9 तैयारी आपको गर्भवती होने की कोशिश करने से पहले करनी चाहिए

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: गर्भवती पहले 3 माह में ये जरूर करे नहीं तो #0-3 months problems and changes in pregnent lady
  
• 1. सामान्य वजन तक पहुँचें
  
• 2. उच्च पारा युक्त मछली के सेवन से बचें
  
• 3. ऐसे खाद्य पदार्थों या सप्लीमेंट्स का सेवन करें जिनमें फोलेट होता है
  
• 4. धूम्रपान करना बंद करें
  
• 5. मादक पेय पीना बंद करें
  
• 6. अपने डॉक्टर से जाँच करें
  
• 7. एक टीका लगवाएं
  
• 8. डेंटिस्ट से जांच कराएं
  
• 9. गर्भनिरोधक का उपयोग करना बंद करें
  

मेडिकल वीडियो: गर्भवती पहले 3 माह में ये जरूर करे नहीं तो #0-3 months problems and changes in pregnent lady

क्या आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं? क्या आपने अपनी जीवन की आदतों को बदल दिया है? अपनी जीवनशैली को एक स्वस्थ जीवन शैली में बदलना यह सुनिश्चित करने के लिए गर्भवती होने से पहले करना बहुत महत्वपूर्ण है कि आप और आपका बच्चा स्वस्थ होंगे। गर्भ में शिशुओं को अपने विकास और विकास का समर्थन करने के लिए एक इष्टतम वातावरण की आवश्यकता होती है। तो गर्भवती होने की कोशिश करने से पहले, आपको निम्नलिखित करना चाहिए।

1. सामान्य वजन तक पहुँचें

गर्भावस्था से पहले अधिक वजन या मोटापे के कारण गर्भावस्था के दौरान गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं का खतरा बढ़ सकता है, जैसे कि गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप और गर्भावधि मधुमेह। यदि ऐसा होता है, तो आपको गर्भपात होने या जन्म दोष वाले बच्चे के होने का खतरा भी होता है। इसके अलावा, अधिक वजन होने से आपकी प्रजनन क्षमता भी कम हो सकती है जिससे आपको गर्भवती होने में अधिक मुश्किल होगी।

न केवल अधिक वजन होना, वजन में कमी एक समस्या हो सकती है जब आप गर्भावस्था की योजना बना रहे हों। वजन कम होने पर आपके पास अनियमित मासिक चक्र हो सकते हैं, इसलिए आपके लिए गर्भवती होना भी मुश्किल होगा। स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर, संतुलित पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने और सामान्य वजन प्राप्त करने के लिए नियमित व्यायाम करने से पहले अपनी जीवनशैली में बदलाव करना सबसे अच्छा है।

2. उच्च पारा युक्त मछली के सेवन से बचें

आपको मछली का सेवन करने से बचना चाहिए जिसमें उच्च स्तर का पारा होता है, जैसे मछली स्वोर्डफ़िश, किंग मैकेरल, और tilefish इससे पहले कि आप गर्भावस्था की योजना बनाएं, क्योंकि शरीर में प्रवेश करने वाले पारा का स्तर जमा हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान शरीर में पारा का उच्च स्तर आपको जहर का अनुभव करने का कारण बन सकता है और गर्भ में बच्चे को नुकसान भी पहुंचा सकता है।

3. ऐसे खाद्य पदार्थों या सप्लीमेंट्स का सेवन करें जिनमें फोलेट होता है

आपको गर्भावस्था से पहले फोलेट का सेवन 400 एमसीजी / दिन तक करना होगा। 12 सप्ताह के गर्भधारण तक गर्भवती होने से कम से कम एक महीने पहले आपको इन फोलेट की जरूरतों को पूरा करना चाहिए। भरे हुए फोलेट की आवश्यकता आपके बच्चे के जन्म दोषों के जोखिम को कम कर सकती है, जैसे कि तंत्रिका ट्यूब दोष जहां भ्रूण की रीढ़ की हड्डी पूरी तरह से नहीं बनती है. यदि आप इसे भोजन से पूरा नहीं कर सकते, तो आपको फोलेट युक्त प्रसवपूर्व विटामिन लेने की आवश्यकता हो सकती है। इसके अलावा, गर्भावस्था के पहले सप्ताह के दौरान और बाद में विटामिन बी 6 युक्त मल्टीविटामिन लेने से जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है सुबह की बीमारी.

4. धूम्रपान करना बंद करें

यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आपको रोकना चाहिए और यदि आपके पति या आपके आस-पास कोई व्यक्ति धूम्रपान करता है, तो आपको इससे दूर रहना चाहिए। गर्भावस्था से पहले धूम्रपान या सिगरेट का धुआं लेने से आपकी गर्भवती होने की क्षमता कम हो सकती है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने से एक अस्थानिक गर्भावस्था, गर्भपात, समय से पहले बच्चे का अनुभव और कम वजन वाले बच्चे होने का भी खतरा होता है। शोध से पता चलता है कि जिन बच्चों को गर्भ में रहते हुए सिगरेट पिलाई जाती है, उन दोनों माताओं में जो धूम्रपान करती हैं या धूम्रपान करने वाली माताओं (निष्क्रिय धूम्रपान) से शिशुओं के दौरान पेट के विकसित होने का खतरा अधिक होता है (लंबे समय तक रोना), टॉडलर्स में बहुत सक्रिय होते हैं, और ADHD ( ध्यान डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर) / हाइपरएक्टिविटी और बच्चों में आक्रामक व्यवहार।

इसलिए, धूम्रपान करना बंद कर दें क्योंकि बहुत सारे जोखिम हैं जो आपके और आपके आस-पास दोनों के लिए हो सकते हैं।

5. मादक पेय पीना बंद करें

सिगरेट के अलावा, आपको उन पेय पदार्थों से भी दूर रहना होगा जिनमें शराब शामिल है। मादक पेय आपके गर्भपात के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित शराब के सेवन की सीमा कोई नहीं जानता है, इसलिए आपको इसे करने का एकमात्र तरीका इसे लेना बंद कर देना चाहिए। जितना अधिक आप इसका उपभोग करते हैं, उतना ही अधिक स्वास्थ्य जोखिम जो शिशुओं को अनुभव हो सकता है।

6. अपने डॉक्टर से जाँच करें

गर्भवती होने की कोशिश करने से पहले महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी स्थिति और अपने साथी को एक डॉक्टर को देखने के लिए जांचें। अपने शरीर और गर्भावस्था के लिए अपने साथी के रोग के इतिहास के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करें कि आपका शरीर गर्भावस्था के लिए तैयार है, गर्भनिरोधक जिसका उपयोग आप यह निर्धारित करने के लिए करते हैं कि आपको गर्भवती, निवारक उपाय करने की कोशिश करनी चाहिए ताकि आप गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं का अनुभव न करें, और आपके द्वारा आवश्यक कुछ टीके भी प्राप्त करें।

गर्भवती होने से पहले डॉक्टर से अपनी स्थिति की जाँच करना आपके लिए विशेष रूप से मिर्गी, अस्थमा और मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप ड्रग्स लेते हैं, तो आपको अपनी दवा को बदलने की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि गर्भावस्था के दौरान कुछ प्रकार की दवाएं खपत के लिए सुरक्षित नहीं हैं।

7. एक टीका लगवाएं

गर्भावस्था के दौरान संक्रामक रोगों को रोकने के लिए गर्भवती होने से पहले कुछ टीकों को आपके साथ इंजेक्ट करने की आवश्यकता हो सकती है। इसलिए, आपको यह याद रखना होगा कि आपने पहले से क्या टीके प्राप्त किए हैं। आपका डॉक्टर आपको उन एमएमआर खसरा, कण्ठमाला, रूबेला के टीके दे सकता है जो गर्भावस्था के दौरान संक्रामक रोगों को रोकने के लिए एमएमआर वैक्सीन नहीं मिला है जो आपके बच्चे को खतरे में डाल सकते हैं। याद रखना महत्वपूर्ण है क्या आपको बच्चे को जन्म देने के जोखिम से बचने के लिए गर्भवती होने की कोशिश करने तक वैक्सीन देने के बीच 6 महीने तक के समय की आवश्यकता है

8. डेंटिस्ट से जांच कराएं

गर्भावस्था की तैयारी के दौरान आपको अपने मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखना होगा। गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन आपको मसूड़ों की बीमारी के लिए अधिक संवेदनशील बना सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान हार्मोन प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन में वृद्धि से सजीले टुकड़े में मसूड़ों की प्रतिक्रिया में अंतर हो सकता है, जो आपके दांतों को ब्रश करते समय सूजन, लालिमा और दर्द का कारण बन सकता है। जो महिलाएं मौखिक स्वास्थ्य बनाए रखती हैं, वे इसके अनुभव के जोखिम को कम कर सकते हैं।

9. गर्भनिरोधक का उपयोग करना बंद करें

गर्भनिरोधक की जो भी विधि आप उपयोग करते हैं, गर्भवती होने की कोशिश करने से पहले आपको इसे छोड़ देना चाहिए। ज्यादातर महिलाओं के लिए, गर्भनिरोधक का उपयोग करने के बाद प्रजनन क्षमता तुरंत वापस आ सकती है। हालांकि, आपके शरीर को वास्तव में गर्भ निरोधकों में निहित हार्मोन के प्रभाव से छुटकारा पाने के लिए समय की आवश्यकता होती है जिसमें हार्मोन होते हैं। गर्भवती होने की कोशिश शुरू करने से कुछ महीने पहले आपको गर्भनिरोधक का दोबारा इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। अपने नियमित मासिक धर्म को फिर से आने दें, इसलिए आपको पता चल जाएगा कि शरीर कब अंडाकार होता है।

पढ़ें:

• गर्भावस्था के लिए प्रजनन क्षमता और योजना की गणना के लिए टिप्स
• प्री-प्रेग्नेंसी के लिए बेस्ट विटामिन का चुनाव कैसे करें
• क्यों फोलिक एसिड गर्भावस्था के लिए महत्वपूर्ण है