अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: जुड़वां बच्चों की चाहत रखने वाले इसे जरुर देखे || Twins
- आप सही प्रजनन अवधि की गणना कैसे करते हैं?
- एक उपजाऊ अनुसूची बनाओ
- प्रजनन क्षमता को अधिकतम कैसे करें
- 1. नियमित सेक्स
- 2. ओव्यूलेशन के समय के करीब दिन में एक बार सेक्स करना
- 3. एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें
- 4. पूर्वधारणा योजना पर विचार करें
- 5. विटामिन लें
- 6. सुबह सेक्स करना
मेडिकल वीडियो: जुड़वां बच्चों की चाहत रखने वाले इसे जरुर देखे || Twins
कुछ जोड़ों के लिए, गर्भावस्था आसान है। हालांकि, अन्य जोड़ों के लिए, इसके लिए धैर्य और थोड़ी किस्मत की आवश्यकता होती है। कई लोगों ने प्रजनन क्षमता की गणना करने की कोशिश की है, लेकिन फिर भी गर्भवती होने में असफल हैं। हमें यह भी जानना होगा कि प्रजनन क्षमता की गणना के सभी तरीके सटीक नहीं होंगे। यह अनियमित मासिक चक्र, प्रजनन क्षमता में कमी, या आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली विधि में त्रुटियां हो सकती हैं।
आप सही प्रजनन अवधि की गणना कैसे करते हैं?
डॉ फिलिप बी। आइलर और डेविड विलबैंक ने अपनी पुस्तक में इसका हकदार बताया गर्भवती होने के लिए आवश्यक मार्गदर्शिका के लिए सुझाव देंk संभोग करने के सही समय के रूप में ओव्यूलेशन को लक्षित करता है यदि आप गर्भवती होना चाहते हैं।
दरअसल, निषेचन केवल ओव्यूलेशन के दौरान हो सकता है। हालांकि, अंडाशय (अंडाशय) से अंडे (डिंब) का ओव्यूलेशन या रिलीज केवल एक चक्र में एक दिन होता है। केवल इस समय शुक्राणु डिंब के साथ मिल सकते हैं। लेकिन दुर्भाग्य से, कोई भी किसी में ओव्यूलेशन के सटीक दिन का पता नहीं लगा सकता है। इसलिए, उपजाऊ अवधि का निर्धारण करना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह इस समय है कि ओव्यूलेशन की संभावना होती है।
सबसे पहले, आपको अपने मासिक धर्म चक्र को जानने की जरूरत है। सामान्य तौर पर, एक महिला का मासिक धर्म 28 दिनों तक रहता है। लेकिन अगर आपका चक्र छोटा या लंबा है, उदाहरण के लिए 32 दिन, यह अभी भी सामान्य माना जाता है। यह चक्र मासिक धर्म के पहले दिन से शुरू होता है, अगले माहवारी के पहले दिन तक।
28 दिनों के मासिक धर्म के साथ महिलाओं में, 14 वें दिन या मध्य-मासिक धर्म के दिन ओव्यूलेशन होने की संभावना होती है। लेकिन फिर, यह कुछ निश्चित नहीं है। ओव्यूलेशन तेज या धीमा हो सकता है। यह उपजाऊ अवधि का अनुमान लगाना महत्वपूर्ण है जो 6 से 21 वें दिन तक रहता है (याद रखें, यह 28 दिनों के मासिक धर्म के लिए एक गणना है)। यह इस समय है कि आपको गर्भाधान की संभावना बढ़ाने के लिए नियमित रूप से संपर्क में रहना चाहिए।
आपको ओवुलेशन के संकेत भी पता होना चाहिए, अर्थात्।
- योनि द्रव पतला और फिसलन हो जाता है
- बेसल शरीर के तापमान में वृद्धि होती है
- गर्भाशय ग्रीवा की स्थिति और कोमलता में परिवर्तन
या, आप अपनी अगली प्रजनन क्षमता और ओवुलेशन पीरियड का उपयोग करके भी गणना कर सकते हैंप्रजनन कैलकुलेटर नीचे दिए गए। बस निम्न चित्र पर क्लिक करें:
एक उपजाऊ अनुसूची बनाओ
गर्भावस्था की योजना बनाने के लिए अच्छे दिन को याद रखने में आपकी मदद करने के लिए नोट्स बनाएं।
- मासिक धर्म के पहले दिन पर तुरंत कैलेंडर को चिह्नित करें, क्योंकि यह आपके चक्र का पहला दिन है।
- 6 दिन आगे की गणना करें। दिन 7 वह दिन है जो आपकी उर्वर अवधि की शुरुआत है।
- उपजाऊ चरण में कैलेंडर को चिह्नित करें जो 7-20 दिनों से 14 दिन तक रहता है (या यदि आप अधिक आत्मविश्वास चाहते हैं तो 6-21 दिन)।
- ओव्यूलेशन के साथ मिलने के लिए उपजाऊ अवधि के दौरान हर दिन सेक्स करने पर ध्यान देना शुरू करें।
ध्यान रखें कि यह विधि केवल मासिक धर्म चक्र वाली महिलाओं द्वारा विश्वसनीय है जो 31 दिनों से कम होती है। अर्थात्, मासिक धर्म के पहले दिन से अगले माहवारी तक, 31 दिनों से अधिक नहीं की दूरी है। यदि आपके पास एक लंबा या अनियमित चक्र है, तो आपको ओव्यूलेशन को अधिक बारीकी से ट्रैक करना चाहिए। हालांकि, अधिकांश भाग के लिए, यह विधि सबसे आसान तरीका है जिसमें ओव्यूलेशन को लक्षित करना और गर्भवती होने के प्रयासों को अधिकतम करना है।
प्रजनन क्षमता को अधिकतम कैसे करें
1. नियमित सेक्स
यदि आप सप्ताह में दो या तीन बार लगातार सेक्स करते हैं, तो आपके पास किसी समय प्रजनन क्षमता को छूने की संभावना अधिक होती है। स्वस्थ जोड़ों के लिए, जो गर्भवती होना चाहते हैं, कोई बहुत ज्यादा सेक्स शब्द नहीं है, क्योंकि यह वही है जो आपको चाहिए।
2. ओव्यूलेशन के समय के करीब दिन में एक बार सेक्स करना
यह प्रजनन क्षमता की गणना का मुख्य कार्य है, जिसे यह पता लगाना है कि आप कब ओवुलेट करते हैं। ओव्यूलेशन से पहले हर दिन सेक्स करने से गर्भधारण की संभावना बढ़ सकती है। भले ही आपके पार्टनर का स्पर्म कंसंट्रेशन हर बार सेक्स करते समय थोड़ा कम हो जाए, लेकिन कम स्पर्म स्वस्थ पुरुषों के लिए कोई समस्या नहीं होगी।
3. एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें
अपनी दिनचर्या में सरल व्यायाम करने, पौष्टिक आहार खाने सहित मुझे एक स्वस्थ वजन बनाए रखेंकैफीन को सीमित करें, शरीर के आदर्श वजन को बनाए रखें, धूम्रपान बंद करें, शराब पीना बंद करें और तनाव का प्रबंधन करें। यह आदत गर्भावस्था से पहले करना भी अच्छा होता है।
4. पूर्वधारणा योजना पर विचार करें
आपका डॉक्टर आपके समग्र स्वास्थ्य का आकलन करने में सक्षम होगा और आपको जीवनशैली में बदलाव की पहचान करने में मदद कर सकता है जो आपके गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ा सकता है। यदि आपको और आपके साथी को स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो पूर्व-धारणा योजना बहुत उपयोगी है। पूर्ण टीकाकरण जो आपने अभी तक प्राप्त नहीं किया है और यदि आपको कोई बीमारी है जो गर्भावस्था और बच्चे को प्रभावित कर सकती है, तो इसका इलाज करें। गर्भावस्था की तैयारी के लिए सुरक्षित रहने वाली दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें।
5. विटामिन लें
फोलिक एसिड बच्चे के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। गर्भाधान से कई महीने पहले दैनिक प्रसव पूर्व विटामिन या फोलिक एसिड की खुराक लेने से स्पाइना बिफिडा और न्यूरल ट्यूब दोष के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है। विटामिन की जरूरत है इसके बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें।
6. सुबह सेक्स करना
आपके शरीर को अच्छी तरह से आराम करने के बाद, खासकर जब आप रात को सोते हैं, तो आपका शरीर शीर्ष आकार में होगा। डॉक्टरों का यह भी मानना है कि सुबह के समय सेक्स करने से गर्भधारण करने की अधिक संभावना होगी।
