आप में से जो आलसी हैं, उनके लिए इन 11 तरकीबों की जाँच करें ताकि आप सक्रिय रूप से जीवन व्यतीत कर सकें

अंतर्वस्तु:

• 1. तेज चलें
  
• 2. सीढ़ियों से ऊपर जाएं
  
• 3. खाने के बाद टहलें
  
• 4. रिमोट पार्किंग
  
• 5. व्यायाम करते समय अवकाश
  
• 6. दिल से घर की सफाई करना
  
• 7. निकटतम जिम में सदस्यता
  
• 8. साथ व्यायाम करें व्यक्तिगत प्रशिक्षक
  
• 9. दोस्तों या भागीदारों के साथ खेल
  
• 10. धीरे-धीरे शुरू करें
  
• 11. संगीत के साथ खेल
  

हर कोई जानता है कि शारीरिक गतिविधि करना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। हालांकि, सिर्फ जानना कभी-कभी आपको नियमित रूप से व्यायाम शुरू करने के लिए प्रेरित करने के लिए पर्याप्त नहीं होता है। विशेष रूप से काम के शिथिलता के प्रकार के लिए। किसी तरह, व्यायाम को स्थगित करने के हमेशा कारण होते हैं।

हालांकि सक्रिय जीवन शुरू करना उतना मुश्किल नहीं है जितना आप कल्पना करते हैं, कैसे आते हैं। आप निम्नलिखित अद्वितीय तरीके लागू करने का प्रयास करें।

1. तेज चलें

आप लंबे समय से खेल शुरू करना चाहते थे, लेकिन आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें। खैर, आप ब्रिस्क वॉकिंग जैसी साधारण गतिविधियों से शुरुआत कर सकते हैं। जब आपको चलना होता है, उदाहरण के लिए जब मॉल में खरीदारी करते हैं, तो सामान्य से अधिक तेजी से चलने की कोशिश करें।

अधिक कैलोरी जलाने में मदद करने के अलावा, तेज चलना भी आपको शारीरिक गतिविधि का आदी बना देगा। बिना महसूस किए, आपने वास्तव में हर चलने के लिए नियमित व्यायाम शुरू कर दिया है।

2. सीढ़ियों से ऊपर जाएं

एस्केलेटर या लिफ्ट के ऊपर जाने के बजाय सीधे सीढ़ियों पर जाने की आदत बनाएं। उदाहरण के लिए किसी कार्यालय या परिसर की इमारत में। यदि आपका कार्यालय काफी ऊंची मंजिल पर है, तो लिफ्ट की सवारी करके इसे लगभग तीन मंजिल नीचे ले जाएं। फिर सीढ़ियों को जारी रखें।

3. खाने के बाद टहलें

इसे खाने के बाद निश्चित रूप से कमजोरी और नींद आती है। खाने के बाद उनींदापन से लड़ने और हल्के व्यायाम करने के लिए, कई मिनटों तक चलने की कोशिश करें। क्योंकि यह खाने के बाद किया जाता है, आप अनजाने में इसे नियमित रूप से और नियमित रूप से करेंगे।

4. रिमोट पार्किंग

यदि आप आमतौर पर अपने स्वयं के वाहन की सवारी करते हैं, तो अपने गंतव्य से थोड़ा दूर पार्क करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए अगली इमारत में पार्किंग जब आप पसंदीदा मॉल में जाना चाहते हैं। या एक पार्किंग स्थल चुनें जो प्रवेश द्वार से थोड़ी दूर हो ताकि आप मदद न कर सकें लेकिन आगे चल सकें।

यदि आप सार्वजनिक परिवहन की सवारी करते हैं, तो अपने गंतव्य से थोड़ा दूर रुकें। उदाहरण के लिए, जब आप काम से घर आते हैं, तो घर या कॉम्प्लेक्स के ठीक सामने न जाएं। समय के साथ आपको हर दिन दूर जाने की आदत होगी।

5. व्यायाम करते समय अवकाश

आलसी खेल लेकिन छुट्टी भावना? यह आसान ले लो, चाल काफी सरल है। एक छुट्टी गंतव्य चुनें जो प्रकृति के करीब हो ताकि आप सक्रिय रह सकें और व्यायाम कर सकें। समुद्र तट या पहाड़ के लिए उदाहरण के लिए। अनिवार्य रूप से, आप निश्चित रूप से तैरेंगे या लंबी पैदल यात्रा तो पहले से ही छुट्टी पर दूर खो करने के लिए नहीं।

6. दिल से घर की सफाई करना

कोई गलती न करें, घर की सफाई से कैलोरी भी जल सकती है। आपको जिम या फिटनेस सेंटर जाने की भी जहमत नहीं उठानी है। इसलिए किसी को अपनी कार, मोटरसाइकिल, या घर को धोने के लिए कहने के बजाय, आपको अपना सारा घर का काम खुद करना चाहिए।

7. निकटतम जिम में सदस्यता

यदि आप नियमित व्यायाम पर विलंब करते हैं, तो शुरू करने का एक प्रभावी तरीका तुरंत पास के जिम में सदस्य बनने के लिए पंजीकरण करना है। यदि आपने ग्राहकों पर पैसा खर्च किया है, तो आप मदद नहीं कर सकते, लेकिन खेल पर अधिक इरादे रखें।

8. साथ व्यायाम करें व्यक्तिगत प्रशिक्षक

एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक या एक फिटनेस ट्रेनर आपको व्यायाम करने में अधिक अनुशासित होने में मदद कर सकता है। यह निश्चित रूप से आप में से उन लोगों के लिए अच्छा है जो दूसरों द्वारा पीछा नहीं किए जाने पर नौकरी शुरू नहीं कर सकते हैं। इसके अलावा, व्यक्तिगत प्रशिक्षक यह भी निर्देशित कर सकता है कि आपके लिए किस प्रकार का व्यायाम सबसे प्रभावी है।

9. दोस्तों या भागीदारों के साथ खेल

क्या आप कैफे में डेटिंग या दोस्तों से मिलने से थक गए हैं? सिनेमाघर में सिर्फ घूमने या मूवी देखने के बजाय, अपने दोस्तों, परिवार या साथी के साथ व्यायाम करने के लिए एक समझौता करना बेहतर है। जब आप एक नियुक्ति करते हैं, तो आप खेल शुरू करने के लिए और भी अधिक प्रेरित होते हैं।

10. धीरे-धीरे शुरू करें

यह धारणा कि व्यायाम थका रहा है, आपको परेशान कर सकता है इसलिए आप अपनी व्यायाम योजना को स्थगित करते रहें। उसके कारण, बस धीरे-धीरे शुरू करें। तुरंत तीव्रता और पागलपन से व्यायाम न करें। आप उस खेल को चुन सकते हैं जिसे आप सबसे पहले पसंद करते हैं। उदाहरण के लिए साइकिल की सवारी, जॉगिंग, या फुटसल खेल रहा है।

आपको वास्तव में हर दिन लंबे समय तक व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है। यहां तक ​​कि व्यायाम के दिन में केवल सात मिनट शरीर की फिटनेस बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। फिर भी तर्क करना चाहते हैं, व्यायाम करने का समय नहीं है?

11. संगीत के साथ खेल

अपने पसंदीदा संगीत को सुनने के दौरान व्यायाम करने से आपकी प्रेरणा और ऊर्जा बढ़ सकती है। इस तरह, नियमित व्यायाम आसान और अधिक सुखद हो जाता है। अब और देर करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि आप आलसी या व्यस्त हैं।