अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: बुढ़ापा कैसे दूर करे ? ...
- नियमित व्यायाम करने पर भी मुझे अधिकतम परिणाम क्यों नहीं मिलते हैं?
- आपकी जीवनशैली आपके द्वारा किए जाने वाले नियमित व्यायाम के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया को भी प्रभावित करती है
मेडिकल वीडियो: बुढ़ापा कैसे दूर करे ? ...
जब आप किसी ऐसे दोस्त को देखते हैं, जिसका वजन तेजी से कम होता है और उसका आहार आपसे ज्यादा सफल होता है, तो आपको गुस्सा और चिढ़ महसूस होती है। वास्तव में, व्यायाम का प्रकार एक ही है। यहां तक कि व्यायाम के लिए अवधि या समय भी समान है। लेकिन उसने पहली बार परिणाम प्राप्त किया और आपने जो सफलता प्राप्त की है, उसे आपने प्राप्त नहीं किया है। फिर खेल के परिणाम व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न क्यों होते हैं?
नियमित व्यायाम करने पर भी मुझे अधिकतम परिणाम क्यों नहीं मिलते हैं?
विश्व स्वास्थ्य संगठन और इंडोनेशियाई स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार, वयस्कों को प्रति दिन कम से कम 30 मिनट या सप्ताह में 150 मिनट व्यायाम करना चाहिए। भले ही हर किसी ने इसे नियमित रूप से किया है - जिसमें आप भी शामिल हैं - लेकिन यह मत सोचिए कि यदि आपको दूसरे लोगों के साथ मिलने वाले परिणाम समान होंगे। बेशक आप अन्य लोगों के साथ क्या करेंगे, यह अलग है, हालांकि अभी तक प्राप्त परिणाम बहुत दूर नहीं हैं।
मूल रूप से, आपके शरीर ने आपके द्वारा किए गए व्यायाम के लिए एक अलग प्रतिक्रिया दी है। नियमित व्यायाम निश्चित रूप से शरीर में होने वाले विभिन्न कार्यों और प्रक्रियाओं को प्रभावित करेगा। लेकिन हर किसी के साथ होने वाला प्रभाव एक जैसा नहीं होता है।
यहां तक कि जापान के एक अध्ययन में कहा गया है कि ऐसे लोगों का एक समूह है जिनके शरीर नियमित व्यायाम सहित शारीरिक गतिविधि के प्रभावों के लिए प्रतिरोधी या प्रतिरक्षा हैं। यह उस जीन से संबंधित है जो व्यक्ति के पास है।
अन्य अध्ययनों में, यह भी उल्लेख किया गया था कि क्या हार्मोन के स्तर में अंतर है कि प्रत्येक व्यक्ति को प्रभावित करेगा कि शरीर द्वारा वसा को कैसे जलाया जाएगा। इस प्रक्रिया से प्रत्येक व्यक्ति द्वारा वसा को जला दिया जाएगा, भले ही वे व्यायाम के एक ही प्रकार और समय को करते हों।
आपकी जीवनशैली आपके द्वारा किए जाने वाले नियमित व्यायाम के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया को भी प्रभावित करती है
आपको नियमित व्यायाम से अधिकतम परिणाम नहीं मिलते हैं? यह केवल उस जीन के कारण नहीं है जो आपके पास है। कोई कम महत्वपूर्ण बात यह भी नहीं है: आपने अब तक क्या पैटर्न और जीवन शैली बनाई है? क्या इसने स्वस्थ जीवन शैली का समर्थन और नेतृत्व किया है?
आप हर दिन या हर हफ्ते नियमित व्यायाम कर सकते हैं। लेकिन आपके आहार, नींद और अन्य आदतों के बारे में क्या? यहाँ कुछ चीजें हैं जो आपके आहार कार्यक्रम को निराश कर सकती हैं, भले ही आप हर दिन नियमित व्यायाम करते हों:
- अनअटेंडेड पैटर्न और भाग, व्यायाम और आहार बहुत संबंधित हैं और यदि दोनों एक ही समय में ठीक से नहीं किए जाते हैं, तो यह असंभव नहीं है कि आपका वजन वास्तव में बढ़ेगा। याद रखें, यदि आप एक सफल वजन घटाने कार्यक्रम चाहते हैं तो आपके भोजन का समय और भाग बदलना चाहिए।
- अनुचित खाद्य सामग्री का चयन, यह वही परिणाम होगा यदि आप खाने के लिए क्या खाद्य पदार्थ चुनने में अच्छे नहीं हैं। संचित वसा से छुटकारा पाने के लिए आपने कड़ी मेहनत की है। लेकिन इसके बाद, आप उन खाद्य पदार्थों को खाते हैं जो वसा, चीनी और कार्बोहाइड्रेट में उच्च होते हैं। यदि आप ऐसा करते हैं, तो नियमित व्यायाम की अपेक्षा न करें जो आप करते हैं, आपके शरीर के लिए लाभ देखेंगे।
- पर्याप्त समय तक नहीं सोना, रात में सोने की अवधि जो एक वयस्क की जरूरत लगभग 7 घंटे है। यदि आप अक्सर देर से उठते हैं, तो नियमित व्यायाम की आदतें बेकार हो जाएंगी।
- शराब पीने और धूम्रपान करने की आदत डालें, यदि आप शरीर को पुरानी बीमारियों के हमलों से बचाने के उद्देश्य से नियमित व्यायाम करते हैं, तो आपको अभी भी धूम्रपान और शराब पीने की आदत नहीं है।
