अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: देश का सत्यानाश कर दिया महात्मा गाँधी की इन गलतियों ने !
- आदर्श साथी होने पर यह कैसे दुखी रहता है?
- आपको कृतज्ञ क्यों होना चाहिए?
- अधिक कृतज्ञ व्यक्ति कैसे बनें?
मेडिकल वीडियो: देश का सत्यानाश कर दिया महात्मा गाँधी की इन गलतियों ने !
जब आप अपने रोमांस को संकलित करना चाहते हैं, तो क्या आप ऐसा साथी नहीं खोजना चाहते हैं जो आपके आदर्श साथी के सभी मानदंडों को पूरा करता हो? आप निश्चित रूप से मानते हैं कि एक आदर्श साथी होने से आपका रिश्ता और अधिक खुशहाल होगा, है ना? लेकिन कई अध्ययनों के परिणाम वास्तव में विपरीत प्रकट करते हैं। एक प्रेम संबंध में खुशी एक आदर्श साथी होने से निर्धारित नहीं होती है।
आदर्श साथी होने पर यह कैसे दुखी रहता है?
जब एक अध्ययन प्रतिभागियों से पूछता है कि उन्हें एक साथी खोजने के लिए किन मानदंडों की आवश्यकता है, तो प्रतिभागी वास्तव में उन कार्यों से सहमत होने और असहमत होने के पैमाने पर हैं। प्रतिभागियों ने कहा कि, इन मानदंडों को अपने लिए एक आत्मनिरीक्षण सामग्री में बनाया जाना चाहिए।
साइकोलॉजिकल जर्नल में ऑनलाइन प्रकाशित एक पत्रिका ने यह भी खुलासा किया कि एक रिश्ते में एक व्यक्ति की खुशी का इस बात से कोई लेना-देना नहीं है कि पार्टनर कितना आदर्श है। ऐसा इसलिए है क्योंकि किसी रिश्ते में खुशी उपलब्ध विकल्पों में से सबसे अच्छा खोजने से अधिक प्रभावित होती है।
एक खुश व्यक्ति वह व्यक्ति होता है जो अपने परिवेश के प्रति प्रतिक्रियाशील होने के बजाय अपने जीवन और भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम होता है। यदि आप अपने जीवन से खुश नहीं हैं, तो आप खुद के अलावा किसे या क्या दोष दे सकते हैं?
यहां तक कि अगर कोई चीज या कोई है जिसे आप अपनी नाखुशी के साथ दोष दे सकते हैं, तो क्या उसे दोष देने से आपका जीवन बेहतर होगा? इसलिए, जब आप आदर्श साथी से खुश नहीं हैं, या आपके पास आज उपलब्ध विकल्पों में से सबसे अच्छा साथी है, तो शायद आपको अधिक आभारी होना चाहिए।
आपको कृतज्ञ क्यों होना चाहिए?
आप कितने खुश हैं, अगर आप लगातार महसूस करते हैं कि आपके पास क्या है और हमेशा अधिक चाहते हैं? खुशी आप महसूस कर सकते हैं और कोई कम आभारी नहीं है। अनुसंधान से पता चलता है कि जो लोग कृतज्ञता का अभ्यास करते हैं वे लगातार कुछ सकारात्मक प्रभाव महसूस करते हैं।
वे शारीरिक होते हैं, एक बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली होती है, कम दर्द महसूस करते हैं, रक्तचाप कम होता है, व्यायाम करने में अधिक परिश्रम से अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रख सकते हैं, उदाहरण के लिए, और सोने के लिए आसान इसलिए वे सुबह उठने पर अधिक ताज़ा महसूस करते हैं। दिन।
मनोवैज्ञानिक और सामाजिक रूप से, वे उच्च सकारात्मक भावनाओं को रखते हैं, अधिक सतर्क और जागृत होते हैं, और अधिक आशावादी महसूस करते हैं। वे दूसरों की मदद करने, दूसरों को क्षमा करने और आसानी से अकेला महसूस नहीं करने में भी आसान होंगे।
अधिक कृतज्ञ व्यक्ति कैसे बनें?
रॉबर्ट ए। एममन्स के अनुसार, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर ने बड़ा काम किया। आप आभारी होना आसान बनाने के लिए निम्नलिखित युक्तियां कर सकते हैं:
- अपने जीवन को प्रतिबिंबित करने के लिए समय निकालें और उन क्षणों को चिह्नित करें जहां आप अपने और अपने साथ के लोगों के लिए बहुत आभारी महसूस करते हैं। यह क्रिया आपको एक 'ऐसे व्यक्ति से मदद कर सकती है जो इस स्थिति के आधार पर' कृतज्ञ व्यक्ति 'होने के लिए आभारी होगा।' आप एक सप्ताह में पांच बिंदुओं को सूचीबद्ध करके ऐसा कर सकते हैं।
- जिस हद तक आप संघर्ष करते हैं, उसका अन्वेषण करें, इससे आपकी खुद की सराहना बढ़ सकती है।
- अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें, "मुझे युगल से क्या मिला?" दूसरे दृष्टिकोण से कुछ।
- अधिक आभारी होने के लिए एक समझौता करें। आप इसे अपने लिए, एक साथी के साथ, या दोनों के साथ कर सकते हैं। एक अध्ययन में कहा गया है कि इस कदम को योजना में अधिक महसूस किया जाएगा ताकि यह न केवल एक प्रवचन के रूप में समाप्त हो जाए।
- अपनी भावनाओं के साथ दिखाओ। आभार आमतौर पर मुस्कुराहट और धन्यवाद के साथ व्यक्त किया जाता है। जब आप इसे व्यक्त करते हैं, तो आप अनजाने में अपने आप में कृतज्ञता की भावना को ट्रिगर करते हैं, इसे अधिक बार करें। भावनाएं संक्रामक हैं, यह हो सकता है कि न केवल आप कृतज्ञ महसूस करेंगे, बल्कि आपके साथी भी, ताकि आपका मूड सकारात्मक चीजों के बारे में और भी अधिक हो।
