आपके पेट में भ्रूण के करीब आने के 10 तरीके

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: 10 मिनट में 10 किलो वजन और पेट कम करने का तरीका, केवल काले नमक से | मोटापा कम होगा मिनटो में
  
• 1. अपने पेट की मालिश करें
  
• 2. तैरना
  
• 3. गाओ और अपने बच्चे के साथ बात करो
  
• 4. गर्म पानी में भिगोएँ
  
• 5. गर्भवती महिलाओं के लिए योग कक्षाएं लें
  
• 6. सम्मोहन का अभ्यास करें
  
• 7. अपने बच्चे की अल्ट्रासाउंड छवि को बचाएं
  
• 8. अपने साथी को भी बंधन में मदद करें
  
• 9. टहलें
  
• 10. अपने बच्चे की किक का जवाब दें
  

मेडिकल वीडियो: 10 मिनट में 10 किलो वजन और पेट कम करने का तरीका, केवल काले नमक से | मोटापा कम होगा मिनटो में

गर्भावस्था आपके और आपके बच्चे के बीच एक प्यार भरे रिश्ते की शुरुआत है। गर्भावस्था के शुरुआती सप्ताह कभी-कभी थक जाते हैं और आपको दबाव देते हैं। लेकिन जैसे-जैसे आपकी गर्भावस्था बढ़ती है और आपका पेट बढ़ने लगता है, आप एक माँ की तरह लगने लगेंगी।

इस नए जीवन के लिए तैयार करने में आपकी मदद करने के लिए, अपने गर्भ में बच्चे के साथ जुड़ने के लिए थोड़ा समय निकालें। अपने पेट में अपने छोटे से रिश्ते को मजबूत करने के तरीके के बारे में निम्नलिखित 10 युक्तियां देखें।

1. अपने पेट की मालिश करें

अपने बच्चे के साथ बॉन्ड बनाने का एक शांत तरीका पेट को तेल देना और धीरे-धीरे मालिश करना है। कई महिलाएं खिंचाव के निशान को रोकने के लिए तेल और क्रीम का उपयोग करती हैं। वास्तव में यह दिखाने के लिए कोई सबूत नहीं है कि नमी खिंचाव के निशान को खत्म कर सकती है, लेकिन आपके बच्चे को शांत करने के लिए क्रीम या तेल देने में कोई बुराई नहीं है। एक और प्लस, आपकी त्वचा चिकनी और कोमल रहेगी।

अरोमाथेरेपी मालिश अपने आप को लाड़ प्यार करने और अपने बच्चे के बारे में सोचने या उससे बात करने का एक अच्छा तरीका है। नियमित अनुक्रम तेल में लैवेंडर, नारंगी, या गुलाब के फूल के तेल की एक या दो बूंदों को जोड़ने (पहली तिमाही के बाद इस्तेमाल किया जा सकता है) की कोशिश करें।

अपने पति से पूछें कि क्या वह आपकी मालिश करना चाहता है। इससे उसे आपके साथ एक बंधन बनाने में मदद मिल सकती है।

2. तैरना

एक अच्छा तरीका है यह सोचते हुए कि गर्भ में बच्चे को तैरना कैसा लगता है, अपने पैरों को राहत देने का एक अच्छा तरीका है। तैराकी न केवल एक सुरक्षित खेल है, तैराकी आपको अपने बच्चे की स्थिति को महसूस करने का अवसर भी देती है, जो वर्तमान में पानी (एम्निया द्रव) में तैर रही है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका पेट कितना बड़ा है, पानी आपके वजन को समायोजित करने और आपकी गर्भावस्था के अंत से पहले शांत प्रदान करने के लिए सहायता प्रदान कर सकता है। आप एक्वाटल क्लास भी ले सकते हैं जहाँ आपको नए दोस्तों की तलाश के दौरान व्यायाम करने का मौका मिलता है।

3. गाओ और अपने बच्चे के साथ बात करो

आपके बच्चे की सुनवाई हमेशा विकसित हो रही है। 23 वें सप्ताह के आसपास शुरू होने पर, आपका बच्चा दिल की धड़कन और आपके पेट की गड़गड़ाहट सुन सकता है। वह आपके गर्भाशय के बाहर से आने वाली आवाज़ों को भी सुनना शुरू कर देता है।

आपकी आवाज़ उसे बाद में जन्म लेने के तुरंत बाद आपके साथ एक बंधन बनाने में मदद कर सकती है। एक सिद्धांत है जो कहता है कि एक बच्चे की सुनवाई गर्भाशय से अच्छी तरह से बनती है, जिससे वह आपके साथ एक बंधन बनाने में मदद करता है भले ही वह अभी भी पैदा नहीं हुआ है। जन्म के बाद, आपका बच्चा अन्य लोगों की आवाज़ों की तुलना में आपकी आवाज़ पर अधिक ध्यान दे सकता है।

अपने बच्चे से बात करना और गाना ज्यादा मजेदार होगा यदि आप जानते हैं कि वह इसे सुन सकता है। आपको पहली बार में थोड़ी शर्मिंदगी महसूस हो सकती है क्योंकि आपका मन करता है कि आप खुद से बात करें, लेकिन समय के साथ आपको अपने पेट से बात करने की आदत हो जाएगी।

4. गर्म पानी में भिगोएँ

गर्म पानी के टब में भिगोना आराम करने का एक तरीका है। यह गतिविधि आपको समय निकालने और अपने बच्चे पर ध्यान देने का अवसर भी देती है। आप लंबे समय तक भिगोना चाह सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि जब आप टब में जाते हैं तो पानी बहुत गर्म नहीं होता है।

लेट जाओ, एक गहरी साँस लो, अपने मन को शांत करो और अपने बच्चे की कल्पना करो। अपने छोटे से एक को ले जाने की कल्पना करने के लिए कुछ मिनटों का प्रयास करें। स्पष्ट रूप से कल्पना करें और आप उसे क्या कह सकते हैं।

यदि आप दूसरी तिमाही में पहुँच चुके हैं, तो आपका शिशु जब चलना बंद करता है, तो आप छोटी-छोटी किक बनाकर अपनी उपस्थिति बता सकते हैं। दिन के दौरान आप बच्चे की गतिविधियों को महसूस करने में व्यस्त हो सकती हैं। दोपहर या शाम को थोड़ा समय बिताएं, जबकि टब में भिगोएँ, और बच्चे के आंदोलनों और किक पर ध्यान दें।

5. गर्भवती महिलाओं के लिए योग कक्षाएं लें

प्रसव पूर्व योग कक्षाएं आराम करने का एक अच्छा तरीका है, जो आपके शरीर द्वारा की जाने वाली मेहनत की सराहना करता है और बढ़ते बच्चों पर ध्यान केंद्रित करता है।

यदि आपने पहले कभी योग में भाग नहीं लिया है, तो ठीक है यदि आप गर्भावस्था के दौरान शुरू कर रही हैं। शुरुआती लोगों के लिए योग आसन आमतौर पर बहुत आसान होते हैं। योग शुरू करने का सबसे अच्छा समय 14 वें सप्ताह के बाद दूसरी तिमाही के दौरान गर्भवती है।

आप हल्की स्ट्रेचिंग और सांस लेने की तकनीक की मूल बातें जानेंगे जो आपको प्रसव के दौरान मदद कर सकती हैं। प्रसव पूर्व योग आपके दिमाग को शांत करने और आपके शरीर को पोषण देने में मदद कर सकता है और आपको गर्भ में बच्चे के साथ संबंध बनाने में मदद कर सकता है।

या, आप इंटरनेट या योग डीवीडी पर योग वीडियो के लिए एक गाइड के साथ घर पर खुद योग कर सकते हैं।

6. सम्मोहन का अभ्यास करें

यह प्रसव कक्षा आपके बच्चे और शरीर पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए हिप्नोथेरेपी तकनीकों का उपयोग करती है जो कि प्रसव से निपटने का एक तरीका है। जन्म प्रक्रिया के दौरान दर्द से निपटने के तरीकों के बारे में हिप्नोथेरेपी तकनीक आपको बता सकती है। आपको इस कक्षा को लेने के लिए भुगतान करने की आवश्यकता है, लेकिन आप कक्षा में सीखी गई आत्म-सुखदायक तकनीकों को समझेंगे और गर्भ में बच्चे के साथ संबंध महसूस करने में मदद कर सकते हैं।

7. अपने बच्चे की अल्ट्रासाउंड छवि को बचाएं

आपके बच्चे की पहली अल्ट्रासाउंड छवि को एक सेलफोन पर संग्रहीत किया जाता है या रेफ्रिजरेटर पर टैप किया जाता है, आमतौर पर यह याद दिलाता है कि आपका पेट आपके छोटे से घर है।

आपका पहला अल्ट्रासाउंड स्कैन लगभग 10 सप्ताह से 13 सप्ताह और गर्भावस्था के छह दिनों तक किया जा सकता है। सभी अस्पताल घर ले जाने के लिए एक स्कैन के परिणाम की पेशकश नहीं करेंगे, लेकिन बस पूछें कि क्या आप एक के लिए पूछ सकते हैं, क्योंकि स्कैन की गई तस्वीर आपके अंदर विकसित होने वाले छोटे बच्चे की कल्पना करने में मदद कर सकती है। यदि आपका अस्पताल इस सेवा की पेशकश नहीं करता है, तो आप इसके बजाय व्यक्तिगत स्कैन करने के लिए भुगतान करने में सक्षम हो सकते हैं।

आपको आश्चर्य हो सकता है कि आपका बच्चा एक लड़की या लड़का है, लेकिन आप इस स्तर पर पता नहीं लगा सकते हैं। आपको 18 सप्ताह से 20 सप्ताह और गर्भावस्था के छह दिनों के बारे में बताया जा सकता है।

आप गर्भावस्था के अंत में एक 3 डी या 4 डी स्कैन का उपयोग करने का प्रबंधन भी कर सकते हैं। ये परिणाम आपके बच्चे के आंकड़े की स्पष्ट तस्वीर दे सकते हैं।

3 डी या 4 डी स्कैन करने का सबसे अच्छा समय गर्भावस्था के 26 सप्ताह से 30 सप्ताह के बीच है। एक व्यक्तिगत स्कैन बहुत महंगा हो सकता है, लेकिन यह आपके लिए लायक हो सकता है कि आखिरकार आप अपने छोटे से रूप को देख सकें।

8. अपने साथी को भी बंधन में मदद करें

अधिकांश गर्भवती माताओं को गर्भावस्था के शुरुआती लक्षण अनुभव होते हैं। ये लक्षण एक शारीरिक चेतावनी है कि आप गर्भवती हैं और गर्भावस्था की शुरुआत से ही गर्भ में बच्चे के साथ एक बंधन बनाने में मदद करती हैं। लेकिन आपके साथी के लिए, यह आम बात नहीं है। जैसे-जैसे आपकी गर्भावस्था बढ़ती है, आप अपने साथी को बच्चे के साथ घनिष्ठ संबंध बनाने में मदद कर सकती हैं।

बच्चे की हरकतों को महसूस करने के लिए अपने साथी की मदद करें। उसे बताएं कि 23 वें सप्ताह से, आपका शिशु गर्भाशय के बाहर से आने वाली आवाज़ सुन सकता है। उसे अपने पेट से बोलने और पढ़ने के लिए आमंत्रित करें। यह आपके बच्चे को उसके पिता की आवाज की आदत डालने में मदद करेगा।

अपने साथी को अपने साथ जन्मपूर्व कक्षाओं में भाग लेने के लिए आमंत्रित करें ताकि वह जान सके कि जन्म प्रक्रिया के दौरान क्या किया जा सकता है।

बच्चे को उठाना टीम वर्क है। यदि आपका पति होमवर्क में मदद करने के लिए तैयार है, तो अपना स्नान पानी प्रदान करें या आप जो स्नैक चाहते हैं, उसे खरीद लें, आप दोनों को लगेगा कि आप एक साथ गर्भवती हैं!

9. टहलें

टहलने के लिए अपना समय लें। टहलने से आपको अपने बच्चे के बारे में सोचने के लिए जगह मिलती है। आप चलते समय अपने पेट से भी बात कर सकते हैं।

यदि आप गर्भवती होने से पहले बहुत सक्रिय नहीं हैं, तो धीरे-धीरे शुरू करें। यदि आप चलने के अभ्यस्त हैं, तो आप 20 से 30 मिनट तक तेजी से चल सकते हैं। आप कुछ मिनटों के लिए धीरे-धीरे चलने के बाद कुछ मिनटों के लिए तेजी से चलने के बीच वैकल्पिक कर सकते हैं।

10. अपने बच्चे की किक का जवाब दें

18 वें से 20 वें सप्ताह में आपको शिशु की हलचल महसूस होने लगेगी यदि यह आपका पहला बच्चा है। शिशु की हरकतों को महसूस करके आपको विश्वास होगा कि वह आपके पेट में पल रहा है।

उसके किक का जवाब देने से, आप उसके जन्म से पहले उसके साथ संवाद करने लगते हैं। और तुम जहां हो वहीं कर सकते हो। अपने पेट को पोंछ लें और आप किक महसूस कर सकते हैं। पहली बार आपके स्पर्श का जवाब देने से आपके बच्चे को महसूस करने से ज्यादा कुछ भी मजेदार नहीं है।

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