अंतर्वस्तु:
- 5 खेल जो मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं
- 1. योग
- 2. आराम से चलें
- 3. ताई ची
- 4. साइकिल चलाना
- 5. एरोबिक व्यायाम
उन्होंने कहा, खेल आपको खुश और खुश कर सकते हैं! हां, मूड को बेहतर बनाने और मूड को बेहतर बनाने के लिए नियमित व्यायाम एक उपाय हो सकता है। व्यायाम के साथ, आप भावनाओं को बेहतर ढंग से कम और प्रबंधित कर सकते हैं।
जब आप व्यायाम करते हैं, तो मस्तिष्क एंडोर्फिन, एड्रेनालाईन, सेरोटोनिन और डोपामाइन जारी करता है। ये सभी मस्तिष्क रसायन शरीर को बेहतर महसूस कराने के लिए एक साथ काम करेंगे, जिससे आप अधिक शांत, आरामदायक और खुश महसूस करेंगे।
5 खेल जो मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं
1. योग
योग एक ऐसा खेल है जो नकारात्मक भावनाओं को जारी करते समय किए गए खिंचाव, श्वास और सुचारू आंदोलनों पर केंद्रित है। योग शरीर को हिलाते हुए मन को शांत करने और आराम करने में मदद करता है।
नियमित रूप से चलने और योग आंदोलनों में सांस लेने के माध्यम से, योग स्वाभाविक रूप से मूड को पिघला देगा और आपकी चिंताओं को कम कर देगा।
वाशिंगटन के जॉर्जटाउन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में मनोचिकित्सक लेक्चरर नॉर्मन ई रोसेंथल के अनुसार, योग का एक अद्भुत अवसादरोधी प्रभाव है क्योंकि यह न केवल लचीलापन बढ़ाता है बल्कि जागरूकता भी बढ़ाता है ताकि यह नकारात्मक विचारों को कम कर सके।
2. आराम से चलें
अगर आपको बहुत सारी समस्याएँ हैं, तो भी आपकोधुरइससे निपटने का सबसे सरल तरीका है टहलना। बेशक, वास्तविक अर्थ के साथ यात्रा करना कार या मोटरसाइकिल की सवारी करना नहीं है।
चलना शारीरिक गतिविधि के मध्यम स्तर की एक श्रेणी है जो शरीर के लिए कई लाभ प्रदान कर सकता है। केवल कुछ मिनटों के लिए चलना आपकी नसों को शांत कर सकता है, जो बदले में आपके मूड को बेहतर बना सकता है, खासकर अगर आप बाहर घूम रहे हैं।
पैदल चलना तनाव के स्तर को कम कर सकता है, चिंता को कम कर सकता है और यहां तक कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में भी सुधार कर सकता है।
अगर आप खुद को शांत करना चाहते हैं, तो आप अकेले चल सकते हैं। लेकिन अगर आप बहुत शांत महसूस करते हैं, तो अपने दोस्तों को रास्ते में बातें करते हुए कुछ मिनटों के लिए टहलने के लिए आमंत्रित करें।
3. ताई ची
अगर यह माध्यम है धुरसकारात्मक ऊर्जा को बहाल करके अपने मूड को बहाल करें। ताइची एक ऐसा खेल है जो शरीर को तरोताजा करते हुए मन का ध्यान बदल सकता है।
लिवेस्ट्रॉन्ग पेज पर रिपोर्ट की गई, ताइची नींद की गुणवत्ता में सुधार, तनाव के स्तर को कम करने और शांत में सुधार कर सकती है। ये सभी लाभ एक मनोदशा को सुधारने में मदद कर सकते हैं जो अराजकता में है।
4. साइकिल चलाना
साइकिलिंग एक मज़ेदार धीरज का खेल है। कैसे नहीं, साइकिल की सवारी करते हुए, आप टहल सकते हैं और आसपास के वातावरण के दृश्यों का आनंद ले सकते हैं।
साइकिल चलाने से आनंद की भावनाओं को ट्रिगर करने वाले एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है, और आपको स्पष्ट रूप से सोचने का समय मिलता है ताकि आप तनाव को बेहतर तरीके से नियंत्रित कर सकें। अपने करीबी दोस्तों को साइकिल चलाने के लिए आमंत्रित करें ताकि माहौल अधिक मज़ेदार हो।
5. एरोबिक व्यायाम
यदि आप अधिक ऊर्जावान नृत्य की तरह आंदोलनों को पसंद करते हैं। जब शर्त लगाते हैं, तो आप एरोबिक व्यायाम करने की कोशिश कर सकते हैं। कई प्रकार के एरोबिक व्यायाम हैं, ज़ुम्बा, बैले, बेली नृत्य, और अन्य हैं।
जिमनास्टिक्स एक एरोबिक व्यायाम है जिसमें संगीत शामिल है जो खेल के माहौल को अधिक सुखद बनाता है।
एरोबिक व्यायाम मूल रूप से एंडोर्फिन, सेरोटोनिन, डोपामाइन, मस्तिष्क रसायनों को बढ़ाने के लिए सही विकल्प है जो खुशी में मदद करते हैं। संगीतमय संगत के साथ, यह एक अधिक सुखद वातावरण पैदा करेगा।
इतना ही नहीं, अगर इस खेल को एक साथ किया जाए तो यह आपको एक दूसरे के साथ बातचीत करने का अवसर भी देता है। सामाजिक बातचीत भी मनोदशा को बेहतर बनाने के लिए एक दवा हो सकती है।
