अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: माया एक मधुमक्खी | Maya the Bee in Hindi | Kahani | Hindi Fairy Tales
- खेलों का महत्व
- आलसी व्यायाम पर आनुवंशिक प्रभावों पर शोध
- व्यायाम करते समय, शरीर सेरोटोनिन और डोपामाइन का उत्पादन करता है
- क्या होगा अगर मैं वास्तव में खेल के एक आलसी जीन के साथ पैदा हुआ हूं?
मेडिकल वीडियो: माया एक मधुमक्खी | Maya the Bee in Hindi | Kahani | Hindi Fairy Tales
क्या आप उन लोगों में से एक हैं जो तुरंत "खेल" शब्द देखते हुए पढ़ना जारी रखने के लिए आलसी हैं? या हो सकता है कि आप शारीरिक गतिविधि और व्यायाम शुरू करने के लिए खुद को प्रेरित कर रहे हों, लेकिन आलस्य हमेशा जीतता है? इसका मतलब है कि आप व्यायाम करने के लिए आलसी हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि शायद आप इस तरह पैदा हुए थे? जाहिर है, आनुवंशिक कारक इस आलस्य के लिए एक बलि का बकरा हो सकता है।
खेलों का महत्व
खेल एक स्वस्थ जीवन शैली चलाने की कुंजी है। यदि आप एक स्वस्थ शरीर चाहते हैं, तो विभिन्न अपक्षयी बीमारियों से मुक्त हैं, और युवा बने रहते हैं, तो आप सिर्फ भोजन पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, लेकिन खेल करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। वास्तव में,विश्व स्वास्थ्य संगठन कहता है कि नियमित व्यायाम और गतिहीन जीवन शैली नहीं करना चौथा कारण है जो दुनिया में उच्च मृत्यु दर का कारण बनता है।
विश्व स्तर पर, यह ज्ञात है कि दुनिया में 6% मौतें व्यायाम न करने और शारीरिक गतिविधि की कमी की आदत के कारण होती हैं। इतना ही नहीं, शायद ही कभी शारीरिक गतिविधि करने का अनुमान स्तन कैंसर और पेट के कैंसर के 21-25% मामलों का कारण हो, टाइप 2 मधुमेह के 27% मामलों में, और 30% दिल की विफलता के मामलों का भी। जबकि इंडोनेशिया में ही, स्वास्थ्य मंत्रालय के आंकड़ों से यह ज्ञात है कि इंडोनेशिया की कुल आबादी से शारीरिक गतिविधि का अनुपात केवल 26.1% तक पहुंचता है। यह पाठ्यक्रम अभी भी बहुत कम है।
क्या आप उन लोगों में से हैं जो व्यायाम करने के लिए आलसी हैं? हो सकता है कि आपके पास अक्सर व्यायाम न करने का कारण हो क्योंकि आपके पास पहले से ही बहुत व्यस्त समय या समय नहीं है। लेकिन क्या यह सच है? या यह सिर्फ आपका कारण है? हालांकि मैं पहले से ही जानता हूं कि व्यायाम करना महत्वपूर्ण है, फिर भी ऐसे लोग हैं जो आलसी हैं और व्यायाम करना पसंद नहीं करते हैं। जबकि कुछ अन्य लोग वास्तव में खेल को पसंद कर सकते हैं जब तक कि वह हर दिन व्यायाम करने के लिए हमेशा समय नहीं लेता। जाहिर है, एक नए अध्ययन में कहा गया है कि चाहे आप इसे पसंद करें या नहीं, खेल में आनुवंशिकी से प्रभावित हो सकते हैं। यह कैसे हो सकता है?
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आलसी व्यायाम पर आनुवंशिक प्रभावों पर शोध
यह शोध अमेरिकन फिजियोलॉजिकल सोसायटी द्वारा आयोजित किया गया था और इसमें लोगों के एक समूह को शामिल किया गया था ताकि उनकी जीवनशैली और वे कितनी बार व्यायाम कर सकें। तब शोधकर्ताओं ने उत्तरदाताओं को नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए कहा। हालाँकि, दी गई सिफारिशों में से केवल 25% ने ही सिफारिशों को नियमित और सही तरीके से पूरा किया। बाकी, अपना खाली समय दूसरी चीजों के साथ बिताते हैं जो उन्हें पसंद हैं।
यह 2013 में किए गए शोध से भी साबित हुआ और शोधकर्ताओं ने चूहों पर प्रयोग किए। इस प्रयोग में यह पाया गया कि चूहों के दो समूह थे। पहले समूह में सेरोटोनिन और डोपामाइन का उच्च और सक्रिय स्तर था, जबकि चूहों के दूसरे समूह में सेरोटोनिन और डोपामाइन की कम मात्रा थी और यह आलसी होने के लिए और अन्य चूहों के समूह के रूप में सक्रिय नहीं था। तब शोधकर्ताओं ने कहा कि यह प्रत्येक समूह के जीन में अंतर के कारण हो सकता है।
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व्यायाम करते समय, शरीर सेरोटोनिन और डोपामाइन का उत्पादन करता है
दरअसल, जब आप व्यायाम करते हैं, तो शरीर स्वचालित रूप से सेरोटोनिन और डोपामाइन का स्राव करता है। सेरोटोनिन एक हार्मोन है जो तनाव के स्तर को नियंत्रित करता है, शरीर में आराम बढ़ाता है और आनंद बढ़ाता है। लगभग सभी खेल शरीर को सेरोटोनिन हार्मोन का उत्पादन कर सकते हैं, विशेष रूप से हृदय व्यायाम। जबकि डोपामाइन तंत्रिका तंत्र में एक न्यूरोट्रांसमीटर पदार्थ है जो तंत्रिका कोशिकाओं के बीच मध्यस्थ के रूप में कार्य करता है।
इसके अलावा, डोपामाइन को एक पदार्थ भी माना जाता है जो मूड में सुधार कर सकता है, आनंद बढ़ा सकता है और इसका कारण बन सकता है धावक उच्च। धाविका की ऊँची एक ऐसी स्थिति है जहां आप खेल करते समय बहुत खुश महसूस करेंगे और आपकी खुद की संतुष्टि होगी।
हर कोई इन दोनों पदार्थों का उत्पादन करेगा यदि वे व्यायाम करते हैं और यह सामान्य है। हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति को क्या फर्क पड़ता है कि व्यायाम करते समय शरीर इन दोनों पदार्थों का कितना उत्पादन करता है। सभी के पास अलग-अलग जीन और फिजियोलॉजी हैं, इसलिए प्रत्येक व्यक्ति द्वारा उत्पादित हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर पदार्थ अलग-अलग होते हैं, भले ही वे एक ही प्रकार का व्यायाम और अवधि करते हैं।
क्या होगा अगर मैं वास्तव में खेल के एक आलसी जीन के साथ पैदा हुआ हूं?
हालांकि कुछ अध्ययनों ने कहा है कि आनुवांशिकी व्यायाम करने के लिए पसंद और नापसंद से संबंधित है, यह आपके लिए बिल्कुल भी ऐसा नहीं करने का एक मजबूत कारण नहीं हो सकता है। फिर भी, एक व्यक्ति की जीवन शैली और आदतें आनुवंशिकी और पर्यावरण से प्रभावित होती हैं, इसलिए आप खेल को पसंद करने की कोशिश कर सकते हैं, भले ही आपके आनुवंशिकी कहते हैं कि वे नहीं करते हैं। शरीर के स्वास्थ्य के लिए विभिन्न बुरी चीजों को रोकने के लिए व्यायाम एक बहुत महत्वपूर्ण चीज है।
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