां तक कि जिन लोगों को अस्थमा है! एक मजबूत शरीर बीमारी के बचाव में से एक है। अस्थमा से पीड़ित कुछ लोगों को व्यायाम से प्रेरित अस्थमा (EIA) होता है। लेकिन अच्छी हैंडलिंग और रोकथाम और उचित व्यवस्था के साथ, आप अस्थमा के लक्षणों का अनुभव किए बिना चलना, सीढ़ियों पर चढ़ना, दौड़ना और गतिविधियों में भाग ले सकते हैं, व्यायाम कर सकते हैं। ईआईए को सक्रिय जीवन पाने या एथलीट बनने के अपने सपने को प्राप्त करने से न रोकें।
व्यायाम प्रेरित अस्थमा क्या है?
व्यायाम अस्थमा के लक्षणों का एक सामान्य कारण है। व्यायाम-प्रेरित अस्थमा, कठोर व्यायाम द्वारा ट्रिगर किए गए फेफड़ों में वायुमार्ग का संकुचन है। यह व्यायाम के दौरान या बाद में सांस की तकलीफ, घरघराहट, खांसी और अन्य लक्षणों का कारण बनता है। इसे आमतौर पर व्यायाम-प्रेरित अस्थमा (ईआईए) या व्यायाम-प्रेरित ब्रोन्कोस्पास्म (ईआईबी) कहा जाता है। यह अनुमान है कि सभी व्यक्तियों में से 80-90% लोग जिन्हें एलर्जी अस्थमा है, वे व्यायाम करते समय या ज़ोरदार गतिविधियों को करते हुए ईआईए के लक्षणों का अनुभव करेंगे। किशोरों और युवा वयस्कों के लिए, यह अस्थमा के लक्षणों का एक सामान्य कारण है। सौभाग्य से, अच्छे उपचार, निगरानी और प्रबंधन के साथ, आप अभी भी शारीरिक गतिविधि और व्यायाम में भाग लेने और अपनी अधिकतम उत्पादकता प्राप्त करने में सक्षम होंगे।
व्यायाम प्रेरित अस्थमा का क्या कारण है?
जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप तेजी से सांस लेते हैं क्योंकि शरीर की ऑक्सीजन में वृद्धि होती है। आमतौर पर व्यायाम के दौरान आप अपने मुंह से सांस लेंगे, जिससे हवा आपकी नाक से सांस लेते हुए सूखने और ठंडी हो जाएगी। यह ब्रोंकोस्पज़्म का कारण बनने वाली गर्मी और नमी को कम करता है। खेल जो आपको ठंडी हवा जैसे स्कीइंग या आइस हॉकी से अवगत कराते हैं, आपके लिए खेल की तुलना में लक्षण पैदा करने की संभावना अधिक होती है जिसमें गर्म और काफी नम हवा शामिल होती है जैसे तैराकी। प्रदूषण का स्तर, पराग की मात्रा, और सिगरेट के धुएं और मजबूत सुगंध जैसे अन्य अड़चन के संपर्क में आने से ईआईए के लक्षण खराब हो सकते हैं। ठंडी हवा या अस्थमा का इतिहास आपके लिए व्यायाम करना कठिन बना सकता है।
व्यायाम प्रेरित अस्थमा के लक्षण क्या हैं?
व्यायाम-प्रेरित अस्थमा के लक्षणों में शामिल हैं:
- अस्थमा के साथ खांसी
- छाती में जकड़न
- घरघराहट
- व्यायाम के बाद असामान्य थकान
- व्यायाम के तुरंत बाद सांस
ईआईए में खांसी सबसे आम लक्षण है और शायद केवल लक्षण दिखाई देते हैं। ईआईए के लक्षण व्यायाम के दौरान शुरू होंगे और व्यायाम को रोकने के 5-10 मिनट बाद खराब हो जाएंगे। लक्षण 20-30 मिनट के बाद फिर से प्रकट होंगे और धीरे-धीरे खराब हो सकते हैं। कभी-कभी, कुछ व्यक्ति व्यायाम को रोकने के 4-12 घंटे बाद "धीमे चरण" के लक्षणों का अनुभव करेंगे। यह धीमा चरण धीरे-धीरे कम हो जाएगा और इसमें 24 घंटे लग सकते हैं।
यदि आपको ईआईए लक्षणों के किसी भी लक्षण का अनुभव हो तो डॉक्टर से मिलें। क्योंकि कुछ स्थितियां समान लक्षण दिखा सकती हैं, इसलिए सटीक और सटीक निदान प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है।
यदि आप बिगड़ते लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत आपातकालीन उपचार की तलाश करें:
- सांस छोटी हो जाती है या घरघराहट तेजी से बिगड़ती है
- अस्थमा के हमलों के लिए निर्धारित इनहेलर्स का उपयोग करने के बाद कोई प्रगति नहीं है
व्यायाम-प्रेरित अस्थमा का निदान कैसे करें?
थकान, व्यायाम से प्रेरित अस्थमा के कारण सांस की तकलीफ के बीच के अंतर को जानना महत्वपूर्ण है। एक व्यक्ति जो स्वस्थ है वह आमतौर पर केवल एक भारी गतिविधि के बाद सांस की तकलीफ के लक्षणों का अनुभव करता है। निदान करने के लिए, आपका डॉक्टर आपके मेडिकल इतिहास को फिर से तैयार करेगा और कुछ जाँच करेगा। परीक्षा के दौरान, जिसमें एक रनिंग टेस्ट या ट्रेडमिल शामिल हो सकता है, आपका डॉक्टर व्यायाम के पहले, दौरान और बाद में स्पाइरोमीटर का उपयोग करके आपके फेफड़ों की क्षमता को मापेगा। व्यायाम के पहले, दौरान और बाद में अपने प्रवाह की निगरानी करें, इससे आपको और आपके डॉक्टर को आपके वायुमार्ग में अवरोध का पता लगाने में मदद मिल सकती है। फिर, अपने चिकित्सक द्वारा दिए गए निर्देशों का उपयोग करके, आप अस्थमा के लक्षणों को रोक सकते हैं, भाग ले सकते हैं और शारीरिक गतिविधि का आनंद ले सकते हैं। आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि जब कुछ होता है तो क्या करना चाहिए।
व्यायाम-प्रेरित अस्थमा को संभालना और नियंत्रित करना
उपयुक्त हैंडलिंग और व्यवस्था के साथ, ईआईए वाले लोग सुरक्षित रूप से भाग ले सकते हैं और अपनी अधिकतम क्षमता तक पहुंच सकते हैं। लक्षणों को रोकने के चरणों को जानने और व्यायाम के पहले, दौरान और बाद में अपनी श्वसन स्थिति की निगरानी में सावधानी बरतने के लिए उचित व्यवस्था की आवश्यकता होती है। व्यायाम या ज़ोरदार गतिविधियों से पहले दवा लेना आमतौर पर मदद कर सकता है। ऐसे व्यक्ति जो न्यूनतम लक्षणों के साथ निरंतर अभ्यास को सहन कर सकते हैं, वे हीटिंग पा सकते हैं जो दोहराए जाने वाले उपचार के लिए उनकी आवश्यकताओं के अनुरूप हैं।
व्यायाम प्रेरित अस्थमा के इलाज के लिए उपचार?
ईआईए के लक्षणों को रोकने या उनका उपचार करने के लिए 3 प्रकार के उपचार हैं। आपका डॉक्टर आपकी अस्थमा की स्थिति और आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधि या व्यायाम के अनुसार आपके लिए सर्वोत्तम उपचार निर्धारित करने में मदद कर सकता है।
प्राथमिक उपचार में बीटा-एगोनिस्ट्स का अभिनय किया जाता है, जिसे ब्रोन्कोडायलेटर्स भी कहा जाता है। यह उपचार लक्षणों को रोक सकता है और व्यायाम से 10-15 मिनट पहले लेना चाहिए। इससे 4 घंटे तक लक्षणों को रोका जा सकता है। यह उपचार ईआईए के लक्षणों का इलाज और उल्टा करने के लिए भी किया जा सकता है जब वे दिखाई देते हैं।
दूसरा उपचार लंबे समय तक काम करने वाला ब्रोंकोडायलेटर है। यह मुख्य गतिविधि से 30-60 मिनट पहले सेवन किया जाना चाहिए और केवल 12 घंटे की अवधि में एक बार हो सकता है। समेटेरोल 10-12 घंटों के लिए ईआईए के लक्षणों को रोकने में मदद कर सकता है। इस उपचार का उपयोग केवल लक्षणों को रोकने के लिए किया जाना चाहिए और कभी भी लक्षणों को उपचार करने के लिए उपयोग नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि यह उपचार जल्दी से ठीक नहीं हो सकता है।
तीसरे प्रकार का उपचार क्रॉमोलिन या नेडोक्रोमिल है। मुख्य व्यायाम से 15-20 मिनट पहले भी उनका सेवन किया जाना चाहिए। यह सुझाव देने के भी सबूत हैं कि इस दवा को लेने से कुछ व्यक्तियों द्वारा अनुभवी ईआईए की धीमी चरण प्रतिक्रिया को रोकने में मदद मिल सकती है। ये सभी उपचार केवल रोकथाम के लिए उपयोग किए जाते हैं क्योंकि वे दिखाई देने पर लक्षणों से राहत नहीं देते हैं। कुछ व्यक्ति लघु-उपचार ब्रोन्कोडायलेटर्स के संयोजन के साथ इन उपचारों में से 1 का उपयोग करते हैं।
यदि आपके पास ऐसे लक्षण हैं जो सामान्य रूप से गतिविधि या व्यायाम के साथ नियमित रूप से दिखाई देते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें। लंबी दूरी के उपचार के नियंत्रण में सुधार मदद कर सकता है। लंबे समय तक विरोधी भड़काऊ उपचार जैसे स्टेरॉयड इनहेलर, ईआईए की आवृत्ति और दर्द को कम कर सकते हैं।
यदि किसी बच्चे के पास ईआईए है, तो शिक्षकों और प्रशिक्षकों को सूचित किया जाना चाहिए। उन्हें सूचित किया जाना चाहिए कि बच्चे को गतिविधियों में भाग लेने में सक्षम होना चाहिए, लेकिन उनकी गतिविधियों से पहले उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
व्यायाम प्रेरित अस्थमा वाले लोगों के लिए किस तरह का व्यायाम अच्छा है?
गतिविधियाँ जो केवल एक छोटे से आंदोलन को शामिल करती हैं या एक लंबा विराम है आमतौर पर बेहतर सहन किया जाता है, जैसे कि चलना, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल और जिमनास्टिक या राउंड। तैराकी जिसमें गर्म सांस और नम हवा शामिल है, इसे भी सहन किया जा सकता है। एरोबिक व्यायाम जैसे दौड़ना दूरी, फ़ुटबॉल या बास्केटबॉल आमतौर पर लक्षणों में परिणाम होता है। इसके अलावा, ठंडे खेलों जैसे आइस हॉकी या आइस स्केटिंग से भी बचना चाहिए
व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने और अपने आप को चुनौती देने के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। प्रभावी विनियमन के साथ, ईआईए वाले लोग विभिन्न प्रकार के खेलों में कार्य कर सकते हैं और विकसित कर सकते हैं। ईआईए के साथ कई ओलंपिक एथलीटों और पेशेवर एथलीटों ने अपने खेल में अच्छा विकास किया है और स्वर्ण पदक जीते हैं।
याद रखें, उचित उपचार के साथ, आप लक्षणों का अनुभव किए बिना सीढ़ियों पर चढ़ सकते हैं, दौड़ सकते हैं, और कई गतिविधियों, खेलों और व्यायामों में भाग ले सकते हैं। ईआईए को सक्रिय जीवन जीने या अपने एथलेटिक सपनों को प्राप्त करने से न रोकें।
