अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सर्दी जुकाम और सर दर्द का जड़ से 1 दिन मे ईलाज।How to cure cough and headaches at home.
- उपवास सिरदर्द के कारण
- 1. निर्जलीकरण
- 2. हाइपोग्लाइसीमिया
- 3. "सकाउ" कैफीन
- 4. नींद के पैटर्न में बदलाव
- उपवास करने पर काटा सिर दर्द को खत्म करता है
- 1. हल्की मालिश
- 2. ठंडा सेक
- 3. बहुत चमक से बचें
मेडिकल वीडियो: सर्दी जुकाम और सर दर्द का जड़ से 1 दिन मे ईलाज।How to cure cough and headaches at home.
रमजान में उपवास करने वाले कई लोग पूरे दिन उपवास करने पर गंभीर सिरदर्द का दावा करते हैं। ऐसे लोग भी हैं जो उपवास के दौरान सिर्फ एक बार-बार होने वाले सिरदर्द को महसूस करते हैं। तो उपवास करते समय सिरदर्द क्या होता है? सिर दर्द से छुटकारा पाने के लिए इतना उपवास चिकना कैसे रहता है? चिंता न करें, उपवास के दौरान सिरदर्द को वास्तव में आसानी से दूर किया जा सकता है। कृपया नीचे पूरा विवरण देखें।
उपवास सिरदर्द के कारण
हर किसी में, उपवास के दौरान सिरदर्द का कारण अलग-अलग हो सकता है। यह आपकी शारीरिक स्थिति और सिरदर्द कितना गंभीर है पर निर्भर करता है। यहां चार संभावनाएं हैं।
1. निर्जलीकरण
यदि आप सुबह तक उपवास तोड़ते समय पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आप निर्जलित होने का जोखिम उठाते हैं। निर्जलीकरण या द्रव की कमी से मस्तिष्क की मात्रा सिकुड़ जाती है और पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है। नतीजतन, मस्तिष्क का अस्तर मस्तिष्क के सभी हिस्सों में दर्द के संकेत भेजता है।
सिरदर्द के अलावा अन्य निर्जलीकरण के लक्षण हैं कमजोरी, मांसपेशियों में ऐंठन, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, गाढ़ा या गहरा पेशाब, और बहुत शुष्क त्वचा को पपड़ीदार या झड़ जाना।
2. हाइपोग्लाइसीमिया
हाइपोग्लाइसीमिया एक स्वास्थ्य स्थिति है जिसमें आपके शरीर में रक्त शर्करा (शर्करा) का स्तर नाटकीय रूप से गिर जाता है। हमेशा की तरह कार्य करने के लिए मस्तिष्क को ऊर्जा स्रोत के रूप में ग्लूकोज की आवश्यकता होती है। इसलिए, जब आप घंटों तक कुछ नहीं खाते या पीते हैं, तो आपके शरीर में ग्लूकोज की कमी से मस्तिष्क में रक्त नहीं जा सकता है।
इससे सिर दर्द, चक्कर आना, मितली आना और मन चकित हो जाता है। यदि तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, तो हाइपोग्लाइसीमिया वाले लोग चेतना (बेहोशी) खो सकते हैं।
3. "सकाउ" कैफीन
क्या आप रोज कैफीन के आदी हैं? यदि आप कुछ कप कॉफी के बिना एक दिन भी नहीं बिता सकते हैं, तो उपवास के दौरान सिरदर्द कैफीन वापसी के लक्षणों के कारण हो सकता है। जब उपवास आप निश्चित रूप से हमेशा की तरह कॉफी नहीं पी सकते हैं या यहां तक कि आप कॉफी बिल्कुल नहीं पीते हैं। आपको कैफीन वापसी के लक्षणों का अनुभव होने का भी खतरा है।
लक्षणों में सिरदर्द, कमजोरी, मतली, चिंता, चिंता, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई शामिल है। कैफीन वापसी के लक्षण एक पूरे दिन से दो महीने तक रह सकते हैं। इस पर निर्भर करता है कि आप कितनी बार कैफीनयुक्त पेय का सेवन करते हैं।
4. नींद के पैटर्न में बदलाव
रमजान में, आप स्लीप पैटर्न में बदलाव का अनुभव कर सकते हैं क्योंकि आपको सहर के लिए जल्दी उठना पड़ता है। नतीजतन, आप नींद से वंचित हो सकते हैं या जैविक घड़ी बदल सकते हैं। इससे सिरदर्द होता है।
कारण, मिसौरी स्टेट यूनिवर्सिटी के शोध से साबित होता है कि नींद की कमी से मस्तिष्क में कुछ प्रकार के प्रोटीन का उत्पादन बढ़ेगा। यह प्रोटीन एक तंत्रिका प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है जो सिरदर्द का कारण बनता है।
उपवास करने पर काटा सिर दर्द को खत्म करता है
सिरदर्द जब उपवास निश्चित रूप से बहुत परेशान लगता है। हालाँकि, चिंता न करें। यहां उन सिरदर्द से राहत देने के लिए सुझाव दिए गए हैं जो उपवास करते समय सुरक्षित हैं।
1. हल्की मालिश
अपने चेहरे और सिर पर हल्के से मालिश करने से दर्द से राहत मिल सकती है। अपने दोनों चीकबोन्स से, अपनी उंगलियों से एक गोलाकार गति बनाकर शुरू करें। फिर धीरे-धीरे अपनी उंगली को ऊपर की ओर खिसकाएं, जो आपकी आंखों के बाहर की तरफ हो। तब तक जारी रखें जब तक आपकी उंगलियां माथे के बीच में न मिलें।
2. ठंडा सेक
बर्फ के टुकड़े तैयार करें और एक मुलायम कपड़े से लपेटें। फिर प्रभावित सिर को ठंड संपीड़ित करें। मिशिगन हेडेक क्लिनिक के एक न्यूरोलॉजिस्ट के अनुसार, डॉ। एडमंड मेसिना, ठंडा संपीड़ित मस्तिष्क में नसों या रक्त वाहिकाओं की सूजन को दूर करने में मदद कर सकता है।
3. बहुत चमक से बचें
कम्प्यूटर या खिड़की से बहुत ज्यादा चमकने वाली रोशनी आंखों को थका सकती है जिससे सिर बीमार हो जाता है। इसलिए, पहले ऐसे प्रकाश से बचें, जो बहुत ज्यादा चमकदार हो। आप पर्दे को बंद कर सकते हैं या कंप्यूटर स्क्रीन पर प्रकाश सेटिंग्स को कम कर सकते हैं या स्मार्टफोन आप।
