त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए 7 महत्वपूर्ण कुंजी

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: स्वस्थ रहने के ४ ज़रूरी नियम । 4 Essential Tips To Remain Healthy Throughout Your Life
  
• 1. धूम्रपान न करें
  
• 2. शराब के सेवन से बचें
  
• 3. पर्याप्त नींद लें
  
• 4. स्वस्थ और पौष्टिक आहार लें
  
• 5. तनाव पर नियंत्रण रखें
  
• 6. अपनी त्वचा को धूप के संपर्क से बचाएं
  
• 7. नियमित रूप से अपना चेहरा धोएं और मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें
  

मेडिकल वीडियो: स्वस्थ रहने के ४ ज़रूरी नियम । 4 Essential Tips To Remain Healthy Throughout Your Life

सबसे बड़े और सबसे बाहरी शरीर के अंगों के रूप में, त्वचा गंदगी / बैक्टीरिया / अन्य सूक्ष्मजीवों से दूषित होने के लिए बहुत कमजोर है। इसलिए, स्वस्थ त्वचा को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। क्योंकि, किसी भी छोटी त्वचा की स्वास्थ्य समस्याओं की अनदेखी करने से स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। बाधित त्वचा स्वास्थ्य भी आपको असुरक्षित महसूस कर सकता है।आखिर, कौन स्वस्थ त्वचा नहीं चाहता है?

हर कोई निश्चित रूप से यह चाहता है, भले ही सभी की स्वस्थ त्वचा की एक अलग परिभाषा हो। लेकिन सामान्य तौर पर, स्वस्थ त्वचा को नरम और नम त्वचा की बनावट की विशेषता होती है, जो आपको आरामदायक, गतिविधि से मुक्त और आत्मविश्वास महसूस कराता है। इसलिए, यहाँ आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. धूम्रपान न करें

स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए सरल युक्तियाँ इसे नुकसान नहीं पहुंचाती हैं। धूम्रपान एक ऐसी चीज है जो त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है क्योंकि यह आपकी त्वचा की उम्र को तेजी से बढ़ा सकती है। धूम्रपान कोलेजन को तोड़ सकता है जो त्वचा की लोच को कम कर सकता है और तंबाकू के जहर के कारण त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है।

2. शराब के सेवन से बचें

धूम्रपान के अलावा, यह पता चला है, शराब पीने से आपकी त्वचा को भी नुकसान हो सकता है। शराब का सेवन आपके शरीर और त्वचा को निर्जलित बना सकता है, जिससे आपकी त्वचा थकी हुई और पुरानी हो जाती है। आपकी त्वचा पर शराब के कुछ प्रभाव इस प्रकार हैं:

• शराब जिगर को नुकसान पहुंचा सकती है, भले ही जिगर एक अंग है जो शराब सहित शरीर में विषाक्त पदार्थों को हटाने में एक भूमिका निभाता है। ताकि जब अंग क्षतिग्रस्त हो जाए, तो शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा हो जाएंगे क्योंकि इसे ठीक से निपटाया नहीं जा सकता है। यह आपकी त्वचा से देखा जा सकता है जो कम स्वस्थ / नीरस / फुर्तीला दिखता है।
• या तो धूम्रपान या शराब का सेवन कोलेजन उत्पादन को कम करता है। कोलेजन आपकी त्वचा की दृढ़ता को बनाए रखने में एक भूमिका निभाता है। तो, शरीर में कोलेजन के भंडार की कमी आपकी त्वचा को फिर से बनाने के लिए इष्टतम नहीं है। नतीजतन, ठीक से झुर्रियाँ आपकी त्वचा पर अधिक तेज़ी से दिखाई देंगी।
• शराब रक्त वाहिकाओं को पतला कर सकती है, जो विशेष रूप से आंखों के आसपास के क्षेत्र में देखना आसान है। नतीजतन, आपकी त्वचा पलक क्षेत्र में लालिमा या सूजन का अनुभव करेगी।
• कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि शराब हार्मोनल अस्थिरता पैदा कर सकती है, जिससे तेल उत्पादन बढ़ जाता है। नतीजतन, यह त्वचा पर मुँहासे को ट्रिगर कर सकता है।

3. पर्याप्त नींद लें

नींद की कमी से आपकी त्वचा थकी हुई, सुस्त और बड़ी हो सकती है। इसके अलावा, जितनी अधिक बार आपको नींद की कमी होती है, आंखों के नीचे आई बैग के काले होने का खतरा उतना अधिक होता है।

4. स्वस्थ और पौष्टिक आहार लें

स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन आपको स्वस्थ त्वचा बनाए रखने में मदद कर सकता है। अध्ययनों में पाया गया है कि स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थ (जैसे कि फल और सब्जियां) खाने से आपकी त्वचा स्वस्थ और युवा हो सकती है।

5. तनाव पर नियंत्रण रखें

तनाव कोर्टिसोल का उत्पादन करने के लिए अधिवृक्क ग्रंथियों को उत्तेजित कर सकता है, जो ग्रंथियों से तेल वसा के उत्पादन में शामिल मुख्य तनाव हार्मोन है वसामय। तैलीय वसा की मात्रा जो बहुत अधिक है, त्वचा के छिद्रों को बंद कर सकती है और उन बैक्टीरिया को फँसा सकती है जो उसमें मुँहासे पैदा करते हैं।

6. अपनी त्वचा को धूप के संपर्क से बचाएं

स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए अपनी त्वचा को धूप से बचाएं, खासकर जब सूरज इसकी अधिकतम तीव्रता 10.00 से 16.00 तक हो। हालाँकि, यदि आपको उस समय भी चलना है, तो आपको इसकी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है:

• सुरक्षात्मक कपड़ों का उपयोग करें, जैसे लंबी आस्तीन वाली शर्ट / शर्ट, पतलून या टोपी।
• एसपीएफ़ के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करना (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) बाहर जाने से पहले लगभग 20 मिनट तक इसे लगाने से 15 से अधिक।

7. नियमित रूप से अपना चेहरा धोएं और मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें

स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए, आपको पहले अपनी त्वचा से प्यार करना चाहिए। आपकी त्वचा से प्यार करने के कुछ तरीके इस प्रकार हैं:

• आपकी त्वचा की सफाई के लिए दिनचर्या। यह गंदगी और बैक्टीरिया को हटाने के लिए त्वचा की देखभाल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हालांकि, इसे धीरे से करें और गुनगुने गर्म पानी का उपयोग करना न भूलें।
• यदि आपकी त्वचा सूखी है, तो एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुरूप हो। दैनिक उपयोग के लिए, एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें जिसमें एसपीएफ़ होताकि एक ही समय में सूरज जोखिम से सुरक्षा प्रदान करें।