अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: 140 प्रकार की बीमारियों से बचा सकता है ये प्राणायाम | Benefits of Bhastrika Pranayam | Pooja Luthra
- क्या उच्च रक्तचाप वाले लोग छुट्टी पर हो सकते हैं?
- छुट्टी के समय स्थिर रहने के लिए रक्तचाप बनाए रखें
- 1. अपने आहार पर ध्यान दें!
- 2. तनाव को नियंत्रित करना
- 3. नियमित रूप से दवा लेते रहें
- 4. एक बीमा सदस्य कार्ड लाओ
- 5. शारीरिक गतिविधि
- 6. पर्याप्त आराम करें
- 7. रक्तचाप की जाँच करें
मेडिकल वीडियो: 140 प्रकार की बीमारियों से बचा सकता है ये प्राणायाम | Benefits of Bhastrika Pranayam | Pooja Luthra
यदि आपको उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप का निदान किया गया है, तो आपको स्थिर रहने के लिए रक्तचाप बनाए रखने में सक्षम होना चाहिए। हालांकि, जब यह छुट्टी का समय होता है तो आप आत्मसंतुष्ट हो सकते हैं और रक्तचाप को नियंत्रित करना भूल सकते हैं। सावधान रहें, परिणाम घातक हो सकते हैं, आप जानते हैं।
इसलिए, आपको विशेष चालें चाहिए ताकि आप सुरक्षित और आराम से छुट्टियां मना सकें। नीचे पूर्ण समीक्षा देखें।
क्या उच्च रक्तचाप वाले लोग छुट्टी पर हो सकते हैं?
उच्च रक्तचाप होने का मतलब यह नहीं है कि आपको छुट्टी नहीं लेनी चाहिए, नाव लेना चाहिए, या सामान्य रूप से लोगों की तरह विमान लेना चाहिए। आप अभी भी परिवार और दोस्तों के साथ छुट्टियां मना सकते हैं, महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जाने से पहले अपने रक्तचाप की जांच करें।
हालांकि, अगर आप छुट्टी लेना चाहते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। विशेष रूप से यदि आप विदेश जाना चाहते हैं या स्वास्थ्य के लिए न्यूनतम पहुंच वाले स्थान पर हैं। हो सकता है कि डॉक्टर आपके पर्चे को फिर से समायोजित करें या विशिष्ट सिफारिशें दें जिन्हें आपको मानना चाहिए।
छुट्टी के समय स्थिर रहने के लिए रक्तचाप बनाए रखें
1. अपने आहार पर ध्यान दें!
भले ही आप छुट्टी पर हों, फिर भी आपको अपने आहार को बनाए रखना होगा। उच्च रक्तचाप के लिए वर्जित खाद्य और पेय से बचें। उदाहरण के लिए खाद्य पदार्थ जो सोडियम (नमक) में उच्च हैं। बस थोड़ा खाएं, लेकिन झल्लाहट न करें।
अभी भी एक दिन में सोडियम के सेवन की निगरानी करने में सक्षम होने के लिए, उस दिन क्या खाद्य पदार्थ और पेय का सेवन किया गया है, रिकॉर्ड करें।
2. तनाव को नियंत्रित करना
जब छुट्टी पर होते हैं, तो आप विभिन्न विदेशी परिस्थितियों और अप्रत्याशित घटनाओं का सामना करेंगे जो आपको तनावग्रस्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, ट्रैफिक जाम या पिकप में फंस गया। हालांकि अत्यधिक तनाव उच्च रक्तचाप का कारण बनता है।
समस्या यह है, जब तनावग्रस्त आपके शरीर हार्मोन एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जारी करता है। दोनों ही दिल की धड़कन तेज कर देते हैं और रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं। नतीजतन, रक्तचाप कूद सकता है।
यदि आपने तनाव लेना शुरू कर दिया है, तो आपको एक गहरी साँस लेकर अपनी भावनाओं और विचारों को नियंत्रित करना चाहिए, समस्या को सुलझाने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, और अधिक आभारी होने की कोशिश करनी चाहिए।
3. नियमित रूप से दवा लेते रहें
यदि डॉक्टर रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए दवा निर्धारित करता है, तो शेड्यूल और निर्धारित खुराक के अनुसार पीएं। जब भी आप छुट्टी पर जाएं तो इन दवाओं को लेना याद रखें। यदि आप निकटतम व्यक्ति के साथ यात्रा कर रहे हैं, तो आप अनुसूची पर दवा लेने के लिए याद दिलाने के लिए कह सकते हैं।
4. एक बीमा सदस्य कार्ड लाओ
हमेशा अपने बटुए या पर्स में एक बीमा सदस्य कार्ड (जैसे बीपीजेएस) रखें। ऐसा इसलिए है कि जब कोई अवांछित घटना होती है, तब भी आप बीमा के लिए तैयार रहते हैं। एहतियात के तौर पर, आपको सेलफोन या छोटे नोटबुक पर अपना सदस्य नंबर भी दर्ज करना चाहिए।
5. शारीरिक गतिविधि
भले ही आप छुट्टी पर हों, आपमें से जिन्हें उच्च रक्तचाप है, उन्हें शारीरिक रूप से सक्रिय रहना चाहिए। क्योंकि, शारीरिक गतिविधियों की कमी से रक्तचाप बढ़ने का खतरा बढ़ सकता है। छुट्टी के बीच में रोमांचक गतिविधियों को खिसकाएं। उदाहरण के लिए, समुद्र तट पर घूमना, लंबी पैदल यात्रासाइकिल चलाना, या तैरना।
इसके अलावा, यदि आप एक होटल में रहने के लिए होते हैं जो मुफ्त फिटनेस सेंटर की सुविधा प्रदान करता है, तो आपको इसका उपयोग व्यायाम करने के लिए करना चाहिए।
6. पर्याप्त आराम करें
सुनिश्चित करें कि आप दिन में कम से कम सात से नौ घंटे पर्याप्त नींद लें। पर्याप्त आराम के साथ, आप छुट्टियों के दौरान एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रख सकते हैं। इसे ताजा रखने के लिए बहुत अधिक कॉफी पीने की जरूरत नहीं है।
इसके अलावा, नींद की कमी भी आपको भूखा रख सकती है। अगर ऐसा है, तो रक्त में सोडियम का स्तर बढ़ सकता है क्योंकि आप अधिक खाते हैं।
7. रक्तचाप की जाँच करें
यदि आप काफी लंबे समय तक छुट्टियां मनाते हैं, तो हर दिन रुटीन जांच के लिए कुछ भी गलत नहीं है। यदि आपके पास एक डिजिटल टेंसिमीटर (ब्लड प्रेशर चेकर) है, तो आप इसे छुट्टी पर ले जा सकते हैं। आप अपने रक्तचाप की जांच के लिए नजदीकी स्वास्थ्य केंद्र या स्वास्थ्य केंद्र भी जा सकते हैं।
