अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: परीक्षा की तैयारी के लिए इन महत्वपूर्ण Exam Study Tips | जरुर पढ़े Padhai Study kaise kare 10 tips...
- इस पहाड़ पर चढ़ने की तैयारी को मत भूलिए, हुह!
- 1. चढ़ाई की जगह के संबंध में सभी जानकारी पढ़ें
- 2. नियमित व्यायाम
- 3. सभी आपूर्ति को पूरा करें
मेडिकल वीडियो: परीक्षा की तैयारी के लिए इन महत्वपूर्ण Exam Study Tips | जरुर पढ़े Padhai Study kaise kare 10 tips...
पहाड़ पर चढ़ने के लिए विशेष तैयारी की आवश्यकता होती है। क्योंकि, आप इलाके के साथ दूर तक यात्रा करेंगे जो निश्चित रूप से आसान नहीं है। पहाड़ पर चढ़ने के लिए निम्नलिखित विभिन्न तैयारी हैं जिन्हें आपको तेज करने की आवश्यकता है।
इस पहाड़ पर चढ़ने की तैयारी को मत भूलिए, हुह!
1. चढ़ाई की जगह के संबंध में सभी जानकारी पढ़ें
इससे पहले कि आप यह निर्धारित करें कि आपको कौन से कपड़े लेने हैं या किस कैमरे का उपयोग करना है, पहली चीज जिसे आपको तैयार करने की आवश्यकता है वह पहाड़ पर चढ़ने के बारे में पूरी जानकारी है। पहाड़ पर चढ़ना एक सामान्य सैर की तरह नहीं है जो "बाद में इसके बारे में कैसे" के सिद्धांत का उपयोग करता है।
इसके विपरीत, यह यात्रा एक यात्रा है जिसे आपको तैयार करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, कुछ महत्वपूर्ण चीजें हैं जिन्हें आपको पता करना है:
- घर से परिवहन आधार शिविर के चढ़ाई।
- आप जिस तिथि पर चढ़ना चाहते हैं, उस मौसम का पूर्वानुमान।
- लंबी पैदल यात्रा मार्ग खड़ी है, ढलान है, और वैकल्पिक मार्ग हैं।
- अनुमानित चढ़ाई का समय ताकि एक परिपक्व यात्रा कार्यक्रम बनाया जा सके।
- पहाड़ की स्थिति, उदाहरण के लिए जल स्रोतों का स्थान, शिविर के पदों की संख्या और नियमों का पालन करना होगा।
याद रखें, आपको आवश्यक सभी जानकारी सावधानीपूर्वक तैयार करें। इसके अलावा, पर्वतारोहण निशान को समझने वाले अकेले या बिना पहाड़ पर चढ़ने की कोशिश न करें। यह खो जाने की संभावना को कम करने और अन्य खतरनाक जोखिमों की एक श्रृंखला के लिए किया जाता है।
2. नियमित व्यायाम
पहाड़ पर चढ़ने से पहले, आपको विभिन्न शारीरिक व्यायाम करने चाहिए। शारीरिक व्यायाम के बिना, आप विभिन्न चोटों का अनुभव करने का जोखिम उठाते हैं।
अमेरिकी कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के एक स्पोर्ट्स फिजियोलॉजिस्ट वॉल्ट थॉम्पसन कहते हैं कि व्यायाम करना चाहिए जो कि आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधियों के समान है। इस कारण से, स्पोर्ट्स चलाना आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है। एक ऊपर और नीचे की ओर ट्रैक चुनने की कोशिश करें।
मांसपेशियों की शक्ति को प्रशिक्षित करने में मदद करने के अलावा, यह व्यायाम आपके श्वसन तंत्र और हृदय प्रणाली के धीरज को प्रशिक्षित करने में भी मदद करता है। पैर की ताकत प्रशिक्षण और बॉडी कोर पर ध्यान केंद्रित करने के अलावा, आपको जोड़ों, विशेष रूप से घुटने, टखने और पीठ को बचाने में मदद करने के लिए नियमित रूप से वजन प्रशिक्षण भी करना चाहिए।
3. सभी आपूर्ति को पूरा करें
एक पहाड़ पर चढ़ने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपके द्वारा की जाने वाली सभी आपूर्ति पूर्ण हो। विभिन्न महत्वपूर्ण आपूर्ति जिन्हें लाया जाना आवश्यक है:
- तम्बू।
- कम्पास।
- कपड़े और गर्म कपड़े बदलें।
- व्यावहारिक लेकिन पौष्टिक खाद्य पदार्थ और पेय जैसे कि अंडे, कॉर्न बीफ़, अनाज, डिब्बाबंद सार्डिन और डिब्बाबंद दूध।
- व्यक्तिगत दवा।
- सोते हुए गियर की तरह नींद की थैली (स्लीपिंग बैग) और मोजे।
- खाना पकाने के बर्तन।
- बर्तन।
- कचरा बैग।
- अन्य उपकरण जैसे कि गीले और सूखे ऊतक, राफिया पट्टियाँ, फ्लैशलाइट, माचिस आदि।
