बच्चों को झपकी लेने की आवश्यकता क्यों है

अंतर्वस्तु:

मेडिकल वीडियो: जानिये क्या है नामकरण संस्कार, इसका महत्व व आवश्यकता/ अपने बच्चे का नाम कैसे रखे।
बच्चों को झपकी की आवश्यकता क्यों होती है?
बच्चे को कब तक झपकी की जरूरत है?
एक अच्छी झपकी के बारे में कैसे?
बच्चे नियमित रूप से झपकी लेना कैसे जारी रख सकते हैं?

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अधिकांश बच्चों को झपकी लेना पसंद नहीं हो सकता है। कुछ बच्चे अपने दोस्तों के साथ खेलने के समय में हस्तक्षेप करते हैं। इसलिए आश्चर्यचकित न हों, अगर दोपहर में झपकी आने पर कई बच्चों को नपाने में कठिनाई होती है और उन्हें सबसे पहले अपनी मां से डांटना पड़ता है। हालांकि, यह पता चला है कि बच्चों को वास्तव में नपिंग की आवश्यकता है।

बच्चों को झपकी की आवश्यकता क्यों होती है?

खाना और सोना दो बुनियादी बच्चों की ज़रूरतें हैं जिन्हें पूरा करना बहुत ज़रूरी है। बच्चों के विकास और विकास में सहायता के लिए पर्याप्त पोषण और नींद की आवश्यकता होती है। इसलिए, इस विकास की अवधि के दौरान, बच्चों को वयस्कों की तुलना में अधिक नींद की आवश्यकता होती है।

बच्चे के सोने के समय की आवश्यकता बहुत अधिक है, जिससे बच्चे को रात में झपकी के साथ नींद साझा करने में सक्षम होना चाहिए। यदि एक बच्चे को झपकी आती है, तो संभावना है कि बच्चे को रात में पर्याप्त नींद नहीं मिल सकती है। यहां, बच्चे द्वारा नपिंग के कार्य की आवश्यकता है।

इसके अलावा, बच्चों को थका देने में मदद करने के लिए नपिंग की आवश्यकता होती है, ताकि बच्चे रात में अच्छी नींद ले सकें। मनोवैज्ञानिक रूप से, बच्चों के लिए झपकी लेना मजेदार हो सकता है, जिससे बच्चे शांत और नए बन सकते हैं।

बच्चों के लिए ही नहीं, माता-पिता के लिए भी नैपिंग फायदेमंद है। जब एक बच्चा अपना झपकी समय बिताता है, तो माता-पिता उस समय का उपयोग खुद के लिए कर सकते हैं, आराम कर सकते हैं या होमवर्क जारी रख सकते हैं जो पूरा नहीं हुआ है।

बच्चे को कब तक झपकी की जरूरत है?

बच्चे की उम्र के आधार पर बच्चे को नैपिंग की जरूरत होती है और इसे बच्चे की नींद की जरूरतों के अनुकूल बनाया जाता है। कृपया ध्यान दें कि 1-3 वर्ष की आयु के बच्चों को प्रति दिन 12-14 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। 3-5 वर्ष की आयु के बच्चों को प्रति दिन 11-12 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। इस बीच, 5-12 वर्ष की आयु के बच्चों को प्रति दिन 10-11 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।

इस बच्चे के लिए आवश्यक नींद को पूरा करने के लिए, बच्चे 1-3 घंटे के लिए अपना झपकी ले सकते हैं और रात को सोने के लिए समायोजित कर सकते हैं, ताकि बच्चे की कुल नींद का समय न तो अधिक हो और न ही कमी हो। आदर्श रूप से, बच्चे 90 मिनट या 1.5 घंटे की झपकी लेते हैं।

एक अच्छी झपकी के बारे में कैसे?

बेहतर है कि बच्चे को झपकी लेने के लिए मजबूर न करें, यह मजबूरी वास्तव में बच्चे को झपकी लेना पसंद नहीं करेगी और उसकी झपकी को कम गुणवत्ता का भी बना देगी। बच्चे को उसकी प्राकृतिक झपकी लेने दें। यदि आप बचपन से एक झपकी लेने के आदी रहे हैं, तो बच्चे को पता होगा कि कब झपकी लेना है, बच्चा नींद महसूस करेगा, और बिना पूछे झपकी लेना चाहता है।

यदि बच्चा अभी भी नहीं चाहता है या झपकी नहीं ले सकता है, तो आपको बच्चे को उसके कमरे में खेलने देना चाहिए। बच्चे किताबें पढ़ सकते हैं या अकेले अपने कमरे में चुपचाप खेल सकते हैं। कम से कम बच्चों को अवकाश मिले। और उसके बाद, आप अपने बच्चे की रात की नींद को आगे बढ़ा सकते हैं ताकि बच्चा अभी भी पर्याप्त नींद ले सके।

दोपहर का भोजन खत्म करने के बाद झपकी लेना एक आदत बनाने के लिए सबसे अच्छा है। झपकी लेने का यह अच्छा समय है। अतीत या दोपहर के दौरान नप जाना बच्चों के लिए रात को सोने में मुश्किल कर सकता है।

यदि आप महसूस करते हैं कि वास्तव में झपकी लेना आपके बच्चे को नींद में असमर्थ बनाता है या रात में सोने में परेशानी का कारण बनता है, तो आप अपने बच्चे की रात की नींद को आगे बढ़ा सकते हैं और अगले दिन बच्चा जल्दी उठता है। ताकि, दिन के दौरान, बच्चे को नींद आ जाए और वह समय की तुलना में तेजी से झपकी ले सके।

बच्चे नियमित रूप से झपकी लेना कैसे जारी रख सकते हैं?

कभी-कभी, जो बच्चे बड़े होने लगे हैं, वे अपने झपकी को भूलने लगते हैं। बच्चा झपकी लेने की तुलना में अपने दोस्तों के साथ खेलने में अपनी दोपहर बिताने में अधिक लीन है। इसलिए, बच्चों द्वारा पसंद की जाने वाली नैपिंग की आदत बनाने के लिए आपको स्मार्ट होना चाहिए। यहाँ सुझाव दिए गए हैं:

बच्चों के लिए आरामदायक नींद का माहौल बनाएं। बच्चों की नींद की संतुष्टि पर पर्यावरण बहुत प्रभावशाली है। जब बच्चे दिन-रात सोते हैं तो नींद के माहौल में अंतर न करें। बच्चे को ऐसी जगह पर रखें जहाँ वह आमतौर पर रात को सोता है, इससे बच्चों को आसानी से सो जाने में मदद मिल सकती है।
बच्चे के कमरे का तापमान आरामदायक रखें ताकि झपकी के दौरान बच्चा ज्यादा गर्म या ठंडा न हो। बच्चे के आसपास के वातावरण को शांत रखने की भी कोशिश करें।
पता करें कि दिन में बच्चे को नींद कब आने लगती है। बच्चे आमतौर पर उनींदापन के लक्षण दिखाते हैं, जैसे कि अधिक उधम मचाते बच्चे, जम्हाई लेना, और अपनी आँखें मलना, दोपहर के भोजन के बाद के समय के पास। इस समय आपको बच्चे को झपकी लेने के लिए आमंत्रित करना चाहिए। अगले दिन इसे नियमित रूप से लागू करें, आपने बच्चों पर झपकी लेने की आदत बनाई है।
बच्चे को बताएं कि एक और दोस्त दोपहर के भोजन के बाद झपकी लेगा, और दोपहर में जागने के बाद फिर से खेलेंगे। बच्चे को उसके कमरे में छोड़ दें, भले ही वह झपकी न ले, उसे अपने कमरे में आराम करने दें, अंततः बच्चा खुद ही सो जाएगा।

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