अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: 10 Nail Art Designs Using HOUSEHOLD ITEMS! | The Ultimate Guide #4
- 1. स्विमिंग सूट या स्विमिंग चड्डी
- 2. तैराकी चश्मे
- 3. तैराकी टोपी
- 4. किकबोर्ड या तैराकी बोया
- 5. कलियों को खींचो
- 6. पैर या मेंढक के पैर
मेडिकल वीडियो: 10 Nail Art Designs Using HOUSEHOLD ITEMS! | The Ultimate Guide #4
तैराकी एक ऐसा खेल है जिसमें बहुत पूर्ण लाभ हैं। तैराकी से न केवल स्वास्थ्य लाभ मिलता है बल्कि जीवन सुरक्षा भी मिलती है। इसलिए, कई लोग तैराकी कौशल का अभ्यास करने की कोशिश करते हैं। सही तकनीक के साथ तैरना भी बहुत आवश्यक है, लापरवाही से नहीं। यह आवश्यक है ताकि आप अधिक कुशलतापूर्वक व्यायाम करते समय ऊर्जा खर्च करें। अपनी तैराकी तकनीक का अभ्यास करने के लिए, आपको कुछ सहायक उपकरणों की आवश्यकता होती है ताकि व्यायाम का समय अधिक से अधिक हो जाए। फिर तैराकी करते समय क्या तैराकी उपकरण की आवश्यकता है? आइए नीचे जानें।
1. स्विमिंग सूट या स्विमिंग चड्डी
एक स्विमिंग सूट या तैराकी चड्डी को कम मत समझो। पानी में होने पर विशेष रूप से उपयोग के लिए स्विमवियर या पैंट तैयार किए जाते हैं। स्विमरवियर या पैंट ऐसी सामग्री के साथ डिज़ाइन किए गए हैं जो पानी के भंडारण में बहुत कम हैं।
इसकी आवश्यकता है ताकि आपको पानी में परेशान न किया जाए ताकि आपके कपड़े पानी में आपके आंदोलनों को न बढ़ाएं। यह साधारण टी-शर्ट से अलग है जो आसानी से पानी को अवशोषित करते हैं।
इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपका स्विमवियर आपके शरीर के लिए सही आकार है। बहुत बड़ा या बहुत छोटा न हो। सामान्य कपड़ों के साथ विभिन्न स्विमसूट का उपयोग करते हुए, एक स्नान सूट की तलाश करें जो वास्तव में आपकी कमर और शरीर के घटता के साथ फिट बैठता है। क्योंकि, जब स्विमिंग सूट सही नहीं है, तो पानी में आपके कपड़े झूलते हुए महसूस होते हैं, जैसे वे उतरना चाहते हैं, और इससे यह असहज हो जाता है।
2. तैराकी चश्मे
तैराकी के चश्मे तैराकी उपकरण हैं जो आपकी आँखों को पूल के पानी में क्लोरीन के संपर्क में आने से बचाते हैं, और आपको पानी के नीचे स्पष्ट रूप से देखने में मदद करते हैं। ऐसे स्विमिंग गॉगल्स का इस्तेमाल करें, जिनका आकार आपके आसपास सही बैठता हो।
यदि इसे कसकर बांधा नहीं गया है, तो पानी आपके तैराकी चश्मे में प्रवेश कर सकता है, आपकी आंखों को नरम बना सकता है, और पानी के नीचे स्पष्ट रूप से नहीं देख सकता है।
3. तैराकी टोपी
तैरते समय आपके बाल पानी से भीगे होंगे। रसायन युक्त पूल के पानी के संपर्क को कम करने के लिए, स्विमिंग कैप तैराकी उपकरण हैं जिनकी आपको आवश्यकता है। स्विमिंग कैप का उपयोग करते समय गीले या नम बालों की संभावना अभी भी मौजूद है, लेकिन कम से कम स्विमिंग कैप पूल के पानी में क्लोरीन के संपर्क को कम करता है, अप्रत्यक्ष रूप से सभी बाल पूल के पानी में डूबे हुए हैं।
इतना ही नहीं, स्विमिंग कैप भी आपके लिए पानी में तैरना आसान बनाती हैं। जरा सोचिए, जो पानी में डूबा है, वह पानी को आसानी से स्टोर कर लेगा, और यह आपके सिर की हलचल को भारी बना देता है। जबकि तैराकी टोपी सामग्री पानी को संग्रहीत नहीं करती है, यह वास्तव में उस पानी को काटती है जो इससे गुजरता है क्योंकि पानी के संपर्क में आने पर सामग्री फिसलन होती है।
इसके अलावा, यदि आपके बाल लंबे हैं, तो बिना स्विमिंग टोपी के तैरना काफी कष्टप्रद है क्योंकि बाल चेहरे पर टूट जाएंगे। भले ही आप पोनीटेल करें, लेकिन समय के साथ बालों के स्विमिंग स्ट्रैस ढीले आ सकते हैं और आपको इसे फिर से साफ करना चाहिए। जब आप तैराकी टोपी का उपयोग करते हैं, तो इसके विपरीत, बाल टोपी में जाएंगे और आपके तैराकी आंदोलनों में हस्तक्षेप नहीं करेंगे।
बेशक, तैराकी कैप को सही और सही तरीके से स्थापित किया जाना चाहिए। आपको लेटेक्स से बना स्विमिंग कैप भी चुनना चाहिए।
4. किकबोर्ड या तैराकी बोया
Buoys फोम या प्लास्टिक से बने तैराकी उपकरण हैं जो तैरते हैं। बुवाई बड़े या छोटे रूपों में उपलब्ध हैं, अलग-अलग। इस तैराकी फ्लोट का उपयोग करने का उद्देश्य पैर आंदोलनों का अभ्यास करना है।
इस तैराकी फ्लोट का उपयोग कैसे करें हाथ की स्थिति इसे सामने रखती है। अपने फ्लोट को पकड़ना अपने आप फ्लोट हो जाएगा। एक फ्लोट का उपयोग अपने हाथों को आराम करने के लिए किया जाता है लेकिन अपने तैराकी पैरों को आरक्षित करने के लिए प्रशिक्षित करें।
तैरने वाले बुज़ुर्गों का मतलब विशेष रूप से ऐसे लोगों से नहीं है जो तैर नहीं सकते, कभी-कभी ऐसा बहुत से लोग मानते हैं। यह पूल फ्लोट नए तैराकी या प्रशिक्षित लोगों के लिए पैर की ताकत के प्रशिक्षण के लिए ठीक है। दोनों को अभी भी जरूरत है kickboard अपने पैर की मांसपेशियों की ताकत को प्रशिक्षित करने के लिए।
साथ kickboard आमतौर पर पैर तेजी से दर्द महसूस करेंगे क्योंकि आप केवल हाथ की मांसपेशियों की मदद के बिना पैर की मांसपेशियों द्वारा संचालित तैराकी कर रहे हैं।
5. कलियों को खींचो
के विपरीत है kickboard, बुआ खींचो तैराकी उपकरण काम कर रहा है अन्यथा। , हाँ बुआ खींचो या एक पैर दबाना जब तैरना हाथ प्रशिक्षित करने के लिए कार्य करता है। कलियों को खींचो जैसे तैरते हैं kickboard.
कलियों को खींचो कमर में या पैर पर पिन के साथ प्रयोग किया जाता है। आपके पैर कड़े होने चाहिए बुआ खींचो अलग नहीं हुआ। क्योंकि पैर कड़े होने चाहिए, पैर आपको पानी में जाने में मदद नहीं कर सकते हैं, केवल एक चीज जो आपको आगे खींच सकती है वह है हाथ।
यह वह जगह है जहाँ आपके हाथों और शरीर के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाएगा। हाथ पैरों की मदद के बिना आपके शरीर को खींच लेंगे। ऊपरी शरीर की ताकत के निर्माण के लिए पुल बुवाई अच्छे उपकरण हैं।
6. पैर या मेंढक के पैर
तेजी से और मजबूत तैराकी करते हुए अपने पैरों को किक करना चाहते हैं? स्विम फिन आपके लिए आवश्यक उपकरण हैं। जूते की तरह, पैरों में लंबे और चौड़े सिरे के साथ पंखों का उपयोग किया जाता है।
फिन्स आपको किक करने के लिए कठिन बना देगा, लेकिन एक बार फिन के साथ एक किक आपको बिना फिन के सामान्य किक से आगे शूट करने की अनुमति देता है।
