अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: 5 मिनट में काले हाथ पैर हो जाएंगे गोरे इस आसान उपाय से !!
- बैठने के दौरान पैरों को पार करने के परिणामस्वरूप
- 1. रक्तचाप बढ़ाता है
- 2. गर्दन और पीठ में दर्द
- 3. असंतुलित श्रोणि भार
- 4. पैर की नसों पर बुरा असर
- कैसे सही बैठें?
मेडिकल वीडियो: 5 मिनट में काले हाथ पैर हो जाएंगे गोरे इस आसान उपाय से !!
आप जहां कहीं भी जाते हैं, आप अक्सर अपने पैरों को पार करके बैठे लोगों को पाएंगे। महिलाओं के लिए पार किए गए पैरों के साथ बैठना अधिक सुरुचिपूर्ण और सुरुचिपूर्ण लगता है। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि इस आदत का शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है? हो सकता है कि अगर आप अपने पैरों को बहुत लंबे समय तक पार करते हैं, तो आप खुद भी ऐंठन, मरोड़ और अकड़न महसूस कर सकते हैं। यदि आप एक कार्यालय कार्यकर्ता हैं जो डेस्क पर और होश में समय बिताते हैं या अक्सर बैठते समय अपने पैरों को पार नहीं करते हैं, तो आप उस रवैये के खतरे के संपर्क में आने का जोखिम उठाते हैं।
बैठने के दौरान पैरों को पार करने के परिणामस्वरूप
यहां कुछ ऐसे खतरे हैं जो आपको यह जानने की जरूरत है कि क्या आपको अपने पैरों को पार करते समय बैठने की आदत है।
1. रक्तचाप बढ़ाता है
ब्लड प्रेशर मॉनिटरिंग के शोध में कहा गया है कि पैरों को क्रॉस करके बैठना (विशेषकर घुटने के क्षेत्र में पैरों को पार करना) सिस्टोलिक रक्तचाप को 7 प्रतिशत और डायस्टोलिक 2 प्रतिशत बढ़ा सकता है।
यह स्थिति किसके कारण होती है अनुप्रस्थ पैर हृदय को अधिक रक्त धक्का देते हैं। हालांकि आपके पैरों को पार करने से रक्तचाप में अस्थायी वृद्धि हो सकती है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपके दिल के स्वास्थ्य को खतरे में डाल देगा, या बहुत ही जोखिम वाले रक्तचाप को बढ़ा सकता है।
हालांकि, यदि आपको रक्त के थक्कों के विकसित होने का खतरा है, तो आपको अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करनी चाहिए कि स्वस्थ कैसे बैठें और आपका आसन आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है।
2. गर्दन और पीठ में दर्द
अपने पैरों को पार करना रीढ़ के लिए एक अच्छी स्थिति नहीं है। ऊपरी घुटने निचले घुटने को संपीड़ित करेगा, जबकि श्रोणि एक मुड़ी हुई स्थिति में होती है, जिससे श्रोणि की हड्डियों में से एक घूमती है और पीठ के निचले हिस्से, मध्य और गर्दन पर दबाव डालती है।
यदि लगातार किया जाता है, तो क्या होगा गर्दन और पीठ में दर्द होता है। एक अमेरिकी भौतिक चिकित्सक, विवियन आइसेनस्टैट ने भी इस बात पर जोर दिया कि जो लोग पैरों को पार करते हैं, वे पीठ और गर्दन के दर्द का अनुभव करते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका (यूएस) में राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा के शोध के आधार पर, पैर के दूसरे हिस्से को पार करने का खतरा रीढ़ की स्थिरता को परेशान करना है।
3. असंतुलित श्रोणि भार
जब आप अपने पैरों को पार करते हैं, तो क्या होता है श्रोणि आपके शरीर के एक तरफ रखती है। इस स्थिति के कारण भी पेल्विक बोन मुड़ी हुई होती है। हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ। स्टीफन टी। सिनात्रा, एफएसीसी, उदास हिप जोड़ों के कारण पैरों में रक्त के थक्के बन सकते हैं। यह आपको रक्त के थक्कों को रक्त वाहिकाओं की सूजन के लिए अतिसंवेदनशील बना सकता है।
4. पैर की नसों पर बुरा असर
पैरों को पार करने से घुटने के पीछे पेरोनियल तंत्रिका पर दबाव पड़ सकता है। पेरोनियल तंत्रिका वह तंत्रिका है जो पैर सहित निचले पैरों के लिए अधिकांश संवेदनाओं को नियंत्रित करती है। अपने पैरों को लंबे समय तक पार करने से आपके पैरों और निचले पैरों जैसे ऐंठन या झुनझुनी के लिए एक अप्रिय सनसनी होगी। हालांकि यह ऐंठन या झुनझुनी सनसनी केवल अस्थायी है, अगर हर दिन लगातार किया जाता है और लंबे समय तक यह आपके पैर की नसों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
कई घंटों के लिए एक निश्चित मुद्रा बनाए रखने से हालत नामक बीमारी हो सकती है पेरोनियल तंत्रिका पक्षाघात इसलिए यह ट्रिगर करता है "पैर छोड़ो", एक ऐसी स्थिति जहां आप अपने पैर नहीं उठा सकते। हालांकि, यह स्थिति होने की संभावना बहुत कम है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आमतौर पर लोग असहज महसूस करने पर अपने पैर हिलाने लगते हैं।
कैसे सही बैठें?
अच्छी मुद्रा, चाहे वह बैठी हो या खड़ी हो, को पीठ की समस्याओं को रोकने और हृदय रोग और रीढ़ की समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है। यह फेफड़ों के कार्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। न्यूयॉर्क शहर के एनवाईयू लैंगोन मेडिकल सेंटर में ओस्टियोपैथिक चिकित्सा और नैदानिक प्रशिक्षक के डॉक्टर नरेश सी। राव कहा, जिन श्रमिकों को लंबे समय तक बैठना है, उनके बैठने के सही तरीके पर ध्यान दें।
जब आप बैठते हैं, तो अपने पैरों को सीधा रखने की कोशिश करें और लटकने न दें। अधिमानतः, पैर को भी फर्श को छूना चाहिए ताकि एक हिस्से में अत्यधिक दबाव न हो। इसके अलावा, आप में से जो लोग दिन भर बैठकर काम करने में समय बिताते हैं, उनके बैठने के 55 मिनट बाद 5 मिनट तक चलने की कोशिश करें। इससे आपके शरीर और आपके आसन दोनों पर असर पड़ेगा।
