अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Yoga for Harniy Bimari/Rog,हर्निया बीमारी के रामबाण योगा आसन by Ramesh Bijarniya
- सभी शरीर की स्थिति पर निर्भर करता है
- ऐसी स्थितियां जो आपको योग का अभ्यास नहीं कराती हैं
- यदि आप बीमार होने पर योग का अभ्यास करना चाहते हैं, तो इस पर विचार किया जाना चाहिए
मेडिकल वीडियो: Yoga for Harniy Bimari/Rog,हर्निया बीमारी के रामबाण योगा आसन by Ramesh Bijarniya
क्या योग निर्धारित किया गया है, लेकिन यह ठीक नहीं है? हो सकता है कि आपको दुविधा हो, क्या आपको योग जारी रखना है या पहले ब्रेक लेना है। वास्तव में, योग एक उच्च तीव्रता वाला व्यायाम नहीं है, इसलिए कुछ लोगों के लिए यह मायने नहीं रखता कि आपको बीमार होने पर योग करना है या नहीं। हालांकि, कुछ स्थितियां खराब नहीं हो रही हैं क्योंकि वे व्यायाम करने के लिए मजबूर हैं। तो, वास्तव में योग की अनुमति दें जब आप बीमार हैं?
सभी शरीर की स्थिति पर निर्भर करता है
वास्तव में योग बीमार होने पर किया जा सकता है या नहीं यह खुद पर निर्भर करेगा। हर किसी की स्थिति अलग होती है, कुछ लोग योग करने के बाद भी अधिक तरोताजा महसूस कर सकते हैं, हालांकि उनकी स्थिति ठीक नहीं लग रही है। जबकि कुछ अन्य इसके ठीक विपरीत हैं।
जब आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या आपका शरीर योग करने के लिए मजबूत है या नहीं। एक ईमानदार आत्म-मूल्यांकन करें, क्योंकि यह ठीक महसूस करने के लिए असामान्य नहीं है, लेकिन वास्तव में शरीर ऐसा नहीं कर सकता है। कई मामलों में, जब आप बीमार होते हैं तो अपने आप को योग करने के लिए मजबूर करने से आपकी स्वास्थ्य स्थिति खराब हो जाएगी।
वास्तव में, ऐसी कई स्थितियाँ हैं जहाँ आप बीमार होने के बावजूद योग करने के बाद बेहतर महसूस करते हैं। हालांकि, अगर आपको लगता है कि यह किसी गंभीर चीज की शुरुआत है, तो घर पर आराम करना और अपने शरीर को रिकवरी पर ध्यान देना अच्छा है।
ऐसी स्थितियां जो आपको योग का अभ्यास नहीं कराती हैं
सामान्य तौर पर, कई डॉक्टर हरे रंग के प्रकाश रोगियों को योग का अभ्यास करने के लिए देते हैं जब तक कि उनके लक्षण हल्के होते हैं, जैसे कि एक बहती या भरी हुई नाक। यदि ऐसा होता है, तो आप हमेशा की तरह योग का अभ्यास कर सकते हैं।
लेकिन यह अलग है अगर आप बुखार, फ्लू, अस्थमा, थकान, पेट दर्द और शरीर में दर्द और दर्द का अनुभव करते हैं, तो आपको योग का अभ्यास नहीं करना चाहिए। सामान्य परिस्थितियों में, व्यायाम वास्तव में शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाएगा, लेकिन बुखार या फ्लू होने पर यह घूम जाएगा।
क्योंकि, जब आपको बुखार होता है, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में गिरावट होती है। अगर आप थके हुए हैं तो धीरज कम हो सकता है, क्योंकि कुछ योगासन काफी भारी होते हैं, खासकर तब जब आप ठीक महसूस नहीं कर रहे हों।
यह आपके शरीर को कमजोर बनाता है, जिससे बीमारी से उबरना मुश्किल हो जाता है। बुखार के दौरान शारीरिक गतिविधि भी अक्सर चोट का मुख्य कारण होती है, क्योंकि इस स्थिति में आपको ध्यान केंद्रित करना अधिक कठिन हो जाता है।
आपको रिकवरी प्रक्रिया को तेज करने के लिए आराम करने, अधिक तरल पदार्थ पीने और उच्च पोषण वाले खाद्य पदार्थ खाने में समय बिताना चाहिए।
यदि आप बीमार होने पर योग का अभ्यास करना चाहते हैं, तो इस पर विचार किया जाना चाहिए
यदि आप बीमार होने पर भी योग करने पर जोर देते हैं, तो शायद आपकी योग कक्षा में आपके मित्र आपकी स्थिति से परेशान हैं, उदाहरण के लिए खाँसने की आवाज़ के कारण जो आप खड़े नहीं हो सकते। उस फ्लू या सर्दी का उल्लेख नहीं करना जो आप पीड़ित हैं, अपने योग दोस्तों या प्रशिक्षकों को स्थानांतरित कर सकते हैं। तो, आपको घर पर एक छोटा ब्रेक लेना चाहिए और यदि आप कर सकते हैं तो अपने खुद के योग करें।
घर पर योग का अभ्यास करते समय आपको कोई कठिन हरकत नहीं करनी चाहिए। अपनी स्थितियों और क्षमताओं के अनुसार सरल आंदोलनों का प्रदर्शन करें। यहां तक कि अगर आपको सबसे आसान आंदोलनों को बनाने की आवश्यकता है, जैसे कि साइड स्ट्रेच करते समय अपने बिस्तर के किनारे पर बैठना।
सामान्य तौर पर, बीमार होने पर सुरक्षित योगाभ्यास की कुंजी सावधानी से करना है। कठिन और भारी योगाभ्यास करना आपके शरीर पर तनाव का कारण होगा, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा सकता है।
इसलिए, यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो बस एक योग अभ्यास सत्र करें। यदि आप अपने शरीर को कुछ अवांछित करने के लिए मजबूर करते हैं, तो आपकी स्थिति खराब हो जाएगी।
