यदि आप जल्द ही गर्भवती होना चाहते हैं, तो आपको फास्ट फूड से परहेज क्यों करना चाहिए?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: पाचन मजबूत करने के घरेलू नुस्खे Improve in Digestion
  
• फास्ट फूड जल्दी से बच्चे होने की संभावना को बाधित कर सकते हैं
  
• जल्दी से बच्चे पैदा करने के लिए, आपको बदलना होगा फास्ट फूड स्वस्थ भोजन के साथ
  
• विभिन्न प्रकार के खट्टे फल
  
• गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियां
  
• एवोकैडो
  
• पागल
  
• प्रोटीन का स्वस्थ स्रोत
  

मेडिकल वीडियो: पाचन मजबूत करने के घरेलू नुस्खे Improve in Digestion

हर किसी की संतान आसानी से नहीं हो सकती। कुछ जोड़े ऐसे होते हैं जिन्हें इसके लिए एक अतिरिक्त संघर्ष की आवश्यकता होती है। यह प्रजनन क्षमता और कुछ मामलों में, सेक्स और गर्भाधान के बारे में ज्ञान की कमी के कारण सबसे अधिक संभावना है। शोध से पता चलता है कि बहुत ज्यादा खाना फास्ट फूड (फास्ट फूड) जैसे बर्गर, फ्राइड चिकन या फ्राइड आलू उन महिलाओं की प्रजनन क्षमता को बाधित कर सकते हैं जो जल्दी से बच्चे पैदा करना चाहती हैं। क्यों? निम्नलिखित समीक्षा में उत्तर का पता लगाएं।

फास्ट फूड जल्दी से बच्चे होने की संभावना को बाधित कर सकते हैं

हर दिन शरीर को पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, दोनों कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन और अन्य खनिज, ताकि शरीर के सभी अंग सामान्य रूप से काम कर सकें। इसलिए आप जो भी खाते हैं वह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा, जिसमें प्रजनन क्षमता भी शामिल है। यदि आप गर्भावस्था की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो आपको इस बात पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि आप किन खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं। फास्ट फूड खाने से बचने का एक तरीका। फास्ट फूड और फर्टिलिटी के बीच क्या संबंध है?

हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार, ऑस्ट्रेलिया के एडिलेड विश्वविद्यालय में रॉबिन्सन रिसर्च इंस्टीट्यूट द्वारा किए गए एक अध्ययन में 5,600 महिलाओं की जांच की गई जो पहली बार गर्भवती होने की कोशिश कर रही थीं। कुल में से, 8% महिलाएं हैं जो वास्तव में बांझ हैं। उन्हें गर्भवती होने के लिए एक वर्ष और चाहिए।

फिर, बांझ महिलाओं की संख्या 8% से बढ़कर 12% हो गई क्योंकि उन्होंने महीने में कई बार केवल फल खाया। इस बीच, संख्या 16% से अधिक बढ़ जाती है यदि वे अक्सर फास्ट फूड खाते हैं। इस अध्ययन में, जो खाने का मतलब था वह लगातार खा रहा थाफास्ट फूडएक सप्ताह में चार भोजन है।

शोधकर्ता इस बात से सहमत हैं कि फास्ट फूड में चीनी, नमक और संतृप्त वसा अधिक होती है जो चयापचय को बदल सकते हैं। इसके अलावा, ये पदार्थ रक्त के साथ भी बह सकते हैं और अंडे की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं।

फास्ट फूड से इंसुलिन संवेदनशीलता भी कम हो जाती है जिससे ओव्यूलेशन (गर्भाशय को अंडे की रिहाई) अनियमित हो सकता है। लंबे समय में फास्ट फूड खाने से स्वास्थ्य में बाधा आ सकती है, जो अप्रत्यक्ष रूप से महिलाओं की प्रजनन क्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

जल्दी से बच्चे पैदा करने के लिए, आपको बदलना होगा फास्ट फूड स्वस्थ भोजन के साथ

प्रजनन क्षमता का अनुकूलन करने के लिए ताकि आपके बच्चे जल्दी से हों, आपको भोजन का सेवन बनाए रखना चाहिए। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और तत्काल भोजन को सीमित करके संतुलित पोषण खाने को प्राथमिकता दें। फलों और सब्जियों और वसा और प्रोटीन के स्वस्थ स्रोतों को गुणा करना न भूलें। निम्नलिखित कुछ खाद्य पदार्थों में गर्भावस्था से पहले तैयार किए गए पोषक तत्व होते हैं और प्रजनन क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं, जैसे:

विभिन्न प्रकार के खट्टे फल

विभिन्न प्रकार के खट्टे फल विटामिन सी के लिए सबसे अच्छा स्रोत हैं। इसके अलावा, इसमें पोटेशियम, कैल्शियम, फोलेट, विटामिन बी होते हैं जो शरीर को अधिक नियमित रूप से अंडाणु बनाने और स्वस्थ अंडा कोशिकाओं को बनाए रखने में बहुत मदद करते हैं। आपको हर दिन कम से कम खट्टे फलों का सेवन करना चाहिए, उदाहरण के लिए एक मध्यम आकार के लाल अंगूर या तीन मध्यम आकार के संतरे।

गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियां

पालक, केल, सरसों का साग, बोक चॉय और अन्य गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियों में कैल्शियम, आयरन और फोलेट होता है। जब आप गर्भवती होने की योजना बनाते हैं, तो आपके शरीर के लिए पोषण बहुत महत्वपूर्ण होता है, विशेष रूप से आयरन जो लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करता है जो एनीमिया को रोकता है। एनीमिया भ्रूण की निषेचन प्रक्रिया को बाधित कर सकता है।

एवोकैडो

एवोकाडोस में स्वस्थ फैटी एसिड, विटामिन के और पोटेशियम होते हैं जो हार्मोनल संतुलन बनाए रखते हुए शरीर को अन्य खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करते हैं। एवोकाडो में फोलेट की सामग्री बच्चे को बाद में विकसित करने में मदद करती है, इसलिए इसे गर्भावस्था से पहले पूरा किया जाना चाहिए।

पागल

नट्स में उच्च फाइबर, विटामिन बी, फोलेट और आयरन होता है। ये सभी पोषक तत्व शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं और गर्भाशय में रक्त की आपूर्ति बढ़ा सकते हैं।

हालांकि, यह भी ध्यान दें कि इसे कैसे संसाधित किया जाए। उदाहरण के लिए, बीन्स को चुनें जो भुना हुआ या बिना नमक के जैतून के तेल में तला हुआ हो। आप दलिया, दही या सलाद में नट्स जोड़ सकते हैं। उन पैकेजिंग बीन्स से बचें जो चीनी, नमक में उच्च हैं, और उनमें फैटी एसिड नहीं होते हैं।

प्रोटीन का स्वस्थ स्रोत

मछली मांस और मुर्गी के अलावा प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत है। इसके अलावा, वसायुक्त मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड और डीएचए होता है जो भ्रूण के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। आप सामन और टूना से लाभ प्राप्त कर सकते हैं।