अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: गर्भधारण कब नही ठहरता
- क्या तनाव प्रजनन क्षमता से संबंधित है?
- फिर, तनाव को कैसे कम करें?
- 1. अपने पार्टनर के साथ गर्मजोशी से काम लें
- 2. खुद को सुधारें
- 3. व्यायाम करें
- 4. एक्यूपंक्चर और मालिश
मेडिकल वीडियो: गर्भधारण कब नही ठहरता
एक अध्ययन में पाया गया कि किसी व्यक्ति में तनाव का उच्च स्तर वास्तव में प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है और बांझपन का खतरा बढ़ा सकता है।
क्या तनाव प्रजनन क्षमता से संबंधित है?
इस अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने लगभग 373 जोड़ों को देखा और उन महिलाओं पर ध्यान केंद्रित किया जो गर्भवती होने की कोशिश कर रही थीं, जिनकी आयु 18-40 वर्ष से 12 महीने तक या जब तक वे गर्भवती नहीं थीं।
इस अध्ययन के प्रतिभागियों को प्रजनन संबंधी विकार का पता नहीं था और उन्होंने 2 महीने से भी कम समय के लिए अपना व्यवसाय शुरू कर दिया था। शोधकर्ताओं ने अध्ययन की शुरुआत में लार के नमूने लिए और मासिक धर्म के बाद तनाव हार्मोन, हार्मोन कोर्टिसोल और अल्फा एमाइलेज के स्तर को मापने के लिए शुरू किया।
नतीजतन, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन महिलाओं में अल्फा अल्फा स्तर (सिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम से जुड़े तनाव वाले हार्मोन) अधिक थे, उनमें गर्भवती होने की संभावना कम थी (28% कम) और बाँझपन का खतरा 2 गुना अधिक था। हालांकि, शोधकर्ताओं ने कोर्टिसोल हार्मोन के स्तर और गर्भावस्था के बीच कोई संबंध नहीं पाया।
शोधकर्ताओं ने यह भी कारण नहीं पाया कि यह तनाव हार्मोन किसी व्यक्ति की प्रजनन क्षमता से संबंधित है, भले ही वे दो तंत्र खोजने में कामयाब रहे जो इसका कारण हो सकता है। पहले, जिन महिलाओं को तनाव होता है, वे आमतौर पर कम सेक्स करती हैं। दूसरे, तनाव हार्मोन के बहुत उच्च स्तर भी एक महिला के ओव्यूलेशन प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
आगे के शोध में अभी भी यह पता लगाना आवश्यक है कि तनाव पैदा करने वाले वास्तविक तंत्र किसी की प्रजनन क्षमता को बाधित कर सकते हैं या नहीं और तनाव कम करने से किसी के गर्भधारण में तेजी लाने में मदद मिल सकती है।
फिर, तनाव को कैसे कम करें?
1. अपने पार्टनर के साथ गर्मजोशी से काम लें
मनोवैज्ञानिक जूलिया वुडवर्ड के अनुसार, एक घर में गर्मी सेक्स की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है, एक ऐसे जोड़े को डेट पर जाने से शर्मिंदा महसूस नहीं करना चाहिए जो डेटिंग कर रहे हैं।
साथ में मूवी देखने जाएं, बाहर खाना खाएं या साथ में पिकनिक मनाएं। प्रजनन समस्याओं के बारे में बात करने में बहुत समय व्यतीत न करें क्योंकि यह मामलों को बदतर बना देगा।
शोधकर्ताओं का कहना है कि महिलाएं पुरुषों से अलग उपजाऊ अवधि से संबंधित तनाव से निपटती हैं। जब पुरुष समस्या समाधान पर भरोसा करते हैं, तो महिलाओं को अपने सहयोगियों से सामाजिक समर्थन की आवश्यकता होती है।
2. खुद को सुधारें
यह निर्विवाद है यदि पति और पत्नी सोचते हैं कि "हर कोई आसानी से गर्भवती हो सकता है," दुर्भाग्य से यह विचार वास्तव में अपना तनाव पैदा करता है। जूलिया वुडवर्ड महिलाओं को इन नकारात्मक विचारों से लड़ने के लिए आमंत्रित करता है यह सोचकर कि "यदि गर्भवती होना आसान है, तो इतने सारे प्रजनन क्लीनिक क्यों हैं?" जितना संभव हो उतना निराशावादी विचारों से बचें जो आपको तनाव से दूर रखने के लिए खुद में पैदा होते हैं।
3. व्यायाम करें
हल्के व्यायाम जैसे चलना, तैरना या योग तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, व्यायाम के अन्य लाभ भी हैं, अर्थात् शरीर में वसा की मात्रा को कम करना। जिन महिलाओं का वजन अधिक होता है वे अधिक एस्ट्रोजन का उत्पादन करती हैं, अकेले एस्ट्रोजन ओव्यूलेशन प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
जॉगिंग जैसे व्यायाम के उच्च स्तर शरीर को एंडोर्फिन जारी कर सकते हैं जो महिलाओं पर अच्छा प्रभाव डालते हैं। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उच्च तनाव के स्तर वाली महिलाओं के लिए व्यायाम बहुत अधिक है, इससे स्थिति और खराब हो जाएगी, फिर भी व्यायाम की एक अच्छी तीव्रता बनाए रखें।
4. एक्यूपंक्चर और मालिश
आईवीएफ से गुजर रही महिलाओं में जर्मनी में किए गए शोध से पता चलता है कि एक्यूपंक्चर थेरेपी से गुजरने वाली महिलाओं में गर्भावस्था की दर अधिक होती है। हालांकि यह बिल्कुल ज्ञात नहीं है कि क्या एक्यूपंक्चर तनाव से राहत देता है, इस अध्ययन से पता चलता है कि एक्यूपंक्चर इन महिलाओं को गर्भवती होने की कोशिश में मदद करता है।
इसके अलावा, तनाव से निपटने के लिए मालिश चिकित्सा की भी सिफारिश की जाती है। हालांकि यह ज्ञात नहीं है कि गर्भावस्था की सफलता पर इस चिकित्सा का सीधा प्रभाव है या नहीं, पर प्रकाशित एक अध्ययन से यह बताया गयान्यूरोसाइंस जर्नलमालिश चिकित्सा तनाव को कम करने में मदद करती है। फिर ये प्रभाव गर्भावस्था की संभावना को बढ़ाते हैं।
