अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: शत्रु पर विजय पाने के लिये || Trick To Defeat Of Enemies || Win On Enemy
- ग्लोइंग और हेल्दी त्वचा के लिए टिप्स
- 1. विटामिन सी से भरपूर फल खाएं
- 2. त्वचा को धूप से बचाएं
- 3. पर्याप्त नींद लें
- 4. बार-बार व्यायाम करना
- 5. ढेर सारा पानी पिएं
- 6. स्वस्थ खाओ
- 7. त्वचा को साफ करें
- 8. मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें
मेडिकल वीडियो: शत्रु पर विजय पाने के लिये || Trick To Defeat Of Enemies || Win On Enemy
ग्लोइंग स्किन की चाहत किसे नहीं होती। यदि आप विभिन्न तरीकों से कोशिश कर रहे हैं, लेकिन कोई भी सफल नहीं हुआ है, तो शायद ये टिप्स आप में से उन लोगों के लिए उपयोगी हैं जो स्वस्थ त्वचा की चमक चाहते हैं।
ग्लोइंग और हेल्दी त्वचा के लिए टिप्स
1. विटामिन सी से भरपूर फल खाएं
त्वचा की चमक और स्वस्थ बनाने के लिए विटामिन सी महत्वपूर्ण है। विटामिन सी त्वचा को टाइट रखने और झुर्रियों को रोकने के लिए कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है। कुछ फल जो विटामिन सी में उच्च होते हैं वे हैं संतरे, पपीता, आम और अमरूद।
इसके अलावा, एक अध्ययन से पता चलता है कि 12 सप्ताह तक विटामिन सी युक्त त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करने से त्वचा पर झुर्रियों को कम करने, त्वचा को नुकसान कम करने और कोलेजन उत्पादन बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
2. त्वचा को धूप से बचाएं
यदि आप चमकदार और स्वस्थ त्वचा चाहते हैं, तो बहुत देर तक सूरज के संपर्क में न रहें। सौर यूवी विकिरण के संपर्क में सुस्त त्वचा और असमान त्वचा टोन हो सकते हैं।
पराबैंगनी प्रकाश के अत्यधिक संपर्क में भी तेजी से उम्र बढ़ने के संकेत हो सकते हैं, जो झुर्रियों और ठीक लाइनों और त्वचा की विशेषता है जो तेजी से शिथिल हो जाते हैं।
इसलिए, हमेशा घर से बाहर निकलने पर सनस्क्रीन या सनस्क्रीन लगाकर अपनी त्वचा की सुरक्षा करें। विशेष रूप से चेहरे और बाहों पर उपयोग करें जो सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से कमजोर हैं।
3. पर्याप्त नींद लें
प्रत्येक रात 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लेने से शरीर को खोए हुए कोलेजन का उत्पादन करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, जब आप सोते हैं तो एक चिकना रक्त प्रवाह भी त्वचा को नम रखने में मदद करता है।
इसलिए, आपकी रात की नींद की गुणवत्ता आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इससे आपकी आंखों के नीचे काले घेरे से भी बचा जा सकेगा। इस तरह आप चमकती हुई त्वचा पाएंगे, जिसका आप सपना देखते हैं।
4. बार-बार व्यायाम करना
आप अधिक बार सुन सकते हैं कि व्यायाम आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। हालांकि, वास्तव में व्यायाम त्वचा के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।
व्यायाम त्वचा के ऊतक सहित पूरे शरीर में रक्त पंप करने के लिए हृदय के कार्य को बेहतर बनाता है। पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषण प्राप्त करने वाली त्वचा स्वस्थ, नमीयुक्त और चमकदार दिखेगी।
टहलना, चलना, तैरना, लंबी पैदल यात्रा, साइकिल चलाना, योग और नृत्य जैसे खेल आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छे व्यायाम विकल्प हैं।
5. ढेर सारा पानी पिएं
पानी जैसे बहुत सारे तरल पदार्थों का उपभोग करना महत्वपूर्ण है ताकि आपकी त्वचा को नम और नरम रखा जाए।
हालांकि, शराब और शराब पीने से बचें। अल्कोहल वास्तव में त्वचा को रूखा और रूखा बना देता है जिससे यह चेहरे को आपकी उम्र से अधिक उम्र का बना देता है
6. स्वस्थ खाओ
बहुत सारी सब्जियां और फल खाने से त्वचा की क्षति को रोका जा सकता है जो समय से पहले उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को गति प्रदान कर सकता है। त्वचा को अपने आकार और कार्य को बनाए रखने के लिए बहुत अच्छे पोषण की आवश्यकता होती है। विटामिन बी (बायोटिन), विटामिन सी और विटामिन ई कुछ ऐसे विटामिन हैं जो त्वचा के लिए बहुत अच्छे हैं।
इसके अलावा, आपको उन खाद्य पदार्थों को खाने की ज़रूरत होती है जिनमें मुक्त कणों से लड़ने के लिए उच्च एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण बनते हैं और त्वचा में कोलेजन को बढ़ाते हैं।
आप इन सभी पोषक तत्वों को टमाटर, गाजर, हरी सब्जियां, शहद, अंगूर, एवोकाडो, जैतून का तेल, शहद जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों से प्राप्त कर सकते हैं, जो बादाम में विटामिन ई से भरपूर होते हैं।
इसके अलावा, नमक, शीतल पेय और शराब, और तले हुए खाद्य पदार्थों में उच्च खाद्य पदार्थों को कम करके अपनी त्वचा को स्वस्थ रखें।
7. त्वचा को साफ करें
बिस्तर पर जाने से पहले दिन में दो बार, सुबह और रात में अपने चेहरे को धो कर अपनी त्वचा को हमेशा साफ़ रखें, ताकि रोम छिद्रों को गंदगी और तेल से रोका जा सके। चेहरे की सफाई करने वाला साबुन चुनें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुरूप हो। अपना चेहरा धोने के बाद, हर समय त्वचा को नम रखने के लिए मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना न भूलें।
अन्य चेहरे की सफाई दिनचर्या वास्तव में प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करेगी। आप फेस सीरम, मास्क या एंटी एजिंग आई क्रीम का इस्तेमाल कर सकते हैं। मृत त्वचा की परत को हटाने के लिए आप सप्ताह में दो बार नियमित रूप से एक्सफोलिएशन या फेशियल स्क्रब भी कर सकते हैं।
क्या स्पष्ट है, एक दिनचर्या या उत्पाद चुनें जो आपकी आवश्यकताओं और त्वचा की समस्याओं के अनुरूप हो।
8. मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें
ग्लोइंग और हेल्दी स्किन पाने के लिए मॉइश्चराइजर आपके लिए एक महत्वपूर्ण शर्त है। हमेशा नहाने और अपने चेहरे को धोने के बाद 2-3 मिनट में मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें ताकि मॉइस्चराइजिंग पदार्थ तुरंत त्वचा में प्रवेश करने वाले शेष पानी को फँसा सकें।
आपके लिए ज़रूरी है कि आप अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार मॉइस्चराइज़र चुनें। यहां तक कि अगर आपकी त्वचा भी तैलीय है, तो भी आपको मॉइस्चराइजर का उपयोग करने की आवश्यकता है। यह सिर्फ इतना है कि निश्चित रूप से आपको एक मॉइस्चराइज़र चुनना होगा जो तैलीय त्वचा के लिए अच्छा है।
