अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: घर में चुपचाप एक लौंग यहाँ रखिए और पैसो की बारिश का मजा लीजिए ! | Long ka Totka
- दूरी देखना या समय चलाना पसंद करते हैं?
- दौड़ते समय कैलोरी की संख्या कितनी प्रभावित होती है?
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क्या आप उन लोगों में से हैं जो दौड़ना पसंद करते हैं? स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए, वजन कम करने के लिए, या अन्य कारणों से कैलोरी जलाने के लिए, निश्चित रूप से एक विशेष उद्देश्य के साथ खेल चलाना है। अक्सर नहीं, आप में से जो वास्तव में दौड़ना पसंद करते हैं वे दूरी को मापने के लिए एक रन एप्लिकेशन का उपयोग कर सकते हैं और चलाने के लिए समय यात्रा कर सकते हैं। इस एप्लिकेशन को दूर भागने के लिए अपने जुनून में से एक हो सकता है। लेकिन, क्या अधिक महत्वपूर्ण है दूरी या चलने के समय को मापना?
दूरी देखना या समय चलाना पसंद करते हैं?
दूरी पसंद करें या समय चलाएं शायद यह आपकी आवश्यकताओं पर निर्भर करता है। आप में से प्रत्येक ने दौड़ते समय एक लक्ष्य निर्धारित किया हो सकता है, उदाहरण के लिए पांच मील दूर भागना, 30 मिनट के भीतर दौड़ना, थकावट महसूस होने तक दौड़ना, और इसी तरह से चलना। मूल रूप से, आप जितनी अधिक दूरी तय करते हैं और जितनी अधिक देर तक आप दौड़ते रहते हैं, उतनी अधिक कैलोरी आप जलाते हैं।
आप में से कुछ अपने लक्ष्य के रूप में समय का उपयोग करना पसंद कर सकते हैं। आपको कितने समय तक दौड़ना है, आप अपनी क्षमताओं को बेहतर तरीके से जान सकते हैं। बिना रुके आप कितनी देर तक दौड़ सकते हैं। जब एक संदर्भ समय के साथ चल रहा है, तो आप भी मुक्त हो जाते हैं जब आपको आराम से चलना होता है और जब आपको अपनी क्षमताओं के अनुसार तेज दौड़ना होता है। आप क्षेत्र की स्थितियों में समायोजित कर सकते हैं, क्योंकि आप दूरी का जिक्र नहीं कर रहे हैं। जिन लोगों के पास चलाने के लिए बहुत समय नहीं है, वे दौड़ने के लिए एक संदर्भ के रूप में समय पसंद कर सकते हैं।
इसके विपरीत, कुछ लोग दौड़ने के उद्देश्य के रूप में संदर्भ दूरी को भी पसंद करते हैं। दूरी का उपयोग करके, आप हर बार और अधिक दूरी तय करने के लिए अपने आप को धक्का दे सकते हैं। आप हमेशा दौड़ते समय अपनी गति बढ़ाना चाहते हैं ताकि आप एक निश्चित दूरी तक पहुँच सकें। हालांकि, याद रखें कि मजबूर रन गति और आपके अभ्यास में कोई बदलाव चोट का कारण नहीं बन सकता है। आपको इसे अपनी क्षमताओं में भी समायोजित करना चाहिए।
दौड़ते समय कैलोरी की संख्या कितनी प्रभावित होती है?
यह पता लगाने के लिए कि दौड़ते समय कितनी कैलोरी जलती है, आमतौर पर इसका उपयोग उस दूरी के संदर्भ के रूप में किया जाता है। दौड़ते हुए आप कितने मील की दूरी तय कर चुके हैं? यदि आप 1 मील (1610 मीटर) से गुजर चुके हैं, तो दौड़ने पर लगभग 100 कैलोरी वसा जलती है।
हालांकि, यह संख्या व्यक्तियों के बीच भिन्न होती है। 1 मील प्रति 100 कैलोरी औसत संख्या है। आपके द्वारा चलाए जाने पर जलने वाली कैलोरी अन्य चीजों से बहुत अधिक प्रभावित होती हैं, जैसे कि आपका वजन मुख्य कारक। आपका वजन जितना अधिक होगा, आप उतनी अधिक कैलोरी जलाएंगे जब आप दौड़ते हैं। यह उन लोगों के लिए अच्छा लगता है जिनके पास अतिरिक्त वजन है, है ना?
द अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज के अनुसार, 54 किलोग्राम वजन वाले लोग जो प्रति मील 10 मिनट के भीतर दौड़ते हैं, वे 114 कैलोरी के रूप में कई कैलोरी जला सकते हैं। इस बीच, 82 किलोग्राम वजन वाले लोग एक ही समय और माइलेज में 170 कैलोरी जला सकते हैं।
इसके अलावा, एक अन्य कारक जो दौड़ते समय जलने वाली कैलोरी को प्रभावित करता है, दौड़ते समय आपकी गति होती है। वास्तव में, जिस गति से आप दौड़ते हैं, उससे यह भी प्रभावित होता है कि आप दौड़ने के बाद कितनी कैलोरी जलाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि दौड़ने के बाद, शरीर को रिकवरी के लिए समय की आवश्यकता होती है, जिसके लिए कैलोरी का भी उपयोग करना पड़ता है। इसलिए, आप जितनी तेजी से दौड़ते हैं, उतनी ही कैलोरी आप जलाते हैं जब आप दौड़ते हैं और दौड़ने के बाद।
