अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: बच्चों के लिए फुटबाल प्रशिक्षण
- जीवंत यह है कि क्या आप कम समय में बहुत जल्दी आंदोलन की दिशा बदलने में सक्षम हैं
- क्या फुटबॉल तकनीक आपकी चपलता में सुधार कर सकती है?
- 1. टी-स्प्रिंट
- 2. चल ज़िगज़ैग
- 3. टूटी हुई 100-यार्ड स्प्रिंट
मेडिकल वीडियो: बच्चों के लिए फुटबाल प्रशिक्षण
यदि आप क्रिस्टियानो रोनाल्डो या लियोनेल मेस्सी जैसे विश्व फुटबॉल खिलाड़ियों के बारे में बात करते हैं, तो गोल चमड़े को "प्रक्रिया" करने की उनकी गति और विशेषज्ञता इसमें संदेह करती है। हालांकि, उनकी विशेषज्ञता निश्चित रूप से ऐसी चीज नहीं है जो आकाश से नीचे आती है। अब जैसे एक मेगा स्टार बनने से पहले, फुटबॉल की तकनीक को महत्वपूर्ण बनाने के लिए यह एक गहन अभ्यास था।
जीवंत यह है कि क्या आप कम समय में बहुत जल्दी आंदोलन की दिशा बदलने में सक्षम हैं
अच्छी फुटबॉल तकनीक होने के अलावा, टीम में एक विश्वसनीय खिलाड़ी होने के लिए गति और चपलता होना महत्वपूर्ण है। विश्वसनीय खिलाड़ियों के साथ टीमों के पास मैच जीतने का एक बड़ा मौका होगा। टीम के कुछ खिलाड़ियों में उत्कृष्ट चपलता और गति होनी चाहिए ताकि टीम को एक खिलाड़ी की तरह जीत हासिल करने में मदद मिले जो हमलावर की स्थिति या विंग में हो।
एक फ़ुटबॉल खिलाड़ी की गति एक साधारण तेज़-दूरी धावक से भिन्न होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि फुटबॉल खिलाड़ी साथ नहीं चलेंगे ड्रिब्लिंग बहुत तेजी से जब तक यह 100 मीटर या अधिक तक नहीं पहुंचता। सबसे अधिक पर, फुटबॉल खिलाड़ी केवल 10 या 20 मीटर चलेंगे। तो महत्वपूर्ण बात यह है कि खिलाड़ी कम समय में अधिकतम गति तक पहुंचने के लिए गति या गति कैसे बढ़ा सकते हैं।
बढ़ती चपलता में खुद को प्रशिक्षित करने और फुटबॉल खेलने में भी तेजी लाने में सक्षम होने के लिए, फिर कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं। किसी को फुर्तीला कहा जाता है यदि वह संतुलन खोए बिना बहुत तेज़ी से अपने आंदोलनों की दिशा बदलने में सक्षम है। चपलता मोटर ताजगी का एक घटक है जो फुटबॉल खिलाड़ियों के लिए बहुत आवश्यक है।
क्या फुटबॉल तकनीक आपकी चपलता में सुधार कर सकती है?
चपलता फुटबॉल खेलने की गति कौशल और तकनीकों को सीखने और सुधारने के लिए एक शर्त है। फुटबॉल खेल में चपलता को बेहतर बनाने के लिए कई तकनीकें शामिल हैं:
1. टी-स्प्रिंट
सबसे पहले, चार शंकु को अक्षर T के आकार के अनुसार रखें - एक बाएं छोर पर (शंकु A), एक मध्य बिंदु पर जो अक्षर T (शंकु B) की लंबवत और क्षैतिज रेखाओं को एक साथ लाता है, एक दाईं ओर (शंकु C) और एक पर निचला छोर (शंकु डी)। A-cone B शंकु और B-शंकु C शंकु की दूरी 5 मीटर है। बी-कोन डी कोन के बीच की दूरी 10 मीटर है।
कर लोपूरे वेग से दौड़ना शंकु पैटर्न का पालन करें डी-शंकु ए-शंकु सी-शंकु बी-शंकु डी। प्रत्येक बिंदु पर, आपको अपने हाथों से शंकु को छूना होगा। तो आप शंकु डी से शंकु ए तक दौड़ना शुरू करते हैं, फिर शंकु सी पर चलने से पहले शंकु ए को स्पर्श करें। एक राउंड के बाद, 1 मिनट आराम करें फिर दोहराएं।
2. चल ज़िगज़ैग
गति का अभ्यास करने के लिए आप गेंद को ड्रिबलिंग करने की कोशिश कर सकते हैं, जबकि एक बाधा या डंडे को पार करते हुए एक बाधा से अतीत को चलाते हैं। 1o शंकु या लचीले डंडे को एक दूसरे से लगभग आधा मीटर की दूरी पर रखें। इस शंकु या पोल को जितनी जल्दी हो सके अतीत में चलाएं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप बहुत दूर न भागें (शंकु से दूर) या अत्यधिक घुमाव करें जब दिशा को दाएं से बाएं या इसके विपरीत बदलते हैं। आपको ऐसा करने की सलाह दी जाती हैटलना इसलिए रनिंग डायरेक्शन में बदलाव में थोड़ा समय लगता है। अधिक चुनौतीपूर्ण होने के लिए, इसे गेंद को ड्रिबल करते हुए करें।
3. टूटी हुई 100-यार्ड स्प्रिंट
मूल रूप से, इस अभ्यास के लिए आपको वैकल्पिक आंदोलनों में शंकु से शंकु तक दौड़ने की आवश्यकता होती है। आप इस आंदोलन को तब तक करते हैं जब तक कि आप लगभग 100 मीटर नहीं भाग लेते। 5 शंकु को शंकु के बीच 1 मीटर की दूरी पर रखें। आप पहले शंकु से दूसरे शंकु तक चलते हैं। फिर पहले शंकु पर लौटें, फिर तीसरे शंकु तक दौड़ें। तुरंत पहले शंकु पर दौड़ें और चौथे शंकु पर आगे बढ़ें। पहले शंकु पर लौटें फिर पांचवें शंकु तक दौड़ें। शुरुआत से दोहराएं और तब तक दोहराएं जब तक आप कुल 100 मीटर की दूरी तय न कर लें।
उपरोक्त के रूप में प्रशिक्षण तकनीकों के अलावा, आपको ड्रिब्लिंग के सिद्धांतों या तकनीकों पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है जैसे कि महारत में रहना, अपने पैरों के साथ और ड्रिब्लिंग की गति। व्यायाम चपलता से संबंधित आपकी फुटबॉल तकनीकों को तेज करने का एक प्रयास है। जितना संभव हो उतना कम अपने चलने की दिशा बदलने पर ध्यान केंद्रित करके इसे जल्दी से जल्दी करने की कोशिश करें।
यहां तक कि अगर आप एक मेगा स्टार या बामबांग पामुंगका बनने का सपना नहीं देखते हैं, तो शायद बहुत सारी प्रतियोगिता होगी जो आपको दोस्तों के साथ जीतनी होगी।
