अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: दूध पीने का सही समय क्या है | जानिए दूध पीने के फायदे | Why Milk is so Important |Secret behind Milk
- बच्चे सुबह दूध पीते हैं, स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है?
- फिर, क्या होगा यदि बच्चा हर रात दूध पीता है? प्रभाव क्या है?
- तो, बच्चों के लिए दूध पीने का सबसे अच्छा समय कब है?
मेडिकल वीडियो: दूध पीने का सही समय क्या है | जानिए दूध पीने के फायदे | Why Milk is so Important |Secret behind Milk
अपने बच्चे की वृद्धि और विकास के लिए दूध पिएं। दूध पीने के फायदे पाने के लिए, कुछ माता-पिता मानते हैं कि बच्चों के दूध पीने के लिए सुबह का समय सही होता है, जबकि अन्य रात को पसंद करते हैं। तो, क्या बच्चों के लिए दूध पीने का सबसे अच्छा समय है? सुबह हो या रात, हुह बेहतर? चलो, निम्नलिखित समीक्षा के माध्यम से पता करें।
बच्चे सुबह दूध पीते हैं, स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है?
दूध पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, विटामिन डी, और इतने पर सहित विटामिन और खनिजों से भरपूर सबसे अच्छा पेय में से एक है। यदि बच्चा सुबह गतिविधि से पहले दूध पीता है, तो इसका मतलब है कि आपने अपने बच्चे के विटामिन और खनिज की पूर्ति जल्दी की है।
डेयरी काउंसिल ऑफ कैलिफ़ोर्निया के एक अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग नियमित रूप से नाश्ते में दूध पीते हैं उन्हें उन लोगों की तुलना में अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है जो सुबह दूध शायद ही कभी पीते हैं।
एक गिलास दूध में आठ ग्राम प्रोटीन होता है जो बच्चे की हड्डियों, मांसपेशियों और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने का काम करता है। इसके अलावा, दूध में प्रोटीन की मात्रा भी पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराती है। इसलिए, यदि आप नियमित रूप से हर सुबह अपने बच्चे के लिए दूध उपलब्ध कराते हैं, तो उसे दोपहर के भोजन का समय तक भूख नहीं लगेगी।
यही नहीं, अमेरिकन ग्रेनेडिक्स कमेटी ऑन न्यूट्रिशन की अध्यक्ष फ्रेंक ग्रीर, एम। डी। की अध्यक्षता में, अच्छा प्राप्त हुआ है, सुबह दूध पीने वाले बच्चों की आदत आपके बच्चे की नसों और मस्तिष्क की गतिविधियों को सुचारू बनाने में मदद कर सकती है। यह बच्चों के लिए फायदेमंद है कि वे अपने आस-पास की सभी जानकारी को आसानी से अवशोषित कर सकें और अपने सीखने के विकास में मदद कर सकें।
हालाँकि, उन सभी लाभों के अतिरिक्त, जो सुबह दूध पीने वाले बच्चों की आदत से प्राप्त किए जा सकते हैं, फिर भी आपको सावधान रहने की आवश्यकता है। आपको मुख्य भोजन से पहले दूध देने की सिफारिश नहीं की जाती है। क्योंकि दूध में प्रोटीन और वसा की मात्रा बच्चे को भरा हुआ महसूस कराती है ताकि वह उसे खाने के लिए आलसी बना दे।
इसके अलावा, बच्चों को उन खाद्य पदार्थों को खाने के बाद अप्रत्यक्ष रूप से दूध पीना चाहिए जिनमें आयरन होता है, जैसे रेड मीट या हरी सब्जियां। ऐसा इसलिए है क्योंकि बच्चे के शरीर में दूध के अवशोषण से लोहे को बाधित किया जा सकता है। नतीजतन, बच्चे एक ही समय में एनीमिया के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।
फिर, क्या होगा यदि बच्चा हर रात दूध पीता है? प्रभाव क्या है?
पोषण विशेषज्ञ लियोना विक्टोरिया Djajadi, MND के अनुसार, दूध पीने का सबसे अच्छा समय रात में सोने से पहले है। जब आपका बच्चा सोता है, तो शरीर तेजी से विकास हार्मोन जारी करता है, ताकि दूध से कैल्शियम बच्चे की हड्डियों को मजबूत बनाने में बेहतर तरीके से इस्तेमाल किया जा सके।
नियमित रूप से बिस्तर पर जाने से पहले दूध देने के बाद हर रात अपने बच्चे की नींद के पैटर्न पर ध्यान देने की कोशिश करें। आप पाएंगे कि बच्चे बेहतर नींद लेते हैं और शायद ही कभी आधी रात को जागते हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि दूध, विशेष रूप से गर्म दूध, बच्चे के शरीर की मांसपेशियों को आराम करने और नींद के दौरान आवाज करने में मदद कर सकता है। इतना ही नहीं, दूध बच्चे के पाचन तंत्र को सुचारू बनाने में भी मदद कर सकता है, आप जानते हैं! इसलिए आश्चर्यचकित न हों अगर बाद में आपका बच्चा सुबह आसानी से शौच करेगा।
दूसरी ओर, बच्चों को रात में दूध पीने की अनुमति देने से भी बच्चों में नींद की बीमारी हो सकती है, जैसा कि लिवेस्ट्रॉन्ग द्वारा बताया गया है। यह तब होता है जब आपके बच्चे के पोषण का सेवन आवश्यक मात्रा से अधिक हो जाता है।
उदाहरण के लिए, बच्चों को एक दिन में खाने के लिए पर्याप्त है, तो आप अत्यधिक दूध का एक हिस्सा देते हैं। इस कारण से, आपको उनकी जरूरतों के अनुसार अपने बच्चे के दूध के हिस्से पर नजर रखने की आवश्यकता है।
तो, बच्चों के लिए दूध पीने का सबसे अच्छा समय कब है?
हो सकता है कि आप तब भी विचार कर रहे हों जब बच्चों के लिए दूध पीने का सही समय सुबह या शाम के बीच हो। मूल रूप से, बच्चे सुबह या शाम को दूध पीते हैं, उनके स्वास्थ्य के लिए समान रूप से अच्छा है, कैसे आते हैं।
दरअसल, बच्चों के लिए दूध पीने का कोई अनुचित समय नहीं है। दूध लगभग कभी भी पीया जा सकता है और हर दिन नियमित नहीं होना चाहिए। क्योंकि, दूध केवल बच्चों के पोषण के पूरक के रूप में काम करता है। दूध एक सुपर ड्रिंक नहीं है जो आपके बच्चे की ज़रूरत के सभी पोषक तत्वों को पूरा कर सकता है।
इसलिए, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि संतुलित पौष्टिक भोजन के माध्यम से हमेशा बच्चों की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करना सुनिश्चित करें। यदि यह संतुलित पौष्टिक भोजन प्रदान करने और केवल दूध देने के साथ नहीं है, तो बच्चे को कुपोषण का अनुभव होगा।
अंत में, सुबह या शाम दूध का सेवन बच्चों के स्वास्थ्य के लिए उतना ही अच्छा है, जब तक यह अत्यधिक न हो। प्रति दिन दूध के अनुशंसित हिस्से को सीमित करें और सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा हर दिन स्वस्थ और पौष्टिक भोजन ग्रहण करे।
