अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: HOW TO FIX PROBLEM OF KNOCK KNEE IN HINDI, घुटना दर्द
- मानव शरीर में आनुवांशिकी को जानें
- व्यायाम अक्सर किसी व्यक्ति के आनुवंशिकी को क्यों प्रभावित करता है?
- अन्य चीजें जो शरीर के आनुवांशिकी को प्रभावित कर सकती हैं
- मांसपेशियों पर मिथाइलेशन का प्रभाव
- चयापचय पर मेथिलिकरण के प्रभाव
मेडिकल वीडियो: HOW TO FIX PROBLEM OF KNOCK KNEE IN HINDI, घुटना दर्द
अक्सर व्यायाम विभिन्न पुरानी बीमारियों को रोकने के लिए सिद्ध हुआ है। सुरक्षात्मक प्रभाव शरीर की कई शारीरिक प्रक्रियाओं के माध्यम से प्राप्त होता है, जैसे चयापचय में वृद्धि, रक्त प्रवाह में सुधार और ऑक्सीजन का सेवन बढ़ाना।
लेकिन हाल के वर्षों में हुए शोधों में यह भी पाया गया है कि शरीर में होने वाली छोटी से छोटी कोशिका के स्तर में लगातार बदलाव से गतिविधि में बदलाव होता है।
मानव शरीर में आनुवांशिकी को जानें
कोशिकाएं जो जीवों की व्यवस्था का सबसे छोटा हिस्सा होती हैं जिनमें आनुवंशिक सामग्री या जीन का संग्रह होता है। जीन का मुख्य कार्य इस प्रकार है खाका कोशिका निर्माण और वंशानुक्रम की प्रक्रिया को भी नियंत्रित करता है।
उच्च स्तर पर, जीन जीनोम नामक संग्रह बनाते हैं जो सेल गतिविधि को विनियमित करने के लिए कार्य करते हैं और आनुवंशिक अभिव्यक्ति प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप कोशिकाओं का निर्माण करते हैं। जीनोम विशेष रूप से काम करता है और मानव अंगों के शारीरिक तंत्र पर बड़ा प्रभाव डालता है।
जिस तरह से जीनोम मानव शरीर में काम करता है वह कोशिका के द्वारा प्राप्त जैव रासायनिक संकेतों के आधार पर गतिविधि के स्तर में उतार-चढ़ाव के साथ एक जटिल और गतिशील मामला है। जब एक आनुवंशिक अभिव्यक्ति होती है, तो यह शरीर के कुछ हिस्सों में एक शारीरिक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करेगी। शोधकर्ताओं का मानना है कि किसी व्यक्ति के शरीर में आनुवंशिक गतिविधि में वृद्धि और कमी व्यायाम से प्रभावित हो सकती है।
व्यायाम अक्सर किसी व्यक्ति के आनुवंशिकी को क्यों प्रभावित करता है?
शरीर में आनुवंशिक सामग्री या डीएनए की संरचना को बदलने के बिना व्यायाम मानव आनुवंशिकी को प्रभावित कर सकता है। शारीरिक गतिविधि जीन के शारीरिक कार्यों में आनुवंशिक अभिव्यक्ति की प्रक्रिया को प्रभावित करती है। इस प्रक्रिया को मेथिलिकेशन के रूप में जाना जाता है। भले ही एक अंग या कोशिका गतिविधि कोशिकाओं में निहित डीएनए द्वारा निर्धारित की गई हो, मिथाइलएशन उस गतिविधि को बदल सकता है।
मिथाइलेशन वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा कार्बन और हाइड्रोजन परमाणुओं से मिलकर मिथाइल यौगिकों का एक समूह कोशिका में जीन के भाग से जुड़ जाता है। यह जीन गतिविधि में परिवर्तन को ट्रिगर करता है जो अंग के स्तर को भी प्रभावित करता है। ताकि इस प्रक्रिया में, जीन चयापचय गतिविधि के ट्रिगर के रूप में कार्य करते हैं और मेथिलिकरण से गुजरने वाले जीन के साथ अंग को मजबूत करते हैं।
अन्य चीजें जो शरीर के आनुवांशिकी को प्रभावित कर सकती हैं
मिथाइलेशन प्रक्रिया लचीली होती है और यह केवल खेल से प्रभावित नहीं होती है। मेथिलिकेशन पैटर्न जीवन शैली में बदलाव के अनुसार बदल सकते हैं, विशेष रूप से आहार और व्यायाम दिनचर्या से संबंधित इस प्रक्रिया को अन्य चीजों से भी परेशान किया जा सकता है, उदाहरण के लिए यदि शरीर को जहर के संपर्क में लाया जाता है ताकि आनुवंशिक परिवर्तन हो।
बहरहाल, जीवनशैली में बदलाव का प्रभाव आनुवांशिकी पर धीरे-धीरे पड़ता है। इसलिए आनुवांशिक परिवर्तनों के खिलाफ लगातार खेल का लाभ प्राप्त करने के लिए, एक स्वस्थ जीवन शैली को लगातार करने की आवश्यकता है।
मिथाइलेशन की प्रक्रिया एक अनूठी प्रक्रिया है क्योंकि प्रक्रिया किसी के व्यवहार और आदतों से प्रभावित होती है। दूसरे शब्दों में, शरीर में मेथिलिकरण की प्रक्रिया किसी व्यक्ति के अंग की आनुवांशिक स्थिति बनाती है या जीवनशैली में बदलाव से शरीर को बदला जा सकता है।
मांसपेशियों पर मिथाइलेशन का प्रभाव
2014 में एपिजेनेटिक पत्रिका में जारी एक अध्ययन से पता चला है कि अक्सर व्यायाम वास्तव में प्रशिक्षित होने वाले अंगों की ताकत बढ़ा सकता है। अध्ययन केवल प्रतिभागियों के पैरों और दूसरे पैर को एक तुलना के रूप में प्रशिक्षित करने की कोशिश करके आयोजित किया गया था, फिर मांसपेशियों की ताकत और प्रदर्शन को मांसपेशियों की बायोप्सी द्वारा मापा गया था। तीन महीने के बाद, पैर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है जो प्रशिक्षित नहीं हैं, उससे कहीं अधिक मजबूत हैं।
मांसपेशियों की ताकत में परिवर्तन मांसपेशियों की कोशिकाओं में रासायनिक अणु घटकों की संरचना और प्रतिस्थापन में परिवर्तन के कारण होता है। मांसपेशियों की कोशिकाओं में मेथिलिकरण की प्रक्रिया मांसपेशियों के संकुचन से शुरू होती है और मांसपेशियों की ताकत के बार-बार शारीरिक प्रोग्रामिंग का कारण बनती है ताकि यह धीरे-धीरे मांसपेशियों की कोशिका चयापचय की रासायनिक संरचना और विधि को बदल दे।
चयापचय पर मेथिलिकरण के प्रभाव
कोशिकाओं को अधिक कुशलता से काम करने में मदद करने के अलावा, मेथिलिकरण प्रक्रिया रक्त शर्करा और वसा चयापचय में भी मदद करती है और दोनों तब होती हैं जब कोई व्यायाम कर रहा होता है। ग्लूकोज चयापचय की मेथिलिकरण की प्रक्रिया रक्त शर्करा के अवशोषण और इंसुलिन फ़ंक्शन को नियंत्रित करने वाले चयापचयों को संतुलित करने से होती है ताकि रक्त शर्करा का स्तर स्थिर हो।
जबकि शरीर के वसा को जलाने के लिए प्रोटीन के उत्पादन से मेथिलिकरण की वसा चयापचय होता है और वसा के रूप में भोजन के भंडारण की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। जब कोई व्यायाम कर रहा होता है तो तंत्र उच्च तीव्रता के साथ होता है। स्वीडन में हुए एक अध्ययन से यह पता चलता है कि अक्सर व्यायाम करने से आपका शरीर छह महीने के बाद बड़ी मात्रा में वसा भंडारण के अनुपात को कम कर सकता है।
